翻译：“22条途径超频你的大脑”

　　译者: 小狼诺夫

　　”我才发现大脑就像一台计算机。如果这是正确的，那么真的没有愚蠢的人了。只不过是些运行着dos的人罢了” – 无名氏
　　大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。
　　你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。
　　这很简单，你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。
　　无论你的年龄、思维训练对你的大脑有什么综合的、积极的影响，这里有22条途径来提高你的脑力：

1. 提升你的脑细胞数量

　　研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。萨克生物研究学院(La Jolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区（大脑的一个区域，涉及学习和记忆）的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明- 也更快乐。

所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或”募捐长跑”等竞赛项目的训练，或和好朋友一起工作来帮助使事情变得有趣。

2. 锻炼你的思维

　　不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。杜克大学的神经生物学教授Lawrence C. Katz（博士，Keep Your Brain Alive的同作者）说，寻找简单方法来使用大脑的可能迟钝的方面可能有助于维护神经细胞和突起（细胞的分支，用以接受和处理信息）。就像新的举重运动增大未充分利用的肌肉，Katz说用新奇的方法来思考和审视这个世界可以提高大脑怠惰区域的功能。

　　体验新的味觉和嗅觉；尝试用你非惯用的手做事情；找新路径开车去公司；去陌生的地方旅行；创造艺术；阅读杜斯妥也夫斯基的小说；为Ted Kennedy和Rush Limbaugh写一篇兄弟喜剧（buddy comedy）-基本上，就是强迫自己做那些常规思维之外的事情。
3. 问为什么

　　我们的大脑对好奇总是精力充沛的。随着我们长大”成熟”，许多人遏止或拒绝我们好奇的天性。让自己变得好奇！好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。锻炼我们好奇心的最佳途径是问一句”为什么？”。养成一天至少问10遍”为什么”的新习惯。你的大脑将会更快乐，并且你将会吃惊于你的生活和工作会有多少机遇和解决方案。

4. 大笑

　　科学家告诉我们，笑对我们的健康有好处；它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体。我们事实上不需要科学家告诉我们笑的感觉很不错。笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们大脑电池的一个”快速充电器”。经常笑，大声笑

5. 做一个鱼头

　　发现于胡桃、亚麻籽、尤其是鱼体内的欧米伽-3 油，长久以来被认为有益于心脏的。但是最近研究显示，它们也是大脑促进剂，不仅因为它们有助于循环系统往你的大脑里压入氧气，它们看起来也改善环绕大脑细胞的薄膜的官能，这可能是为什么食用大量鱼类的人更不易于罹患抑郁症、痴呆病、甚至儿童多动症。科学家注意到，必要的脂肪酸对儿童大脑的完全发育是必须的，它们现在被添加进婴儿配方。有可能通过食用足够的这些油来增强你的精神状态、甚至你的智力水平。

　　开始可以每星期至少吃三次鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等。

6. 回忆

　　取出一个老影集或高中年鉴。你的大脑是一个记忆机器，所以给它一个工作的机会！花一些时间来回忆，让你的记忆将沉思它们，并且回馈你以积极的情绪，并在记忆里建立新的连接，这将有助于你当前的工作和挑战。
7. 减肥

　　有害的”脂肪”能使你傻乎乎么？当多伦多大学的研究人员使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在脑功能的几个区域有所减退，包括记忆、空间识别和口令学习。如果食用高度饱和脂肪，肉类和奶制品里富含这种脂肪，问题将会更一步恶化。虽然你不可能被要求穿越一个小迷宫来寻找乳酪块，但这些结果仍对你有效，两个原因：脂肪能减少富含氧气的血液输送到大脑的流量，它也可能减缓葡萄糖的新陈代谢，葡萄糖是大脑养料的一种糖类。

　　你仍可以以脂肪的形式摄取日需卡路里的30%，但大部分应该来自上述的鱼类，橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，远离逆态脂肪（trans fat），它是饼干和零食里富含的一种硬化油。

8. 解决难题

　　一些人喜欢拼图，一些人喜欢组字，一些人喜欢逻辑- 这委实和你选择的种类无关。赋闲时解决一些难题是一种活化你的大脑并使之保持工作状态的良好途径。以解决难题为乐，但要认识到做它是为了锻炼你的大脑。
9. 莫扎特效应

　　十年前，Frances Rauscher（现在是威斯康星大学的心理学家）和她的同事因为发现听莫扎特的音乐能增强人类的数学和空间推理能力而在世界上掀起很大轰动。甚至老鼠在听完莫扎特之后在穿越迷宫时都比那些只听了些白噪声或抽象派作曲家Philip Glass写的音乐的老鼠更加迅速和精确。去年，Rauscher报告，至少对老鼠而言，一首莫扎特钢琴奏鸣曲似乎激活了涉及大脑里传输信号的神经细胞的三种基因。

　　这听起来像是调节脑力最和谐的方法。但在你抓取CD之前，听一下注意事项。不是每个人期待莫扎特效应的人都会感觉到它。况且，甚至它的支持者趋向于认为，音乐促进脑力仅仅因为它使倾听者感觉更好- 倾听的同时同时身心松弛，大脑受到刺激- 同等的刺激物能达到同样效果。事实上，一项研究发现，听故事时大脑能获得同样效果的促进。
10. 提高你重复做事情的能力

　　只要你期待扩展你的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是不错的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果，但是强迫自己去练习不同的园艺技术、更复杂的缝纫式样、和更有天资的玩家玩桥牌来增进技艺、阅读不同主题的新作家的作品、学习一种新的绘画技术、玩更难的组字游戏。强迫你的大脑到达新的高度有助于使它保持健康。
11. 做一个思考者，而不是酒徒

　　酒精破坏脑细胞的思想已经过时了，但现实更为复杂些。事实上，一个由3500个日本人所参与的实验发现，适当饮酒的人（这里指大约每天喝一次）当他们变老后，他们的认知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超过了那个”适当的”数量，你的记忆力、反应力都有可能衰退。同一研究表明，一天饮酒次数四次以上的人情况恶化最快。

　　同样坏的情况是目前”豪饮”的风气，另一种说法是在周末酩酊大醉。老鼠研究发现，大量饮酒的老鼠在刚刚豪饮完毕后，事实上一个星期之后也是这样，其大脑海马区的新生细胞比其它老鼠更少。这个研究表明，酒精不但破坏老鼠的大脑，而且抑制其日后自我恢复- 对人类而言，这意味着你不可能期望以后的任何时候再通过门萨入门测试（译者注：一种智力测试，mensa）。
12. 玩

