今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。

　　1。晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2。养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

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简介

如何提高集中注意力的能力：大脑训练与集中注意。
本文提出了三个有效而明确的方法帮助您加强注意力，集中您的精神：
1、加强集中注意
2、清空思绪
3、可视化的实践

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　　今天给大家提供的文章是从《３０种大脑训练方法－－提高你的注意力》一书中摘录的，说是在集中精力之后，喝些茶有助于保持你的注意力。

　　在设定适度的时间目标一文提到过目标时间以１５分钟为度是最合适的，但集中冲刺１５分钟之后，略微放松一下，休息一会儿反而可以保持注意力的高峰状态不至于大幅度下滑，这一点是非常重要的。在对目标时间进行设定时，一定要将这个使大脑得到休整的缓冲时间考虑进去，这个缓冲时间实际上同时也是大脑进行下一次注意力集中的准备期。

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　　这几天去栖息谷闲逛的时候，发现eyong已经发表了学习力的革命6，这个系列文章写得非常不错。学习力的革命１－５是教你使用Mindmapper 1小时背100个单词。如果你没有看过，请点击学习力的革命 来查看这个系列的以前文章。

　　象这个系列以前文章一样先提供文本，附件中是ＰＰＴ和文本提到过的附件，期待eyong的下一篇文章。

　　我的少年时代，那时候关于大学少年班的天才神话很多，我曾读过一篇报道，说有一名少年大学生，能在走过一条并不熟悉的大街之后，就能记住街面两侧上百家的商店名字，当时惊叹，怎么还有这样的神人，换我，没戏！

　　无独有偶，大学时期和一名同学交谈，说起他中学崇拜的一位中学老师，有一特别恩宠的弟子，为其聪颖所动，周末屡邀骑自选车出游，单练其记忆能力，或所经地名，或所见物事，数量从十几到数百。当时我颇有兴趣，想知道这老师用的什么方法，可惜我这同学知之不多，语焉不详。

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　　今天是最后的部分了，就连载完了。练习这种方法最大的困难就是坚持下去，Where there is a will，there is a way！

　　第四步，浮现出整体的形象。

　　这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。

　　这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。

　　研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。

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　　昨天的文章说自信心是记忆成功的一个很重要的因素。很多人都说道理是知道，但不知道怎么提高自己的自信心，今天这篇文章说的这个方法就是教你通过放松和提高自信心来加强自己的记忆力。这种记忆方法叫“形象控制法”，是日本人保坂荣之介提出的。因为文章比较长，可能分为几天发，也可以偷懒一下…………

　　我们都有这种体会，说到得意的事，会感到心情愉快，神采奕奕，心中荡起一股丰福的暖流，浑身充满力量。美好的形象能够促进大脑兴奋，愉快的形象能够激发人的积极性，使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥，给人以精神力量，使人激发出巨大的潜能。

　　许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维，不仅有利于大脑右半球的开发，能促进大脑右半球机能的发展，而且形象的运用能够使人较快地进入记忆状态，促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象，是学习成功的一个窍门。掌握了这个窍门，“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍，你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度，不要说是以前的3倍就是5倍、10倍也不在话下。”

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