上一篇文章中介绍了，多米尼克发明的“状态进入法”，在这一篇文章我再介绍其他几个减压的技巧

　　１、养成散步的习惯，在路上注意观察那些你从来不曾注意过的新事物。

　　２、去一个从来没有去过的地方，比如商店、公园或者新的咖啡夺。

　　３、到音像店去试听新上市的CD。

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我今天介绍的方法，就是多米尼克创造的“状态进入法”，这个方法可以有效的缓解学习压力。

　　１、舒服地靠在或从扶手椅上。

　　２、闭上眼睛，将注意力集中于身上的每一块肌肉，从脚开始。当慢慢向上的时候，放松你的肌肉，直到你感觉整个身体变得僵滞沉重。拉紧难卜的肌肉，让下巴顺从重力作用而下。

　　３、现在专注于呼吸、心跳，以及所有由压力和焦虑引起的不适感觉。

　　４、慢慢地深呼吸，即使此时心脏可能在猛烈跳动。

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