　　花点时间去玩，挤出时间去玩。玩扑克、玩视频游戏、玩棋盘游戏、玩暗夜来电（译者注：ring around the rosie，电影名）、玩拔河。你玩什么都无所谓。只要在玩！这对你的精神和大脑都有好处。它使你的大脑有机会出谋划策。

13. 拖到第二天解决

　　预览重要信息之后把其它留到第二天记忆，这使记忆保留增加20%到30%。你可以把信息放在床边以便随意查看，如果阅读它不能使你保持清醒，如果你被想法缠绊而无法入睡，把每件事写下来，把它们”驱逐出你的大脑”，这会使你能够睡眠（所以要在附近放一支笔和一张纸）。
14. 专注

　　专注能增进脑力。或许很明显，但注意力的小偷不总是那么明显。学习在你心烦意乱时多加留心，引起心烦的原因常常是位于潜意识里的。比如你需要接一个电话，它可能打扰了你一早晨，它使你无法思考清晰，甚至当时你都没有意识到是什么在困扰你。

　　养成这样一个习惯，停止问自己”我在想些什么？”。搞清楚并解决它。在上述例子里，你应该接电话，或把它列到明天的日程表，你的心里会因它的马上离开而感到舒适多了。这使你保持一种更为松弛的状态，你的思考也会更清晰。马上用这个技巧来增进自己的脑力吧。
15. 为你的大脑做爱

　　Winnifred B. Cutler博士和宾西法尼亚大学的同事们、以及之后斯坦福大学的一系列研究发现，定期的性接触对女性的身体健康和情绪安宁都有重要影响。和伴侣一个星期最少一次性接触导致更强的生育能力、稳定的月经期、更短的月经、延迟绝经期、提高雌性激素水平、推延老化。UCLA的大脑成像研究显示，雌性激素的减少关联到大脑活力的全民降低和记忆力减退。通过定期的性接触提高女性的雌性激素水平有助于提高整体的大脑活力和增进记忆力。

　　在Dr. Culter的研究里，性高潮的出现并不像事实上和另一个人性爱表现出来的那么重要。亲昵行为和情感融合是性爱的积极方面中最有影响力的两个元素。作为一个精神病医生，我见过许多压抑性欲的人表现为伤害、愤怒以及失望。Culter博士的研究表明，这是对自己有害的行为。你越压抑你的性欲，它越对你有害。适当的性爱是开启大脑青春喷泉的钥匙之一。
16. 充满激情地玩耍!

　　没有自我实现你是不可能做成伟大的事业的。当人们通过学习和创造成长时，他们超额实现，为他们的工作付出了多于127%的激情。使自己愉悦，你将愉悦整个世界。记住在你还是个孩子时喜欢做的事情，将其精髓投入你的事业中。这是指引你发现自己的天赋、特长的线索。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱玩耍，并且都热爱探索。

17. 意识周期

　　意识每天都像月亮一样有盈有缺。对大多数人而言，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识低潮。观察自己来辨认周期。如果你学会辨认和跟踪你的大脑状态，你可以在思维最”清醒”时专注于重要的脑力工作，当创造性洞察遇到难题，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意识思维迟钝下来时再去完成它。
18. 学一些新东西

　　这一条可能看起来平淡无奇。是的，当我们让大脑学习新的知识时，我们在使用它的巨大潜能。你可能有一个想了解更多的具体工作或休闲的主题。那很好。

　　开始学习。如果你现在脑子里没有一个问题，那么尝试每天学一个新单词。工作时的词汇量和智力是有强大关联的。当我们的词库里有新单词，我们的头脑可以通过主意间更微妙的差别想出新的方法。让你的头脑开始学习吧。这是重新给大脑充电的最好方法。
19. 写一些会有人读的内容

　　我强烈支持以写日记来获得主意和思想。为自己写作无疑有巨大价值。我连续发现通过写一些会被人阅读的内容，我的大脑变得格外兴奋。写作的最大好处在于它为扩充你的脑容量所做的一切。寻找途径来写一些会有人阅读的东西- 为你的朋友能阅读而写一些东西，写你童年发生的故事，建立自己的blog或无论什么- 只要写些能被阅读的东西。
20. 尝试用香薰来激活大脑

　　一天当我在一次会议上听着无休止的演讲时，慢慢坠入梦乡，突然闻到来自某个人科隆香水的柠檬味道，我的大脑兴奋起来。我立刻警醒，发现自己能更容易专注于演讲者。我发觉香薰真的有效，从那之后我一直用它来恢复精力或放松休息。

　　劲量（Energizer）含有薄荷、柏木和柠檬。松弛剂：依兰依兰，天竺葵和玫瑰。在浴室或喷雾器里滴入几滴精油会起作用。你也可以用棉花球或手帕沾一两滴然后吸入。工作场所需要警告一下；在使用之前确认没有人对该油有过敏反应。
21.提高智力的药物

　　咖啡和其它饮料包含的咖啡因有助于学生在考试中始终如一获得好成绩。因为咖啡因限制大脑血管，故而不太清楚它对你的智力的长期影响会如何。所以不要开咖啡会了，尝试一下银杏提取物（译者注：银杏树叶中的萃取物质可以增加脑的供血量）和积雪草草药茶。银杏提取物被证明能增加血液流向脑部，提高注意力。

22. 建立智囊

　　在你身周围绕着广泛领域的鼓舞人心的人，他们鼓励你、刺激你的创造力。阅读不同领域的杂志。在人们、地点和事物之间建立连接来发现新的机遇，以及为你的问题发现解决方案。

　　记住，无论你多大或你的职业是什么；你的大脑需要时常受到挑战，使之在效率方面达到其巅峰状态。不论是做逻辑难题，熟记莎士比亚的台词，或者学会一项新技能，使你的大脑忙起来，如果你不想让它想废品堆里的轿车一样锈掉的话。

您可能也喜欢：
英国科学家用扫描技术成功读取大脑记忆	《Brain Rules》（大脑规则）一书的12条原则	拯救大脑的20种方法	《大脑革命》读书笔记-多任务大脑
无觅

　　运动让脑细胞新生！

　　传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行 的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

　　我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退（别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢）。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

　　9项运动有助于脑力升级，有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动！

　　大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

　　1、健走

　　买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

　　普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、舞蹈

　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。　　缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

