七 13
前段时间读完的这本书，这是当时的阅读记录。
每天一本书#193天，2011年6月28日《大脑革命》评分3分。一本讲大脑方面的科普书籍，质量一般。
第一部分科技改变了我们的大脑，科技使我们陷入注意力连续分散的状态，这个状态会让我们的大脑 处于高度紧张的状态，持续长时间之后，会进入大脑倦怠的状态。休息和睡眠能帮助大脑。这种情况会改变大脑结构。对于90后的人会消减沟通和交流能力，却会提高大脑智商。执行多任务可以让这类人在当时产生满足感，会推迟他们长期目标的实现。而且多任务的进行往往让他们肤浅而不是深入了解信息。适量的视频游戏有助提高认知能力，长期玩游戏会对身体和大脑产生不良后果。
第二部分。科技改变行为。多任务切换不能不能提高效率，还让效率降低高达50％。美国有一个研究证明，长时间看电脑有可能提高孩子患自闭证的机率，所以美国儿科学会会建议限制儿童看电视。网瘾会让年轻人患上集体歇斯底里症。科技改变每个人行为，但并不都是坏事
第三部分健康大脑。健康的生活方式会让这些转变向有益的方面进行前进，数字人士需要多增强面对面的沟通和交流能力，同时冥想、瑜伽等放松方式也会改变我们的生理状态，增加注意力。
实际上全书一句话就可以概括：科技正在不断改变大脑的结构和行为，如果你有意识的进行控制可以让这种情况向有益的方向发展
我在“时间管理”中学到一个很重要的概念，是一次只做一件事，但很多人不以为然，总是认为同时进行多任务，让会他们效率更好。正好在读《大脑革命》一书的时候，里面有些内容专门是讲多任务的，虽然在文章的最后提过到多任务是可以学习和掌握的，我个人的建议是在重要任务上必须要一次只做一件事，在重要程度比较低的事情上可以适当的进行多任务
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二 10
今天跟大家分享一个学习小技巧，每天在学习或考试前吃一小块黑巧克力可以帮助你放松压力同时集中注意力，千万要记住是一小块，也就15克左右，不是一大块。
实际上以前的文章也有过相关的说明：看看这篇：如何提高大脑效率
作者同时也赞扬了黑巧克力中丰富的对发展思维极其有用的物质，像黑巧克力中所含的镁质和抗氧化的黄铜醇，它们可以提高大脑中的氧气供应以减少中风之后对大脑所产生的破坏。
这篇文章是我博客上的：记忆与食物系列文章中的一篇，如果兴趣你还可以去看看其它的文章。
我从找到一些相关的新闻，发现好多都出自英国的每日邮件：
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十二 19
今天是《健脑五法》一书最后一章的读书笔记，这章是这本书中最有用的方法，就是利用超觉静思来帮助你集中注意力，增强学习的效果。
我曾经看一个报告，里面主要说是的一个科学试验的结果，通过对比普通人和有静坐习惯人士的大脑特定位置，发现有有十年、十五年以上静坐习惯的人，那个部位比普通人的相同位置要厚一下，而那个位置主要就是跟人的注意力有关。而且我通过自己使用这种方法也能感觉学习之前进行超觉静思，学习效果会比较好。
实际上这个方法在第一章的读书笔记里已经说过，
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十一 07
我在以前的文章中提到过，每天练习静坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。实际上如果你练习过瑜伽，就会发现瑜伽中的呼吸也有同样的效果。下面的技巧不单在瑜伽中可以使用，还可以把这种方法应用到你的日常生活中去。
从现在开始坚持一个月时间，每天练习最少5分钟，你会发现的注意力会有明显的变化。
自从你开始了你的瑜伽练习之后，你就会知道一点，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在练习瑜伽时要集中注意力，观察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽练习中的地位，可是，如何能做到这一点，如何能在练习中集中自己的注意力，观察自己的呼吸呢，这是很多人的难题？
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五 03
昨天发的时候把次序发错了，这是最后一种方法。大家可以根据环境和个人爱好来找以适合自己的方法。希望这三篇文章能对你有帮助。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》中的五种集中注意力方法（1） 《健脑五法》中的五种集中注意力方法（2）
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五 02
继续《健脑五法》的总结，今天介绍的是头部按摩和原地跑步。我知道可能有些方法你看起来满头黑线或很搞笑，作者本身就是京都大学医学教授，同时花了很长时间总结和改进的。他自己用了50年以上，而且也做实验和研究，他在书中谈到了一些案例和一些科学分析，有兴趣的可以去看看。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》中的五种集中注意力方法（1）
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