今天是第四天的练习，这部分的数字编码表是以英文为基础的，大家可以在联想时用中文 进行联想，也可以用拼音。

　　我想告诉你一个已经不是秘密的秘密－－数字会让我眼花缭乱。它们太随意了，很难记住。电话号码、车辆号、健身房衣帽柜号或信用卡号通常没有顺序、模式或逻辑。不过，没关系。开发了不起的记忆力就是让你在混乱中创造秩序。让我告诉你世界上伟大的记忆家记住数百个甚至数千个数字的秘诀吧。其实并没有什么招数，这个技巧已经用了好几百年了。１６４８年，一个叫温克尔曼（Winckelmann）的人首次引入用英文字母代表数字的概念。１５０年后，一个叫格列格·梵·费南戈（Gregor von Feinaigle）的家伙改进了这个方法，并且在欧洲各地演讲推广。１８１３年，他的数字－字母编码出版了。下表就是这个系统的改良版，可以帮你更直观地看到字母和数字的联系。

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　　拿一本书或杂志，翻到你已经读过而且很感兴趣的一章或一篇文章。现在把这本书或杂志倒过来，从头到尾再读一遍。现在，把这本书或杂志倒过来。从头到尾再读一遍。你应该发现越看越容易。你的大脑正在做适应联想，设法把看起来乱七八糟的东西和你已经知道的文字联系起来。

　　接下来，利用同样的章节或文章，再读一遍，然后随机选择两个字。做这个练习时，还要选择冠词（这个、一个）、介词（的）或连词（和）。用这两个字造个句。

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我今天介绍的方法，就是多米尼克创造的“状态进入法”，这个方法可以有效的缓解学习压力。

　　１、舒服地靠在或从扶手椅上。

　　２、闭上眼睛，将注意力集中于身上的每一块肌肉，从脚开始。当慢慢向上的时候，放松你的肌肉，直到你感觉整个身体变得僵滞沉重。拉紧难卜的肌肉，让下巴顺从重力作用而下。

　　３、现在专注于呼吸、心跳，以及所有由压力和焦虑引起的不适感觉。

　　４、慢慢地深呼吸，即使此时心脏可能在猛烈跳动。

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　　在很多的时候都会遇到需要一字不差记忆 大段文字，如剧本、诗歌、散文和法律条文等等。这个时候会很麻烦和痛苦，一般情况下，只能一遍又一遍的重复的机械记忆。今天我来教大家一种特殊的方法，就是通过想象来快速的记忆大段文字。

　　准备记忆文字材料之前，先通过下面的方式彻底熟悉文本：

　　１、以积极的态度进行阅读。

　　２、融入到其中一个或多个角色中去，体会他们的情感。

　　３、了解人物间的关系。

• 归纳出主要情节和主题，想象事件都发生在一个熟悉的环境里，用你认识的人物来替代作品中的角色。

　　

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　　七、学会处理分散精力和有干扰的情况。

　　即使我们一心想避免分心，但仍会遇到一些情况来打断我们的注意力，使我们脱离思考的正常轨迹。以下几种方法可以避免由于这些情况造成的不良后果。

　　井井有条。做什么事情都井井有条的人不容易分心，也不容易因为被打断而乱了手脚。我们的大脑里有各种信息，排列的越整齐，就越能形成牢固的记忆。

　　保持记忆里集中的状态。你在做事情的时候很清楚这件事情的重要性，这就是你能集中注意力的关键。当你在做一件事情的时候，你要一心一意的投入。这件事情没有完成以前不要去想下一件事情做什么。一旦你全身心的投入，一切外界的干扰都不会对你产生很大的影响。你也会因此对自己的工作效率更满意，成功率也会更高。

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　　“即使你不是一位天才，你照样可以使用象爱因斯坦和亚里士多德一样的思考战略与战术来增强你的思维创造性，并更好地设计你的未来。”（迈克尔·麦克语）迈克尔·麦克是《思想家玩具》（商务发明创造手册）、《思考丛书》（脑筋急转弯卡系列）和《突发奇想：天才家们的发明秘密》的作者。在其《天才式思考：从亚里士多德到里那德、从爱因斯坦到爱迪生超级发明家常用的八种战略与战术》一书中，对天才所使用的学习和思考问题的方法进行了归纳和总结。

　　1．从不同的角度去看问题，发现别人从未想到（或还没有公开发表过）的新论点.

　　2．具体化.

　　3．亲自动手.

　　4．做新组合，不怕与别人不一样或不合常理，将所有的看法、想法和想象以不同的方式重新组合.

　　5．找出彼此之间的关系，将不类似的事物联系起来.

　　6．反向思维.

　　7．形象思维.

　　8．增强应变能力.

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