　　我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

　　3、搏击

　　●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

　　●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

　　●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

　　●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

　　●你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

　　●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

　　4、滑雪

　　这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。

　　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

　　附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

　　5、骑单车

　　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？

　　研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

　　踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

　　开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！

　　6、乒乓球

　　你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维！

　　科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

　　附加值：“最优防近视运动”

　　打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

　　7、瑜伽

　　“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

　　研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

　　8、推荐运动：定向越野

　　定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

　　定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

　　身体越动越健康，脑子越用越灵活！

　　9、游泳

　　你一定知道，女人比男人更善于用脑！女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。

　　左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

　　右脑好奇心旺盛并且极富创造力；左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。

　　游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

您可能也喜欢：

右脑开发－－手指枪运动

维克斯健脑操

全能开发绕指运动

记忆与音乐－－莫扎特让你更聪明吗 ？

无觅

• 习惯多用图像的方式记录及记忆资料；
• 习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；
• 习惯多用左手作事；
• 多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳；
• 多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱冰。
• 多听诱发α波的音乐。
• 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激，如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香；
• 多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来，作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。

　　这些往往并不复杂，可以在不经意中活化右脑，提高你的创造能力和生活质量。

　　例如，公交车上不要只是捧一本书看，而是观察身边人的神态，记住擦身而去的美女。眼睛疲劳时望望天上的云，想象一下都像什么，想出的样数越多好。

　　看一幅画，默记，然后闭上眼睛，在头脑中再现画面，翻转，放大，缩小。在想象中进一步观察它的细节。如果是一棵树，想象出树皮、树叶、树上的小虫和鸟。解剖这棵树，想象出木质髓心、树根。作这种训练，平时对各种事物的感性认识越多，想象越丰富。

　　读剧本，不要仅看文字，更要想象场景，想象人物的动作神态。

　　制定工作计划，不要只使用文字材料，而用图表，助你形象的安排工作。

　　计划给孩子过生日，画一个图，或只在脑里想象一个图，谋划一天的活动。

　　千万不要1+1也敲计算器，多用心算。

　　剪报资料用图形加以分类。

　　偶尔改变一下上下班路线，随便换条路线，有意识的记住新建筑、新景观，这需要新的空间认识办法，必须启用右脑。当然到闹市区逛逛，有条件去旅游，效果更好。

　　自己作一件陶艺品，也许笨拙，但双手得到全面运动，右脑得到良好刺激。同样，插花，更多靠右脑的想象力。

　　少让孩子死守书本，多让他们去玩，作游戏，促进右脑健康发育。

　　男士有时间下下厨房，烹制几道采，不仅动用左手，更因为作菜要求色香味俱全，全面调动人的视觉、味觉、嗅觉、触觉，既活化了自己的右脑，又博得妻子欢心，何乐而不为？

　　根据右脑思维的特点，我们可以巧妙的利用它。

　　向上司汇报工作，需要他的理性思维，应对他的右耳讲。和情人喃喃私语，对她的左耳说，这时她用右脑的感情思考，容易打动她的心。

　　初次与人见面，对面坐时偏向他的左边一点，可以给人留下更深的印象。

您可能也喜欢：
怎样用左手刺激右脑	右脑开发－－手指枪运动	《右脑超常记忆术》读书笔记-增强记忆力72个小技巧（2）	《右脑超常记忆术》读书笔记-增强记忆力72个小技巧（1）
来自无觅网络的相关文章：
《别说你记不住》思维导图 (@write)	《脑呼吸》思维导图读书笔记分享 (@write)	注册表单是要左对齐还是右对齐？ (@yixieshi)	倡导低碳生活——Doulex鼠标灯 (@yixieshi)
无觅

　　看到留言才知道是牛头整理的资料， 感谢牛头。

您可能也喜欢：
《天才是训练出来的》读书笔记–百日攻克《时代》周刊的英语学习法	最有效的学习方式－－学习金字塔	阅读训练－－教你如何阅读经典（2）	记忆力训练－－最好的地点法训练方法（1）
无觅

二是与读书相比，可以大幅度的节省体力。可以用于长期学习。

三是当你疲倦的时候，复读机是不知疲倦的。它可以带着你继续前进。

四是当你听的时候，你可以站到第三者的立场上反复的品味每一句话的内容。这时你也许会发现书籍的严密思维是任何一个教师都无法相比的。看书同样可以节省体力，但看书无法达到这一点。

五是你如果保持较高速度的录音时，每秒钟可以说出5-7个汉字。一页书的内容约需两分钟就可以录完。2002年注会的会计教材最厚为62万字，我总共录了约23个小时（一字不漏），听了约20遍。考场上提前45分钟做完。是我近几年考试中做题感觉最流畅的一门。

六是人的记忆能力经过反复刺激后会大幅度集中脑力而实现层次性提高的。不管任何人对主要内容连续听十遍，不管你是否理解，你都会记忆大部分内容，在记忆大部分的基础上进行理解，你会发现很多内容会变得非常简单。当你对一本书滚瓜烂熟时，你会发现书上的内容是相连的。你不理解是因为你脑子中装的东西太少。书本的理解基础95%都在书本上，书本的理解并不是来自书本外的天外来客。

七是利用复读机你可以随时随地的进行记忆。

八是这种方法在筑基阶段有100%的作用，而且有极高的效率。在提高阶段作一些综合性的题目，对装入脑中的知识作一次系统整合是非常必要的。你会发觉你的做题效果甚至相当不错。对正确性的判断奇佳。有时在考场上做到70分的题时你就可以认定自己完全可以通过考试。因为你的得分率是极高的。

九是有一个随身听式的复读机是最好的。因为它可以随身携带。

十是听自己的声音最易产生人体的共振，每个人对自己的声音都是很敏感的。对不自信的人来说还有很强的心里暗示效果。

十一录制过程很累人。但你可以采用耳机上话筒放在口边录制。录制时可以降低一点声音以节省体力。听得过程要省力的多。这叫一劳永逸。

十二记忆可以把零散的知识点加以整合。让你的思维单元由字词为主转变为以成段成片的文字为主，从而使考场上的思维速度大大加快。我去年的会计考试是提前45分钟结束的。而且得分率相当高。很多人都不信。当你试验一段之后，你会发觉它是完全可能的，你可以比我做的更好。

