#每天一本书#2011年7月17日,212天《20堂神奇的专注力训练课》评分2分,一本很烂的注意力书籍，一共20课，其中18课都在说各种励志文做些练习，缺少科学常识，只有2课的内容有些用处。你知道吗，你如果把后面封面的内容记住后，这本书就已经看完成一半。实际上可以归纳成一句话，紧张时深呼吸。

封面的部分内容：

当你被噪音扰得心烦意乱，当你变得急燥时，可以试试下列方面让自己平静下来。

方法一：长长地呼气，深深地吸气。

方法二：当门“砰”地关上或东西“啪”一声跌落等噪音出现时．就把它们当成控制自我的演习类似的演习在日常生活中很多。

如果你脾气暴躁常觉得自己控制不住怒火

练习方法：笔直地站立，抬头挺胸．深呼吸．怒火就会慢慢地消失。

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#每天一本书#2011年9月22日，279天,《一日学习法》，评分3分，一个韩国高考状员写的学习方法书籍，里面的技巧对于初、高中学生非常实用，有兴趣的可以看看。非常同意书中的这句话：保持每天进步一厘米的心态，成功在于积少成多。

1、阅读让大脑变得更适合学习，坚持读书习惯，能改变人生，学烦可以通过看书放松。多样化读书，一本想读得，一本不想读，但是必须读得。

2、提高成绩的笔记原则（提前预习；笔记尽量记在书上，准备好便利贴；划线时先画铅笔，第二次用圆珠笔，第三次用红笔，最后用荧光笔）

3、摆脱低潮期的学习法：

1）学习场所没有跟学习无关的东西，可以避免开小差。

2.）学习力不从心的时候，找备考手记货成功案例，去自己喜欢的大学看下，再不行就早点睡觉，低潮往往是因为疲劳。

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为什么人们听的习惯是那么不良，我们怎样才能既提高听力，又能用它来增强记忆和其他感官的能力呢？

在听和听力方面的主要问题有如下几个：

1.生理方面的；2.听力涣散；3.厌烦；4.遗忘听到的事情；5.声音含糊。

（1）生理上的

除了因疾病造成生理上的听力损害以外，听力下降看来多半是由于对听觉器官使用不当引起的。我们应当象对待一架精巧复杂的乐器那样去对待我们的听觉器官，即是说，要使它保持调整良好的、随时可用的状态，并且避免受到冲击。

在今天的社会里，我们一直不断地用大大超过忍受阈限的噪音去轰击我们非常娇嫩的内耳。只要有可能，就要避免在近距离内听机器发出的巨大声响，特别是飞机和扩音设备发出的噪声。对马班人的研究突出地表明，只要把耳朵保护好，听力是不会随年龄的增长而衰退的

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转自：很早以前从台湾的网站转过来的，但我忘了地址了，有知道请告知

撰文／许惠涵

以客观的角度来看，专注力无法藉由科学方法来营造，但「专注」却是自己可以控制的行为。既然如此，若能适当引导思考，便能将其磨亮磨光，并藉由加强自己对专注的控制力，进而改变、提升自己。若能努力不懈的训练，说不定有一天你会发现英文单字愈背愈快、数学题目也可以迎刃而解！心动了吗？现在就照着以下的建议步骤，赶快行动吧！

阶段一：屏除杂念，保持心智澄净

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注意力永远是一个无法回避的因素，这本书中推荐一些提升注意力的建议，书中还介绍一些注意力训练的方面，留个记录。

1、获取足够的睡眠

2、注意你的饮食情况。限制碳水化合物的摄入量，但不要一点也不吃。

3、进行体育锻炼。

4、减少使注意力涣散的因素。尽量找出那些影响力你的因素，并消除它们。或者说减少它们的数量。

5、在结构性和新颖性这间取得平衡。

6、要组织得恰到好处。无论你身处何种环境，你都要使之足够有条理，以便不会有杂乱无章的局面来让你分心 。

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跟大家分享一下朋友Yibie 的文章，他说这几个方法都很有效，断网和早起现在经常使用，练字和跑步这二种很少用。除了这几种方法，大家还可以多多尝试，看看哪种方法更适合自己，比如静坐、瑜伽、画画、音乐之类的方法。欢迎大家一起来分享你集中注意力的方法。

出处：拯救我们的注意力

作者： Yibie

前言：这篇东西是两个月前去 TEDxSYSU 演讲所准备的演讲稿，所以语气上和一般的博客不一样。在这次演讲中，我谈及注意力的问题，以及如何集中注意力的方法。自认谈得比较浅，希望大家多提提意见。稿子和当晚演讲的内容有很大的出入。

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