任何事情取得进步，包括学会学习在内，你都需要坚持尝试新的学习方法直到它们变得容易为止。当其他矛盾落在你身上时，你要继续坚持。在最简单的层面上，你学会如何专心致志。你已经知道大脑喜欢经常进行短暂的休息，在这部分你也会发现，当你的思想无法集中时，此刻对你几乎失去任何意义。事实是我们都有着不同的专注范围。

　　在实用的层面上，有一些简单的做法可以增进你的持久力，使你的学习计划继续执行。以下各项可以给你一些启示。

　　1　为每次的学习制定明确的目标，尽量等到目标实现再停下来。但是，如果你发现有出乎意料的事情，就要准备好停下来重新思考你的目标。

　　2　确保在手机和电子邮件中留下讯息，让人们知道你在学习期间无法回复他们，然后关上所有电话。

　　3　确保周围没有干扰你的噪音。

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　　这几天单位的事比较忙，更新的时间不太确定。今天介绍的文章是提高学习效率的一些小技巧。

　　对你的学习要有一个现实的要求。根据你自己的情况制定一个学习时间表，并且要坚持执行下去，直到形成这样的学习习惯。

　　每当学习完一段时间后，根据后面剩余的时间把学习内容分为几个部分。要避免用一晚上的时间做填鸭式的学习。你专心致志学习15分钟的效果要比你三心二意学习60分钟的效果好得多。

　　很自然地，一段时间学习过程中的开始和结尾部分总是回忆的高潮。因为要特别注意一篇演讲稿，一个章节或是一个段落的中间内容。而且，很多教材也是按照这个原则编排的。

　　确保你在学习的时候不会感到饥饿；要避免在学习之前吃高糖分的食物；学习之前最好吃一些高蛋白质的食物，总的来说要获取适当的热量。

　　当你放松的时候，学习能力可以有所提高，所以在学习之前，用一定的时间做运动，可以伸展一下四肢或者散散步，或者把两项活动综合一下，当然，也不论这些放松方式是否对你最有效果。

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　　不能按时完成当天的作业，在学习中碰到困难时，或者垂头丧气，或者一蹶不振，不能刻苦努力。上课不能集中注意力，不是走神，就是做小动作或睡大觉。认为自己不是读书的那块料，不愿意多看书，多钻研，一拿起书本就头疼。不能够很好地利用时间，一会儿学习，一会儿干别的事，结果一事无成。经常立志，经常下决心，但是遇到情绪不好时，或是遇到挫折时，又是灰心丧气，什么也不愿意学。

　　意志薄弱是学生学习中的大敌，应有意识地培养自己的意志力。

　　1．制定目标和计划意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

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　　现在是一个讲求速度的时代，很难能有时间安静的阅读一些经典的书。很多的时候都是把书“翻”完，使用思维导图和快速阅读都能很快的获得一本书的要点，却失去阅读的享受，也并不能称为“看”。当你遇到一本真正的经典值得一看的好书，还是要慢慢看看，反复的看，才能领会书中的含义。晚上在翻看《意志力训练》这本书时，看到书中提到阅读训练，这才是阅读好书时所用的技巧，套用书中的一句话“真正的读书不要只是为了谈话和辩论时引经据典，而是要权衡考虑作者的观点，为我所用。”特意把书的这一章放在这里，让大家了解怎么阅读好书。为了阅读方便，分为两部分。

　　读书是一门艺术，是心灵和头脑的艺术，它从来不是忙里偷闲的消遣。

　　如果你精通读书之道，你就会懂得，什么是人生之道和成功之道。

　　读书可以怡人养性，可以提高修养，可以锻炼能力。读史使人明智，诗歌使人聪慧，数学使人严密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辫。读书时不要只是为了谈话和辩论时引经据典，而是要权衡考虑作者的观点，为我所用。——培根

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　　这是最后一天的练习，主要是说记忆姓名，但文所说的训练也不太适合国内，有时间我会整理几篇如何记忆姓名和人物的文章

　　最后这个练习也分成两部分。早上，利用一份和社会保障局网站提供的名单相似的100个最受欢迎的人名清单，从中提出10个男性和10个女性的名字，组成一个和下表相似的表。看着表上的第一个名字，试试你是否能想象名字和表上的某个名字相同的人。不一定是你很熟悉的人，可以是电影明星、政治人物、作家，或者是你小学或中学的朋友等。把它记得的这些人各自的特征写下来。白天把这些名字看两、三遍，随时把你想起的别的有同样名字的人添加到表中。这个练习的重点有两个：首先，可以知道你到底认识多少人，其次，让你养成去留意别人能给你留下印象特征的习惯。

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　　这是第五天的计划，今天发的晚了，有些事耽误了，以后会早一些时间发的。

　　把你家那间你在里面的时间最长的房间当作罗马室，从进入房间后位于左边肩膀的角落开始，那个位置永远是1号位，依照角落－墙－角落－墙－角落－墙的顺序，从房间的左右到右边排成一圈。所以，你左边的墙是2号位置，接下来的角落是3号位置，依此类推。编好角落－墙的顺序后，你就有了八个位置了。把地板当作9号位置，天花板当作10号位置，这就建成了第一个罗马室。

　　现在，再次依照顺序环顾室内，仔细观察占据每个角落的物品的细节，把注意力集中到一些能够突显这个东西的物品上，可能是某种颜色的花瓶，某种木头做的桌子，某种形状的台灯，有制定者商标的电视机等。如果某个位置没有摆放特别，非常仔细地观察饰条或墙壁，看看有没有任何瑕疵。任何细节都很重要，都会在你心中扎根。如果那个位置没有任何瑕疵，随便从屋子拿一个可以移动的物品暂时放在那个地方。

　　接下来，用布或刷子为这个房间掸灰尘，碰触你刚才指认的每一件物品。你是在和这个物品互动，并把它转换一种经验。利用窗户，灯开关、画、地毯等任何手边现在的东西为这个房间做一个列表：

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