十三这种方法和教师讲课的区别时，教师讲课可以有很多解释。这些解释大部分只有听一遍地价值，在论及教材时，很多教师只是点到某个知识点，很少复述知识点的内容。而知识点的内容才是我们真正需要掌握的内容。听教师讲课的主要优点是可以增进理解。而记下课本大部分内容后，你对课本基本可以理解，不能理解的仅是一小部分内容。知识是相连的，掌握多个知识点时知识间的相互推理，完全可以让你准确的理解，你甚至会发现书本中的错误。我在栏目中有两篇类似文章就是这样发现的。当你记忆和理解准确时，你就完全具备判断是非的能力。

十四记忆和理解的关系。记忆是理解的基础，没有任何相关知识的理解是不存在地。准确全面的记忆会让你更快更准的理解。但记忆无法代替理解，理解的成功除了准确掌握知识点外还取决于人的悟性。记忆可以大大提高理解的能力，加快理解的速度。

十五记忆是加速度的。前期的记忆速度较慢，随着前期对一门基本知识点的准确掌握，后期的记忆速度会逐渐加快。到后期，你也许会觉得自己也会有超人记忆的能力。

十六在听自己读书的过程中你逐渐会发觉自己在思维上的长处和需要弥补的缺点。因为你在和自己的声音同步，当你完全记下书本的内容之后，你也许会发觉讲解一本课程并不是困难的事情，你也许会比你见过的教师有更好的讲课天赋。

十七、当学习结束时你也许会惊讶你的成绩，你也许会惊讶自己在一两个月的时间内可以记忆二百万字的资料。去年注会会计一门就62万字。五门合计270万字。

十八、每个人的自信都是随苦练而逐步提高，自信的增加可以让你流畅的发挥你的潜能，开发你的智能。你会发觉超人和常人的区别更多的是一种心理的区别，而不是天赋上的区别。

十九、我对此方法的研究的启发起源于2001年在郑州听评估师培训。我当时对会计的掌握的基础已经相当不错。仅有现金流量表的部分掌握的不好。当时教师在讲这一点时匆匆而过。（可怜大部分教师都是对自己擅长的部分大讲而特讲，对自己掌握不好的极力回避）。那位教师的讲课功底和对知识的熟练程度并不高。作为同为教师出身的我，再也没有听课，我下定决心自己讲给自己听。在讲解的过程中，我逐渐发觉书本就是最好的教师。（任何教师对一门课程的掌握都有薄弱的地方，而编书是一批专家合作完成的，这是个人的力量无法相比的）它已经完整系统讲解了书本的全部知识，只是大部分人在学习时并没有站在聆听者的角度好好品味其中的意思。职称类以上的考试所用的书籍都是经典教材。读的越深，你越明白经典两字的含义。

十九、复读记忆与速读记忆的比较，
    速读记忆是80年代末期日本的研究成果，它是在罗扎诺夫超级记忆术的基础另有发展，速读记忆术是我认为目前效率最高的记忆方法。速度记忆术的特点是压抑语言思维和语言记忆，开发图画、空间记忆和思维能力。我在16岁时在校图书馆发现此书，出于好奇进行了系统了训练，曾在半年内运用这种方法阅读各类书籍160本，平均每天一本。直到今天我才发觉这160本书奠定了我整个知识框架。使我可以在日后的日子中随意的浏览各种书籍。十几岁的记忆给人生留下的记忆太深刻了。速读记忆对放松和身体自律训练有很高要求，要求身体完全在自律状态下，可以使人在醒觉状态下，扩大瞳孔，这在一般情形中是完全做不到的，让文字以图片形式进入大脑。基本是在潜意识中.很容易形成长期记忆。但这种记忆术有许多限制，它大量采用瑜伽训练的一些技巧，需要训练者本身的天赋较好，不然进展异常缓慢，由于对状态的要求较高，同时稍受刺激如感冒一类，就可能要从头再来。同时这一方法是以压抑正常的语言思维和记忆，开发图形、空间思维。记忆的内容要达到自由运用还需要一个头脑融合过程。压抑语言能力将从一定程度上影响演讲能力。复读记忆则以开发语言记忆和语言思维，记忆和融合过程非常短暂，对开发演讲天赋，训练严密的思维有直接的效果，对体能素质训练几乎没有要求，相反可以增强潜意识的自信。日本去年的一个治疗老年痴呆症的治疗方法就是让患者录制自己读书的声音，然后反复听。自己的声音对自己的身体具有更强的“同音共振”的效果。这是我强调自我录制的原因所在。

二十、复读记忆中如何应用超级记忆的相关技能。
   记忆术方面的研究较早的是由保加利亚的科学家罗扎诺夫进行系统研究，曾经风靡一时的《学习的革命》中曾大段的引用罗扎诺夫的研究成果。在罗扎诺夫的超级记忆中，主要强调放松训练和背景音乐的应用，研究出在脑波处于阿尔发波段时人的记忆效果是最好的状态。放松训练和背景音乐是我们可以采用的部分。市场曾卖过罗扎诺夫的音乐的专门磁带，我们可以买一盘在听累的情况下听一番。也可以在放背景音乐的同时录制磁带。这样录制出来的磁带自然具有背景音乐。

二十一、这种方法对体能的消耗很大，注意饮食睡眠调养。放松训练是必要的。
      据西方一些研究，人的记忆是吃出来的，合理的营养是奠定记忆的基础。在学习保持合理的营养是非常关键的。

二十二、我眼中的学习。
学习如同用兵，时间和精力就是我们的主要兵力，兵力充裕也要充分运用，采取重则围之的方案，兵力有限时，要把最主要的兵力用在最有价值的知识点上。学习中实在难以理解的重点和难点何不采取强攻方案。高效率的学习是学习的最佳的状态。兵闻速胜，未闻巧之久也。很多人为学习放弃的太多，学习数年而不能攻取一个证书，这不但是是学习的灾难，更是人生的灾难。因此，不学习则罢，一旦走入学习之途不论大小一定要有所成就，此为慎兵原则。

二十二、复读记忆不能解决所有的学习问题，却可以帮你快速建立雄厚的专业基础，实现真正的“效率”人生。
    复读记忆的关键作用在于快速帮你建立专业基础，但在提高过程中必须借助于做题等方式解决，但学习方式是因人而异的，发挥自己最擅长的学习方法可能是你的最佳选择。自古以来，各界大家除天资聪颖以外，无不以博闻强记为主要的外在表现。任何理解的元素都要以记忆来完成，记忆问题始终是人生中学习的“瓶颈”，训练出强大记忆将为人生开拓一个崭新的生存空间。
二十三、“年龄上升，记忆下降”是人们对记忆的人数误区。遍观世界各国的记忆大师，无不是在40岁前后达到记忆的高峰。若注重训练，记忆会有 新的上升。

