写日记的妙处在于它反映出你天生的强项。你可能最擅长记名字和脸孔，也可能很擅长记忆数字。把各种经历记录下来，你就可以开始了解你记忆力的最大专家－－你自己了。然后，我们将一起用你的日记来辨别和培养你记忆力的四个基础方面。

　　写日记的第一个作用是锻炼记忆的心灵之眼。我们的目标并不是把每一件都记住，而是希望你一天比一天更清楚地意识到自己都遇到了哪些事，它们是怎么发生的，你对不同的经历有什么感想。

　　写日记的第二个作用是确定自己的兴趣。一天终了时，你的心灵已经过滤了很多信息，你记录下来的内容是你有意识或无意识地决定要暂时保留的，因为你觉得它们很有趣、很重要，或者即重要又有趣。

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　　晚餐后花半小时写日记，回想当天的各种重要事件，不能喜怒哀乐。简要写下遇到的人、所做的决定，以及想要记住的事情。日记写完之后，再读一遍，填写“元素表”，找出你运用了感觉、情绪、行动中的哪一些。最后，再读一遍日记，用单个的记对其做重点摘要，并在“关键词表”中记录每个关键字。

　　不过，等一下，这个特殊的练习还没完。第二天早上，你的一天开始时，也许在吃早餐的时候，再回去看一下前一晚上做的“关键词表”，看看每个关键词是否能引发一个记忆。如果有个字无法引发记忆，回头去看你的日记，看看这个字本来应该提醒你什么事情。关键词和它们引发记忆的能力是即将接触的罗马室练习的基础。

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　　我这几天时间刚刚把《记忆力的革命》这本书看完第二遍。书的最后有一个七天的记忆训练很不错，通过这个历时一周的系列练习，可以让你快速增强你的记忆能力。这个训练很基础，也很容易坚持下来，我会分为七天来更新这个训练，希望各位读者一起来做这个训练。

　　这个七天的练习课程，但并不意味着你就必须每天做一种，不能中断。这本来就不是刻板的练习，而且为了轻松。如果需要，可以休息一两天，甚至两三天。而且，这和真正的在健身房骑自行车、踏步机或举重一样，有些人会发现自己对记忆力健身操上瘾，就可以挑战各种难度的练习了。

　　！从现在开始的七天之后，你简直不敢相信自己的记忆力竟然比现在强大了那么多。

　　这个一个介绍文章，大家准备好了吗？过一会开始第一天的训练。

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　　这几天一直在看《记忆力的革命》这本书，书中提到了在如何在日常生活中通过脑力健身操锻炼你的大脑和记忆。谈到身体保健，重要的是过程，不是目的地，这一点很重要。记忆也是如此。研究显示通过这１０种脑力健身操经常锻炼你的大脑，可以让你的头脑更加灵活，记忆更强大，而且可以减少患阿茲海默症的机会。现在来开始做吧，每周做以下的活动至少四次:

　　1．分析、批判地阅读：阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么？角色之间有什么关系？在阅读过程中定期复习，可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜，这有助于巩固记忆。

　　2．多用起支配作用的那只手：记住，左脑控制你的右半边身体，右脑控制左半身。如果你习惯用右手，试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。

　　3．写日记：我们会组织思路，并用一种逻辑模式把它们写下来，而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式，这样做有助于精练我们的思维方式。

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　　这几天在看一本记忆方面的图书《记忆力的革命》，这本书写得不错。作者是史考特。海格伍德，是４次美国记忆大赛冠军得主。等我看完这本书之后会做成思维导图放在这里，并且会把书中有用的知识摘抄下来。在书看到了增强记忆力的基本技巧，作者一共总结出来了１４种，大家可以来看一下。

　　１、观察

　　了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

　　２、洞察力

　　由于你的观察技巧已经到得改善，你对周围的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

　　３、分析

　　我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

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