战隼的学习探索

　　看看小孩子努力地学步或者绝望地寻找合适的字眼来表达他们的思想，想想世界上所有伟大的发明家的故事，他们是如何受住成百上千次失败而不气馁的，想象运动员通过坚持不懈地磨练自己的技巧，最终以几秒之差超越了个人的最佳成绩。这些人都展现出了他们的韧性，正如盖伊·克位克斯顿所说：“如果没有善于决定学什么、何时学、在哪学以及为什么学的能力，没有忍受学习中的情感附属品的能力，尤其是在遇到困难的时候，学习的力量就没有构建的基础。”

　　F1集团的执行总裁希拉里·克洛普坚信这一品质在商业活动中的价值：“坚忍不拔是不可或缺的品质，但你需要创造一个环境使个人不至于承受过大的压力。人们如果拥有可以扩展的余地，就可以忍受不确定性。”

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　　我在新整理的四种注意力训练方法提到过通过舒尔特表可以训练注意力，但如果自己来制作舒尔特表有些麻烦，我在网上找到很多个能提供舒尔特表练习的软件。今天提供其中一个比较好一点的。

　　通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。另外，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

　　目的— 培养注意力集中、分配、控制能力。

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　　通过自我控制、改善读书学习方式和环境、有针对性地进行练习，注意力是可以逐渐改善的。

　　一、明确的目标是注意的动机

　　许多心理学家指出，动机在学习中是很关键的一个因素，如果学习缺少良好的学习动机，可能造成在学习过程中难以具有高度集中的注意力和稳定愉快的情绪，这就给完成学习任务带来一定的困难。

　　古今中外凡有成就的人，大多对自己所从事的事业专心致志，甚至到了痴迷的程度。比尔？盖茨童年曾痴迷计算机，数学家陈景润童年痴迷看书、做题，昆虫学家法布尔在童年观察昆虫习性，从早到晚伏在大石头旁看蚂蚁搬家。正是这种长久的专注，才使他们有了日后的成功。

　　充分认识到注意力对成功的重要作用，才能提高培养自身专注力的积极性、主动性、自觉性，才能真正使自己集中注意力，克服学习上的坏毛病。

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　　 我曾经在快速学习的三种境界－－法、术、道　中说道体育运动也是快速学习中的一个很重要的因素，许多人都不太理解体育运动为什么跟学习方法、记忆力有关。这里简单的解释一下，学习或记忆时都需要集中注意力，但长时间的集中注意力非常的难，虽然有很多的方法，但通过有计划的体育运行来锻炼自己的身体绝对是最好或见效快的方法之一。如果一个人的身体素质非常的差，他会很难集中注意力，进行长时间的学习。但反过来，当一个身体素质很好的人，他很容易集中注意力，也可以进行大强度，长时间的学习。身体素质的好坏跟学习和记忆有着非常直接的关系，所以当你进行高强度的学习，一定要有计划的锻炼自己的身体，这样才会学的更好。今天找了一个有氧运行的文章，让大家看一下。

　　挖掘大脑的潜能，培养和造就知识丰富、智商较高、富于进取心和具有创造力的人，其另一条途径就是体育运动。

　　负离子含量主要取决于环境质量。每立方米在城市有70～500个，公园170～600个，山区240～1100个，喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活动、改善居室小环境对大脑的健康是有益的。

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　　长时间的紧张脑力劳动，会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动，特别是深呼吸来达到三方面效果：一是可以引导出α脑波；二是可减少能量的消耗；三是可降低血中乳酸浓度，放松肌肉，放松大脑，因而可迅速消除疲劳，驱散压力，使人神清气爽。

　　现在流行的冥想主要有：

　　开放式冥想

　　冥想时心中不预作任何期待，完全以一种纯然空无的心态，去迎接任何进入心灵的新经验。因此，开放式冥想的基本方法是，开始静坐时，绝不将生活中任何烦恼的现实问题带入其中，而是先决定不做任何事，不想任何问题，不寻求任何答案，不企求任何目的。只需完全放松自己的肉体和心灵，不加任何控制让它自行运作，自由流变。使自己的意识像飞鸟掠过天空，像波浪涌出海面一样的自然，随遇而安，只需保持感受，不加任何控制，如此，身心各方面即可获得静息。

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　　英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

　　1多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

　　2多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

　　3注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

　　4经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

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