复习方法作者未知
我们现在来探讨一下学习方法，以期达到两个目的：一是消除学习方法的神秘性，树立科学的学习方法重要性；一是使得考生能够对症下药，找到适合自已的学习方法，以达到事半功倍的效果。 

　　首先，必须指出，在复习过程中对于绝大多数考生，特别是无任何会计基础的考生来说，不经过一番寒彻骨，要想达到梅花扑鼻香的效果是很困难的。任何幻想某一大师给予点石成金的法宝是不可能的，也是不负责任的。但是，并不是说不存在科学的方法。事实上，只要我们找出规律，完全可以达到很好的效果。下面，我结合多年辅导经验，介绍点行之有效的方法，供大家参考。 

　　一、基于注册会计师视角的点—线—面全面复习法

　　毫无疑问，注册会计师五门课程是环环相通的，会计是基础。五门课程的基本思想是相通的，只有把握住其精粹，才能够顺利通过考试。然而，正如任何学科一样，都是由基本概念、基本理论和基本知识组成的。事实上，正如古老学科数学一样，我们可以把注册会计师知识整合为点-线—面，从而可以树立整体和部分有机结合的观念。下面我们结合具体课程来说明这一观念。

　　点：实际上指的是基本概念和基本元素。例如在财务管理复习中我们就要把财务管理的最基本概念—货币时间价值和风险报酬这一对贯穿始终的核心思想把握住，再在此基础上引申。在内容上，我们把整体划分为部分—-筹资、投资、营运、利润分配，从而能够在每一内容上一一掌握。在会计学习上我们也可以把会计分成如下几块：会计记账方法、会计资产负债和所有者权益核算、合并会计报表、特种业务会计处理、特殊情况会计处理。我们在把握住几块业务处理的基础上进行整合。对于其它几门课程都可以分门别类地归纳总结。

　　线：实际上指的是基本知识。例如在财务管理课程学习过程中，我们在学习掌握”点”的基础上把他们串联起来，从而形成比较清晰的轮廓。例如在学习筹资时就要想到筹资的下一步—投资和上一步—-资金的来源。这样就可以把整个内容连成一条线，在某一段如果有问题时就能够及时找到问题，及时解决。

　　面：在以上”点”、”线”的基础上我们在来谈一谈”面”的问题，实际上指的是基本思想的把握。只有站在一定的专业高度上，才能完全把握内容，从而达到融会贯通的目的。例如在财务学习中，要知道现代财务管理的思想是：企业必须以最小的成本以获得最大的收益；企业必须更新观念，利用现代理财理念以发挥财务杠杆作用，等等。否则，如果不明白理财基本思想，就没有把握其核心，在实际作业时就容易陷入圈套。在考试中经常出现这种似是而非的问题，主要由于不能准确把握其基本思想，而不能够应付考试。

　　二、基于基本内容的比较法

　　在复习迎考的过程中，我们经常会遇到考生询问如何能够区别例如不同情况下的个人所得税处理、企业所得税和外资所得税的联系与区别、减税与免税的处理、会计估计、会计差错和或有事项的联系与区别等等问题。实际上，每年考试的难点也大多数在这些方面，而考生失分每每也在这些方面。可以毫不夸张的说，绝大多数50分以上的考生凭其实力是能够通过考试的，但由于某些模胡认识而造成终身遗憾。因此，我们在学习过程中，要在对内容理解基础上加以比较。有比较才有鉴别，才能够真正理解，真正把握。下面我们结合具体学科来说明这一问题。在税法学习过程中，对减税免税的把握是一个棘手的问题，而几乎年年在试卷中出现。其实我们只要简单的归纳就可以明白这一点，就能够轻松通过考试。

　　企业所得税：

　　税率：15% 

　　国务院批准高新技术产业区的高新技术产业——-永久享受

　　外商所得税：

　　税率：15%

　　生产性投资企业(10年以上) 1-2年免税，3-5年减半征收；

　　从事港口、交通、码头等基础行业的生产性企业永久享受；

　　从事码头建设的企业(15年以上) 1-5年免税，6-10年减半征收；

　　本文仅举15%税率作为说明对象，至于其它完全可以通过比较法加深理解。当然，要作好这一工作，必须花费时间。一分耕耘，一分收获。但是可以肯定的是，这种学习方法绝对比浏览教材好的多，而时间的效益也大的多。

　　三、基于理解的记忆法

　　在一段时期我们几乎都认为死记硬背是没有用处的，事实上几乎任何一门学科都需要记忆，即使对于数学物理这些课程，也需要记忆。当然，会计学科更不例外。但是，我们提倡记忆是理解基础上的记忆法。下面我们举例来说明这一问题。

　　在财务管理学习过程中，应该说记忆最少的，但是也不排除记忆。例如筹资分析中的资本成本公式，投资分析中的投资指标，财务预算中的财务指标等等问题，都需要记忆。然而，如果不能够理解，那么将永远记不住。税法中的税率、经济法中的法规更不例外。 　　在会计学习中，如果对会计的基本记账法记不清晰，那么什么也学不好。实际上，多做练习也是加深记忆的一种方法，而且还不会感到枯操。

　　四、基于应试的练习法

　　要想通过考试，做一定量的作业是必要的，而且是必须的。但是，要知道，我们作业的目的是为考试而作业，而不是其他目的，因此正确地选择习题是至关重要的。我们经过长期的辅导，认为选择一到二套习题是必须的。那么，如何在众多的习题中选择合适的，这又是一个重要的问题？我们认为，应该选择紧扣教材的练习，而且是具有权威性的。

　　以上谈了注册会计师考试的一些复习方法，希望能为广大考生带来帮助。

您可能也喜欢：

英国科学家用扫描技术成功读取大脑记忆

利用睡觉来记忆的方法－睡觉记忆法

记忆与睡眠－－睡眠可以促进记忆

五种在日常生活中的记忆练习法

无觅

原文：How to Improve Your Memory with Every Breath You Take

作者：Nicole Evans

译者：Cheney

我们的结论是：瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。

瑜伽式呼吸到底是指什么？几种类型的瑜伽呼吸被列入研究范围，揭示了改善空间记忆惊人的效果。这些措施包括pranayama（一种主动调节呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及单纯呼吸意识法。

