今天继续昨天的文章，接着说“形象控制法”。主要就是练习如何放松和加强你的自信心，但要想达到很好的印象，需要练习几个月的时间。专业的记忆方法是花大量的时间和练习才能学过，想要得到，必须要有付出。

　　第一步使身心轻松舒适

　　首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。

　　原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。

　　在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。

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　　今天是这个系列文章的最后一篇了，不知道这个系列文章对你是否有用，欢迎大家发表评论。

　　16。 从“入门书”学习新事物，反而会使效率转坏

　　每逢学习新的事物，一般人都喜欢从入门书开始。然而，这是否是很正确的做法呢？实在叫人感到怀疑？

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　　不好意思，昨天打到一半的时间太困了，去睡觉了。今天继续把这个文章发完。

　　３、情绪和精力的调整

　　值得再强调的是：考试的制胜法宝是充分利用好你的“黄金时间”。如果你没有把学习时间安排在你精力最旺盛的时候，当然你也学习了，但是你要避免在你筋疲力尽或效率极低的时候花很多时间学习，那简直是浪费时间。

　　充分利用有限的时间，还意味着要先简要地复习你的按优先顺序排列的表格中的各个方面，然后再回去看具体细节。如果你不分重点地把复习资料逐行逐句地一一看过，也是浪费时间。先理解大概内容，然后再看具体细节，这样你会减少在考试时突然有你完全不熟悉的内容出现的可能性。

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　　很早的时候就看到过这篇文章，他自己研究很多年速读，然后开发了超速读这个软件，对速读方面了解的非常深入。他在这篇文章把速读说的非常清楚。

　　我是超速读软体的作者，我先说一下自己为何学速读以及写超速读软体的经过。还有我研究速读的一些感想

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　　这也是以前收集的一篇谈速读的文章，找不到原始出处。是一个美国人说阅读的三种技巧，很简单。最方便的是他的技巧立即就可以使用的，马上就能看到效果，然后再慢慢的练习，这三种技巧都是速读最基本的阅读技巧。

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　　现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。

　　长期饱食

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。

　　这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

　　轻视早餐

　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

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