最后这个练习也分成两部分。早上，利用一份和社会保障局网站提供的名单相似的100个最受欢迎的人名清单，从中提出10个男性和10个女性的名字，组成一个和下表相似的表。看着表上的第一个名字，试试你是否能想象名字和表上的某个名字相同的人。不一定是你很熟悉的人，可以是电影明星、政治人物、作家，或者是你小学或中学的朋友等。把它记得的这些人各自的特征写下来。白天把这些名字看两、三遍，随时把你想起的别的有同样名字的人添加到表中。这个练习的重点有两个：首先，可以知道你到底认识多少人，其次，让你养成去留意别人能给你留下印象特征的习惯。

1963年美国十大常见婴儿名

　　这个练习的第二个部分是晚上进行。首先，选一个你通常不看的电视剧，从头开始看两到三分钟。注意荧光屏上的演员表，但必须是演员的面孔和名字同时出现的那种。等到第一次广告时间时，测试自己记住了几个。你可能觉得面孔和名字闪得太快，所以，刚开始做的时候，只需要尽力记住第一、二个名字就行了。如果你在广告时间的表现还不错，下次可以加码，记住他们所饰演的角色的名字和他们自己的名字。

　　反正电视机已经打开了，收看地方新闻后，再调到气象频道。同时，这里的主播也很擅长介绍自己的名字，每次广告过后，他们的名字都会在一个图表上再显示几秒钟。这么做的好处（或坏处）是你同时被介绍给两个人。这个同时处理两组不同信息的过程可以作为很好的检测标准，可以测试出你能否轻易打包处理信息，或者还是循序渐进的学习法更适合你。

　　暂时不看电视了，把注意力转移到日报上，尤其是那些报道本地商界要人参加的推广活动或招聘活动的版面。也要注意保险公司或房地产广告，因为那种地方经常会刊登出几倍经纪人合拍的照片。你是否注意到你记忆黑白照片或彩色照片的能力有所区别？

　　如果你要想扩充自己记名字的能力，设法做一些实际演练。下次你去那种店员戴名牌的食品店或五金店时，利用第七章介绍的方法，把名字和面孔连结起来。买完东西后，在店里多逛5分钟，看看你是否还记得那些店员的名字。

　　那么，我们应该建立一种能在记忆中留存最久的影像。如果我们建立了惊人的相似性，如果我们建立了不常见或朦胧但却活跃的影像，如果我们赋予它们非同寻常的美丽或独特的丑陋，如果我们为了让了让这种相似性更明显而用皇冠或紫袍装饰其中的一部分，我们就可以做到这一点。又或者，如果我们不知何故把它们毁损，比如加上一滴血渍，或抹上污泥或举止红漆，或为影像增添某种滑稽效果，因为这也能确保我们记得更牢。如果我们能轻易记住真实的事情，同时可以毫不费力地记住虚构的事情。

　　虚构的事情就是你贮存在长期记忆中的聚焦影像，和你为了更深入了解一个人而询问的五个问题的图像一样。发展集中记忆就是在模仿大自然。这也是为什么必须通过书写来理解你记住的东西的原因所在。不过，你遗忘时，记忆的一个部分会从你的知识库中撷取额外元素，增添到你已经遗忘的虚构事件中，让该影像变得更醒目。记忆的另一个部分则给这个影像在你心中发展的时间。我前面提到五个问题时，这个影像是马上出现了还是花了一点时间才出现？你发会出，随着记忆力的开发，影像或信息回到你心灵的速度也会变快。

　　为什么?

　　因为你的记忆力和回忆之间的通道已经畅通无阻，你开始信赖自己的印象，对自己的心智能力变得更有信心。今天，复习一些你决定要记住的事件。翻到这本书前面的一些你感兴趣的练习，看看你能记住多少。接下来的那几天，我会给你一张需要记忆东西的清单。不过，二十四小时后，或一周之后，无论你的时间周期是多长，你复习这些清单时，学着对自己遗忘的东西着迷，因为这是在你的长期记忆和心灵之眼之间建立一条畅通无阻道路的惟一方法

　　说明：这是一个七天的记忆练习计划，详细说明请看这里记忆健身房－－汇总