有氧练习中深度的呼吸在记忆方面并不会起任何作用。一项基于85名中老年人的研究发现：16周的有氧训练无法改善记忆修复记录。相反，一项针对108名鼻孔呼吸修炼者或呼吸意识学习者的研究表明，他们在空间记忆得分中有平均87%的改进，而这仅仅练习了10天。另一项基于30名练习瑜伽式呼吸的儿童的调查，在10天后他们在空间记忆得分上有43%的进步。

瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力广度。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。尝试这项练习至少需要一个星期才可以真正体验到这种有意识调节呼吸法的好处。

练习方法：

尝试着坐正，让你的头、脖子和脊柱成一条直线 接下来，用一个鼻孔吸入空气，屏住呼吸，然后慢慢通过另一个鼻孔呼出空气。之间的时间间隔你可以把握2：8：4的节奏。

分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔，然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。

一旦每个鼻孔都完成了吸入和呼出的动作，这叫一个循环。每天进行3个循环，逐渐增加至每天20个循环，同时可以按2：8：4的比例增加间隔节奏（比如，4：16：8）
参考资料：

Madden DJ, Blumenthal JA, Allen PA, Emery CF. Improving aerobic capacity in healthy older adults does not necessarily lead to improved cognitive performance. Psychol Aging. 1989 Sep;4(3):307-20.

Manjunath NK, Telles S. Spatial and verbal memory test scores following yoga and fine arts camps for school children. Indian J Physiol Pharmacol. 2004 Jul;48(3):353-6.

Naveen KV, Nagarathna R, Nagendra HR, Telles S. Yoga breathing through a particular nostril increases spatial memory scores without lateralized effects. Psychol Rep. 1997 Oct;81(2):555-61.

您可能也喜欢：

记忆与食物－－２２种增强记忆力的食物

记忆与食物－－你知道这些食物可以增强记忆吗

无标题

记忆与睡眠－－睡眠可以促进记忆

无觅

　　2001年6月参加注册税务师考试，一次性全科合格，取得了注册税务师全科合格证。

　　2001年9月参加注册评估师考试，一次性全科合格，取得了注册评估师全科合格证。

　　2002年9月参加9注册会计师三门课程考试并一次性全部通过。

　　注册评估师师考试成绩：

　　财务会计：135　　 　经济法：105 　 　　资产评估学：112
　　机电设备：109　 　　建筑工程：104

　　注册税务师考试成绩：

　　税法一：121　　　 　税法二：114　　　　财务与会计：126
　　税收相关法律：98　　税务代理实务：64

　　注册会计师考试成绩：

　　经济法：83　　　　　会计：75 　　　　　审计：78

　　国际注册内部审计师：

　　内部审计过程：PASSED 　　　　　内部审计技术： 553（未通过）

　　管理控制和信息技术： PASSED 　 内部审计环境： PASSED

　　2003年注册会计师考试成绩：税法86　财务成本管理 65通过注册会计师考试。

　　2003年11月通过国际注册内部审计师考试，从而集4大注册于一身。

　　良子于2003年10月5日创办中华税收筹划网（http；// http：//www。chinesetax。com。cn）自由财税论坛（http；// http：//www。chinesetax。com。cn/bbs/）注：此文曾于2003年6月年发表于中华会计网校论坛良子专区，至今，点击数突破10万网络界受到极高的评价。

　　一是可以采取边听边看的方法。据一些记忆研究的书籍介绍是记忆效率最好的方法之一。记忆效率可达到70%左右。边听边看可以集中注意力，进行高强度高效率的记忆。我的同学曾把它比喻成“地毯式轰炸的读书法”。听过十遍以后，书的每一个角落都会变得滚瓜烂熟，原来根本不可能理解的内容因为大脑可以进行灵活的相互推导而变得霍然开朗。

　　二是与读书相比，可以大幅度的节省体力。可以用于长期学习。

　　三是当你疲倦的时候，复读机是不知疲倦的。它可以带着你继续前进。

　　四是当你听的时候，你可以站到第三者的立场上反复的品味每一句话的内容。这时你也许会发现书籍的严密思维是任何一个教师都无法相比的。看书同样可以节省体力，但看书无法达到这一点。

　　五是你如果保持较高速度的录音时，每秒钟可以说出5-7个汉字。一页书的内容约需两分钟就可以录完。2002年注会的会计教材最厚为62万字，我总共录了约23个小时（一字不漏），听了约20遍。考场上提前45分钟做完。是我近几年考试中做题感觉最流畅的一门。

　　六是人的记忆能力经过反复刺激后会大幅度集中脑力而实现层次性提高的。不管任何人对主要内容连续听十遍，不管你是否理解，你都会记忆大部分内容，在记忆大部分的基础上进行理解，你会发现很多内容会变得非常简单。当你对一本书滚瓜烂熟时，你会发现书上的内容是相连的。你不理解是因为你脑子中装的东西太少。书本的理解基础95%都在书本上，书本的理解并不是来自书本外的天外来客。

　　七是利用复读机你可以随时随地的进行记忆。

　　八是这种方法在筑基阶段有100%的作用，而且有极高的效率。在提高阶段作一些综合性的题目，对装入脑中的知识作一次系统整合是非常必要的。你会发觉你的做题效果甚至相当不错。对正确性的判断奇佳。有时在考场上做到70分的题时你就可以认定自己完全可以通过考试。因为你的得分率是极高的。

　　九是有一个随身听式的复读机是最好的。因为它可以随身携带。若用MP3进行，当然更加方便。

　　十是听自己的声音最易产生人体的共振，每个人对自己的声音都是很敏感的。对不自信的人来说还有很强的心里暗示效果。

　　十一录制过程很累人。但你可以采用耳机上话筒放在口边录制。录制时可以降低一点声音以节省体力。听得过程要省力的多。这叫一劳永逸。

　　十二记忆可以把零散的知识点加以整合。让你的思维单元由字词为主转变为以成段成片的文字为主，从而使考场上的思维速度大大加快。我去年的会计考试是提前45分钟结束的。而且得分率相当高。很多人都不信。当你试验一段之后，你会发觉它是完全可能的，你可以比我做的更好。

