我应该多长时间复习一次？

　　如果你刚刚学完新的内容，那么你下一次复习的时间应该是马上；接着２４小时以后，一星期以后，一个月以后，三个月以后。

　　假设这门课是生物，你刚刚学习了人体的呼吸系统。今天是１月１日。经过短暂的休息，马上进行复习，更新记忆。

　　写下复习笔记－－用思维导图的形式，或者行程站点的排列。下一次的复习时间是１月２日，再次复习相同的要点。再接着是１月９日。

　　对于别的学科也是采用相同的复习模式，每复习完一次便定好下一次复习的时间。在笔记纸的角落上分出一小块地方，专门用来记录复习日期。

　　另外，在不同学科间进行交替循环复习也是很重要的，比如先英语，然后数字，等等。通过这样的方式，你能有所对比，从而保持兴趣；而不是总停滞僵化在一门科目上。

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　　在准备进行复习之前，必须先制定一个计划。这是非常重要的，因为只有制定出时间表，才能确保所有需要复习的科目能够充分得到关注。

　　我需要多长时间？

　　确定每门科目需要的时间量。在你对复习时间进行分配之前，必须了解每门学科的任务量是多大，因为有些科目需要花费的时间会比别的多。研究一下每门学科的课程大纲，以便准确了解哪些内容是必须掌握的，哪些内容是过去的考试已经考过的。

　　我有多少时间？

　　估计出复习所需要的时间总量之后，看看你有多少时间可以进行分配。希望你最后还能够多出富余的空闲时间。

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　　今天找到一篇文章说的是 影响记忆质量的要素与规律，虽然看起来比较枯燥，但确实是比较有用。大家可以试着把这篇文章做成思维导图，可以方便记忆，也可以练习一下。明天我会把这篇文章的思维导图放上来，大家可以看一下，我做的思维导图与大家做的有什么不同。

　　如果不知道什么是思维导图或怎么制作思维导图，可以看一下这二篇文章：什么是思维导图？和思维导图的制作原则

　　记忆的六要素

• 物象是记忆的根本；　
• 理解是记忆的基础；
• 联想是记忆的关键；
• 方法是记忆的途径；
• 奇特是记忆的秘诀；
• 动脑是记忆的灵魂。

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　　上一篇文章中介绍了，多米尼克发明的“状态进入法”，在这一篇文章我再介绍其他几个减压的技巧

　　１、养成散步的习惯，在路上注意观察那些你从来不曾注意过的新事物。

　　２、去一个从来没有去过的地方，比如商店、公园或者新的咖啡夺。

　　３、到音像店去试听新上市的CD。

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我今天介绍的方法，就是多米尼克创造的“状态进入法”，这个方法可以有效的缓解学习压力。

　　１、舒服地靠在或从扶手椅上。

　　２、闭上眼睛，将注意力集中于身上的每一块肌肉，从脚开始。当慢慢向上的时候，放松你的肌肉，直到你感觉整个身体变得僵滞沉重。拉紧难卜的肌肉，让下巴顺从重力作用而下。

　　３、现在专注于呼吸、心跳，以及所有由压力和焦虑引起的不适感觉。

　　４、慢慢地深呼吸，即使此时心脏可能在猛烈跳动。

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　　七、学会处理分散精力和有干扰的情况。

　　即使我们一心想避免分心，但仍会遇到一些情况来打断我们的注意力，使我们脱离思考的正常轨迹。以下几种方法可以避免由于这些情况造成的不良后果。

　　井井有条。做什么事情都井井有条的人不容易分心，也不容易因为被打断而乱了手脚。我们的大脑里有各种信息，排列的越整齐，就越能形成牢固的记忆。

　　保持记忆里集中的状态。你在做事情的时候很清楚这件事情的重要性，这就是你能集中注意力的关键。当你在做一件事情的时候，你要一心一意的投入。这件事情没有完成以前不要去想下一件事情做什么。一旦你全身心的投入，一切外界的干扰都不会对你产生很大的影响。你也会因此对自己的工作效率更满意，成功率也会更高。

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