头脑也需要摄取身体所需那样的营养。

　　大脑和肌肉一样，每次使用都有极限。

　　“不吃苦，事难成”这是20年前美国教育的基本思想。在街头巷尾，在城镇山乡，在廉价的室内体育馆，到处都可以看到为社会底层的人而写的标语：No Pain No Gain。我国也有“忍耐是苦的，结果是甜的”这样的警句。

　　美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。

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　　在有些情况不适合记忆和学习，今天我介绍一下其中的两种情况。

　　１、在空腹或饱腹时不要记东西

　　２、在睡眠不足时不要记忆

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　　每隔一段时间，我就会发一些学习和记忆方面的小技巧，我把这里技巧都放在“高效学习小技巧”系列中，有兴趣的话，可以看一下。“高效学习小技巧”

　　有一个学生，为了通过升学考试要背诵大量的单词，而且大都是在拥挤不堪的公车内进行的。也许你会认为，在那样恶劣的环境中，不可能记住东西。但事实却恰恰相反。

　　人们常说“人海中的孤独”、“喧闹中的寂寞”，这是说如果在陌生的人群中比一个人单独时更加使人感到孤独、寂寞。这不仅仅是因为周围的人和自己没有关系，而且还因为他们说话的内容也和自己毫无关系。从心理学的角度来说，当人处于寂寞难耐、喧闹无关而又与自己没有关系的环境中时，他关心的焦点往往是自己。

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　　我们面对桌子，阅读一段时间后，会觉得疲劳、记忆力减退，这时，便可以休息一会儿，使 眼睛、头脑得到静养。我们的身体，若长时间工作或读书而不移动，肩膀就会变得僵硬，必须借 着轻微的运动，像看漫画、听音乐来转换气氛，才能以新的气氛继续下去而更有效率。为了增加 记忆力和读书效率，气氛的营造是非常重要的。

　　但是，进行这些娱乐，乃是为了营造读书的气氛，千万还要一放松就再也静不下来用功，这 点必须清楚地规范自己才行，否则一开始休息，就永远没有结束的时候了。
　　此点对能集中精 神者大概不成问题，但对一般人而言，置于桌上的营造气氛的东西，像漫画书、塑胶模型等为娱 乐所使用的东西，摆在桌上，心情就无法安定，正当要用功时，东西进入视野中，注意力就易分 散而无法集中，精神涣散。所以，最好用功的地方和营造气氛的处所，能够分离两处较为理想、 以免用功时，会刺激到正在用功的注意力，尤其须靠死记的东西。桌上仅放记忆必须的工作，其 他东西都不要放，这是为了把注意力集中在必须记忆的事物上。

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　　（６）如果在你的学习中有些方法对你没有作用，放弃它换新的。

　　（７）监控你的学习进程，使其朝最重要的目标行进。

　　（８）记下所有的事情。

　　（９）分配时间时，记住你的学习任务的复杂性。

　　（１０）照顾好你自己。

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　　今天新换了一个系列文章，就是“高效学习小技巧”系列，把在一些书目发现的各种学习小技巧不定期汇总一下。

　　（１）找一个你不被打扰的地方学习。对有些人来说，是附近的图书馆；对另外一些人来说，是家里安静的角落中的书桌或轻便小桌。不管你在什么地方来挑选这个舒适的、没有干扰的环境，你要找的是一个特殊的地方，一个明显的专供学习的地方，在那儿没有别的事情可做，只有学习。而且要把你学习所需的材料都在放在附近。

　　（２）完成一项任务时，资历奖励你自己。假设你打算花一个小时零一刻钟来做一门课程中非常难的一个课题，而且你已经逃避这个课题很久了。不要马上强迫你自己来面对这个艰难的任务，而是给自己一个许诺；如果我完成了这项任务，就去听最近新买的CD.这样，当你学习了半小时以后，精神开始沮丧时，集中精力想想刚才的许诺，你就能鼓舞你自己的士气，取得更大的进展。

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