　　十三这种方法和教师讲课的区别时，教师讲课可以有很多解释。这些解释大部分只有听一遍地价值，在论及教材时，很多教师只是点到某个知识点，很少复述知识点的内容。而知识点的内容才是我们真正需要掌握的内容。听教师讲课的主要优点是可以增进理解。而记下课本大部分内容后，你对课本基本可以理解，不能理解的仅是一小部分内容。知识是相连的，掌握多个知识点时知识间的相互推理，完全可以让你准确的理解，你甚至会发现书本中的错误。我在栏目中有两篇类似文章就是这样发现的。当你记忆和理解准确时，你就完全具备判断是非的能力。

　　十四记忆和理解的关系。记忆是理解的基础，没有任何相关知识的理解是不存在地。准确全面的记忆会让你更快更准的理解。但记忆无法代替理解，理解的成功除了准确掌握知识点外还取决于人的悟性。记忆可以大大提高理解的能力，加快理解的速度。

　　十五记忆是加速度的。前期的记忆速度较慢，随着前期对一门基本知识点的准确掌握，后期的记忆速度会逐渐加快。到后期，你也许会觉得自己也会有超人记忆的能力。

　　十六在听自己读书的过程中你逐渐会发觉自己在思维上的长处和需要弥补的缺点。因为你在和自己的声音同步，当你完全记下书本的内容之后，你也许会发觉讲解一本课程并不是困难的事情，你也许会比你见过的教师有更好的讲课天赋。

　　十七、当学习结束时你也许会惊讶你的成绩，你也许会惊讶自己在一两个月的时间内可以记忆二百万字的资料。去年注会会计一门就62万字。五门合计270万字。

　　十八、每个人的自信都是随苦练而逐步提高，自信的增加可以让你流畅的发挥你的潜能，开发你的智能。你会发觉超人和常人的区别更多的是一种心理的区别，而不是天赋上的区别。

　　十九、我对此方法的研究的启发起源于2001年在州听评估师培训。我当时对会计的掌握的基础已经相当不错。仅有现金流量表的部分掌握的不好。当时教师在讲这一点时匆匆而过。（可怜大部分教师都是对自己擅长的部分大讲而特讲，对自己掌握不好的极力回避）。那位教师的讲课功底和对知识的熟练程度并不高。作为同为教师出身的我，再也没有听课，我下定决心自己讲给自己听。在讲解的过程中，我逐渐发觉书本就是最好的教师。（任何教师对一门课程的掌握都有薄弱的地方，而编书是一批专家合作完成的，这是个人的力量无法相比的）它已经完整系统讲解了书本的全部知识，只是大部分人在学习时并没有站在聆听者的角度好好品味其中的意思。职称类以上的考试所用的书籍都是经典教材。读的越深，你越明白经典两字的含义。

　　十九、复读记忆与速读记忆的比较，速读记忆是80年代末期日本的研究成果，它是在罗扎诺夫超级记忆术的基础另有发展，速读记忆术是我认为目前效率最高的记忆方法。速度记忆术的特点是压抑语言思维和语言记忆，开发图画、空间记忆和思维能力。我在16岁时在校图书馆发现此书，出于好奇进行了系统了训练，曾在半年内运用这种方法阅读各类书籍160本，平均每天一本。直到今天我才发觉这160本书奠定了我整个知识框架。使我可以在日后的日子中随意的浏览各种书籍。十几岁的记忆给人生留下的记忆太深刻了。速读记忆对放松和身体自律训练有很高要求，要求身体完全在自律状态下，可以使人在醒觉状态下，扩大瞳孔，这在一般情形中是完全做不到的，让文字以图片形式进入大脑。基本是在潜意识中。很容易形成长期记忆。但这种记忆术有许多限制，它大量采用瑜伽训练的一些技巧，需要训练者本身的天赋较好，不然进展异常缓慢，由于对状态的要求较高，同时稍受刺激如感冒一类，就可能要从头再来。同时这一方法是以压抑正常的语言思维和记忆，开发图形、空间思维。记忆的内容要达到自由运用还需要一个头脑融合过程。压抑语言能力将从一定程度上影响演讲能力。复读记忆则以开发语言记忆和语言思维，记忆和融合过程非常短暂，对开发演讲天赋，训练严密的思维有直接的效果，对体能素质训练几乎没有要求，相反可以增强潜意识的自信。日本去年的一个治疗老年痴呆症的治疗方法就是让患者录制自己读书的声音，然后反复听。自己的声音对自己的身体具有更强的“同音共振”的效果。这是我强调自我录制的原因所在。

　　二十、复读记忆中如何应用超级记忆的相关技能。

　　记忆术方面的研究较早的是由保加利亚的科学家罗扎诺夫进行系统研究，曾经风靡一时的《学习的革命》中曾大段的引用罗扎诺夫的研究成果。在罗扎诺夫的超级记忆中，主要强调放松训练和背景音乐的应用，研究出在脑波处于阿尔发波段时人的记忆效果是最好的状态。放松训练和背景音乐是我们可以采用的部分。市场曾卖过罗扎诺夫的音乐的专门磁带，我们可以买一盘在听累的情况下听一番。也可以在放背景音乐的同时录制磁带。这样录制出来的磁带自然具有背景音乐。

　　二十一、这种方法对体能的消耗很大，注意饮食睡眠调养。放松训练是必要的。

　　据西方一些研究，人的记忆是吃出来的，合理的营养是奠定记忆的基础。在学习保持合理的营养是非常关键的。

　　二十二、我眼中的学习。

　　学习如同用兵，时间和精力就是我们手中的主要兵力，人的智力存在一定的差别，但体力和精力对每个人都是公平的。兵力充裕也要充分运用，采取重则围之的方案，兵力有限时，要把最主要的兵力用在最有价值的知识点上。学习中实在难以理解的重点和难点何不采取强攻方案。高效率的学习是学习的最佳的状态。兵闻速胜，未闻巧之久也。很多人为学习放弃的太多，学习数年而不能攻取一个证书，这不但是是学习的灾难，更是人生的灾难。因此，不学习则罢，一旦走入学习之途不论大小一定要有所成就，此为慎兵原则。这也需要当你决定用学习的路线改变人生时，一定要下大决心，不可三心二意。不然你的人生机会成本是很高的。

