这两天记忆健身室的训练都是说罗马室法，又名地点法。训练记法中的方法是美国人写的，跟国内有一些不一样，用起来很不舒服，无法进行下去。今天我介绍一种中国人写的记忆方法，大家可以按个方法进行练习。

　　本方法摘自国际记忆大师王茂华女士写的《专为中国人写的记忆书》。

　　设定地点桩子

　　运用地点法会让你把观察力训练得更加敏锐，让你开始学会留意身边的一些以前没注意到的细微的东西。

　　现在，我们一起学习如何运用地点法来建立记忆资源库。地点法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的场所进行编号，因为人的记忆偏好安排有序的事物。

　　我想让你先从自己是熟悉的家里开始，现在我要求把你家里的物品及位置排出顺序来。

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　　这是第六天的练习计划，如果你觉得这二个计划有些不太适合你的情况，今天我会发一篇适合中国人的罗马室练习方法。

　　以你在前一个练习中学到的罗马室技巧为基础，这次你必须建构三间罗马室，也就是说，你可以建构无数个可以停放记忆的房间。

　　想象你正带着客人参观你的家。你从前门开始，陆续参观别的房间。你做这一切的模式很特别，逻辑性很强，按房间的布局展开。在实际生活中，你可以利用三个房间－－如何你现在住的房子很小，欢迎使用浴室，甚至可以利用衣橱－－创造三间罗马室。务必使用你没有在别的练习中用过的房间。利用前面练习中学到的方法，第一个房间进站左边的第一个角落是1号位置，天花板则是10号位置，你进入的下一个房间进门左边的第一个角落则是11号位置，而那个房间的天花板则是20号位置。进行第三房间，进门左边的第一个角落则是21号位置，而天花板则是30号位置。你现在有三十个地方可以作为长期记忆贮藏室了。再次观察这些房间和地方，然后在心里走过每个房间，留意你想要记住的地方和物品，特别注意你即将离开的房间的天花板，以及进入下一个房间时看到的第一个物品。务必建立视觉联系，以便能在心灵之眼中清楚地看到那个物品。

　　然后拿出30张小纸片，标好号码1到30，把它们放在帽子里，然后一张张抽出来，在心里到访三个房间的指定位置。至少做5次。然后休息，做别的事情至少15分钟以上。现在从30往回数，依序拜访三个房间里的每个位置，你的心智能力又跃升了一大步。

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　　这是第五天的计划，今天发的晚了，有些事耽误了，以后会早一些时间发的。

　　把你家那间你在里面的时间最长的房间当作罗马室，从进入房间后位于左边肩膀的角落开始，那个位置永远是1号位，依照角落－墙－角落－墙－角落－墙的顺序，从房间的左右到右边排成一圈。所以，你左边的墙是2号位置，接下来的角落是3号位置，依此类推。编好角落－墙的顺序后，你就有了八个位置了。把地板当作9号位置，天花板当作10号位置，这就建成了第一个罗马室。

　　现在，再次依照顺序环顾室内，仔细观察占据每个角落的物品的细节，把注意力集中到一些能够突显这个东西的物品上，可能是某种颜色的花瓶，某种木头做的桌子，某种形状的台灯，有制定者商标的电视机等。如果某个位置没有摆放特别，非常仔细地观察饰条或墙壁，看看有没有任何瑕疵。任何细节都很重要，都会在你心中扎根。如果那个位置没有任何瑕疵，随便从屋子拿一个可以移动的物品暂时放在那个地方。

　　接下来，用布或刷子为这个房间掸灰尘，碰触你刚才指认的每一件物品。你是在和这个物品互动，并把它转换一种经验。利用窗户，灯开关、画、地毯等任何手边现在的东西为这个房间做一个列表：

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　　今天是第四天的练习，这部分的数字编码表是以英文为基础的，大家可以在联想时用中文 进行联想，也可以用拼音。

　　我想告诉你一个已经不是秘密的秘密－－数字会让我眼花缭乱。它们太随意了，很难记住。电话号码、车辆号、健身房衣帽柜号或信用卡号通常没有顺序、模式或逻辑。不过，没关系。开发了不起的记忆力就是让你在混乱中创造秩序。让我告诉你世界上伟大的记忆家记住数百个甚至数千个数字的秘诀吧。其实并没有什么招数，这个技巧已经用了好几百年了。１６４８年，一个叫温克尔曼（Winckelmann）的人首次引入用英文字母代表数字的概念。１５０年后，一个叫格列格·梵·费南戈（Gregor von Feinaigle）的家伙改进了这个方法，并且在欧洲各地演讲推广。１８１３年，他的数字－字母编码出版了。下表就是这个系统的改良版，可以帮你更直观地看到字母和数字的联系。

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　　晚餐后花半小时写日记，回想当天的各种重要事件，不能喜怒哀乐。简要写下遇到的人、所做的决定，以及想要记住的事情。日记写完之后，再读一遍，填写“元素表”，找出你运用了感觉、情绪、行动中的哪一些。最后，再读一遍日记，用单个的记对其做重点摘要，并在“关键词表”中记录每个关键字。

　　不过，等一下，这个特殊的练习还没完。第二天早上，你的一天开始时，也许在吃早餐的时候，再回去看一下前一晚上做的“关键词表”，看看每个关键词是否能引发一个记忆。如果有个字无法引发记忆，回头去看你的日记，看看这个字本来应该提醒你什么事情。关键词和它们引发记忆的能力是即将接触的罗马室练习的基础。

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　　我这几天时间刚刚把《记忆力的革命》这本书看完第二遍。书的最后有一个七天的记忆训练很不错，通过这个历时一周的系列练习，可以让你快速增强你的记忆能力。这个训练很基础，也很容易坚持下来，我会分为七天来更新这个训练，希望各位读者一起来做这个训练。

　　这个七天的练习课程，但并不意味着你就必须每天做一种，不能中断。这本来就不是刻板的练习，而且为了轻松。如果需要，可以休息一两天，甚至两三天。而且，这和真正的在健身房骑自行车、踏步机或举重一样，有些人会发现自己对记忆力健身操上瘾，就可以挑战各种难度的练习了。

　　！从现在开始的七天之后，你简直不敢相信自己的记忆力竟然比现在强大了那么多。

　　这个一个介绍文章，大家准备好了吗？过一会开始第一天的训练。

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