　　二十二、复读记忆不能解决所有的学习问题，却可以帮你快速建立雄厚的专业基础，实现真正的“效率”人生。

　　复读记忆的关键作用在于快速帮你建立专业基础，但在提高过程中必须借助于做题等方式解决，但学习方式是因人而异的，发挥自己最擅长的学习方法可能是你的最佳选择。自古以来，各界大家除天资聪颖以外，无不以博闻强记为主要的外在表现。任何理解的元素都要以记忆来完成，记忆问题始终是人生中学习的“瓶颈”，训练出强大记忆将为人生开拓一个崭新的生存空间。

　　二十三、“年龄上升，记忆下降”是人们对记忆的认识误区。遍观世界各国的记忆大师，无不是在40岁前后达到记忆的高峰。若注重训练，记忆会有 新的上升。

　　二十四：纤风细如雨使用经验漫谈　最近有许多考友向我询问关于如何使用良子的复读记忆术，还有和录音相关的问题。

　　现在我就自己的经验说明一下，使用这个方法还是要看自己。录课本时是录全文还是重点也是根据自己的情况来定。我是经济法、审计和税法录的全文，其它的录重点和自己认为需要重点记忆的地方。我也有录课件，我的方法很简单，就是听课件的同时将录音软件打开，这样听课的同时就完成的课件的录制工作。我所有的文件都是录成MP3的格式，便于下载。

　　至于有朋友问是用复读机还是MP3。这个怎么说呢？各有各的好处，我个人认为MP3比较方便，我的MP3是64M的，大概可放入三、四个小时的内容，下载也很方便可反复下载，而复读机放这么长的时间，90分钟的磁带需要两盘带着不是很方便。不过我两样都有，以前用复读机现在用MP3。对了忘说，我因为经济情况的影响，我的MP3是国产的很便宜的那种，470元，可复读，还可以扩展，还没试过，效果还行，因为不是音乐发烧者所以不能分也音质好坏。

　　下面我具体说一下如何使用Audio Record Wizard 3。4录音的方法。

　　这款软件可以直接录制成MP3文件格式。

　　下载安装后，打开后点options，调整录音设计为双声，音量为中，然后点MP3进入设定，录课文和课件将近normal bitrare调整为32kb就行了，这样占的空间小，但不能太小那样会严重失真。如果录音乐和歌曲就用128kb好了。然后就可以录音了，按红色的园点开始录音，黄色的停止，绿色的播放。

　　我建议录课文时不要录的太长，每节录上15分钟左右就行了，这样可以象复读机一样反复听。

　　至于想自己录卡拉OK的朋友，就很简单了，用128KB，网上有伴奏带的可以直接放，不过我没找到，我是用的VCD光盘，放的时候调整左右声道就行了。

　　不行我就录的有歌，效果很好的。在灌水乐园里。

　　只能说成这样，请各位见谅。

　　二十五　郑庆华老师的考试体会谈 良子注：这是一篇转贴的文章，　郑庆华老师本人的学习方法中注重记忆的指导思想与复读记忆术有异曲同工之处。其中的“按计划进度复习框架记忆读书占70%的时间，练习占30%的时间”是其核心内容。希望大家能从中受到更多的启发。

　　近几年，我参加了注册会计师，税务师，评估师的考试，一般是用两个月的时间，一次性通过各师全科考试。这个成绩是不错的，我认为很得益于我的学习方法和考试技巧。下面作一介绍，供网友们参考。

　　1． 参加辅导。参加辅导的好处是：理解了难点，知道了重点；随老师一起学习效率比自己看书要高得多。

　　2． 按计划进度复习。我对不太熟悉的课程，一般是背五遍以上（成功率在80%以上）。这样在二个月的时间里，一定要准确算出每天必须完成的背书量（如每天30-100页），即使再苦再累也必须完成。保证在参加考试时，已背五遍，成功率很高。这是最重要的一条。

　　3． 框架记忆（逻辑记忆）。我读书时一般先翻书，即先看目录，分析本书的逻辑结构；理解了，再分析各章的逻辑结构；之后再记各章中的重点内容。有了基本框架，一般50页的书在一个小时内能背完。如果不分析逻辑结构，直接从第一行读起，是达不到这个效果的。当然背书一定要在理解的基础上背，这是在参加辅导时必须解决的问题。

　　4． 适度练习。现在综合题题量大，难度也大，平时要作练习，考试时才能从容应对。一般是读书占70%的时间，练习占30%的时间，效果较好。

　　5． 充分利用考前一小时。如果考试在8：30开始，我在7：00就到了考场下，利用最后一小时再背一遍，这样在做题前仅半小时又背了一遍，瞬时记忆的效果非常好。如此，一般都能“早去早回”。

　　6． 严格掌握考试进度。比如会计3个半小时，即210分钟，每1分题可用2。1分钟。假设第一大题10分，则只能用21分钟必须做完。有了很强的时间概念，保证会做的题都能做完。

　　二十六 无情浪子电脑录音的个人见解我想各位上网的朋友，大部份都有电脑。我觉得用电脑的录音软件把课本，以MP3格式或者WMA格式保存。就算你你把五本书全录完，最多只要几百兆，现在的硬盘动辙就几十G。。

　　我用的是GoldWave录的，保存为电话音质的wav文件（音质还可再高一点），再用批量转换工具，转换成MP3格式。再用sitman软件回放，它可以控制回放的次数，方式。如重复听任意时间段的内容，三面四面十面都可以。快捷键也特方便。

　　不过我总觉得GoldWave软件，有些功能还是蛮好的，像降噪等，快捷键也不好使。但总觉得还不是那么很完美，不过比那些海啸录音机，还有什么wavecn、TotalRecorder等录音软件稍好点。不知大家发现比这软件还好的，一定要告诉我哟。千万别茂私啊 　　另外，这些软件在www。ttdown。com或者soft。winzheng。com有找的。都是有注册码的。不要钱了！你们去找吧。

　　这是赢政软件里的Total Recorder 4。3 的下载网址。压缩包里面有一个：汉化说明。TXT的，有很详细的免费注册说明。并且里面有一个** 。REG文件和KEYGEN。EXE，随便你用哪一个都可以注册。你试试！该网站一船没有病毒的，不过你如果你不放心，你可以先杀杀毒！祝你成功！

　　http://soft.winzheng.com/SoftView/SoftView_8418.htm

您可能也喜欢：
学一种语言的思维导图	教你如何记忆一本书	影响记忆质量的要素与规律一文的思维导图	英国科学家用扫描技术成功读取大脑记忆
无觅