学习当中，记忆是关键，然而，记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明，记忆不是单一存在的，它同思维意识等大脑活动紧密相关，毕竟记忆也不是最终的目的。所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法不仅不能记住需要记忆的东西，还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。科学记忆，事半功倍。

　　记忆要讲究方法，以下七要诀希望对在记忆上存在问题的同学有所帮助。

　　一、保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多，也会记得更牢靠。这也好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

　　二、注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发涨，影响记忆效果。

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　　如果你制定了一套规则，你就需要有人善于遵守规则。但是，在学习这个牌局里有很多张野性的牌。比如强手游戏中的机会牌，它们会突然改变规则。当所有的计算机系统都崩溃了而你的讲义都是电子格式的，你会怎么做？当你突然发现身边没有一件自己惯于使用的设备，你会怎么做？当一位高层同事病了而你必须替代他的工作时，你能应付过来吗？在这些情况下，学会如何学习的能力就必不可少了。这些是真正重要的。

　　英国管理界的领袖查尔斯－汉迪提醒我们，如果你请大多数高级主管回忆他们最重要的学习经历是什么，他们会回答：“当他们做事失去了连续性，没有过去的经验可以借鉴，也没有规则或手册可循时，他们去渡过了难关，而且变得更加坚持，头脑与心智的适应能力都得到了提高。”

　　当事情变得混乱时你该怎么办？使用下列办法或你自己的主意来处理现实生活中困扰你的情形。

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　　英语专家陈林

　　我一向主张要“背”，不仅儿童要背，成人更加要背。且看郑板桥在《自叙》中所说“人咸谓板桥读书善记，不只善记，乃善诵耳。板桥每读一书，必千万遍。舟中，马上，被底，或当食忘匕著，或对客不听其语，并自忘其所语，皆记书默诵也。书有弗记者乎？”一代大师尚且如此，何况我辈凡人，更何况他背的不是外语。

　　著名英语教学专家胡春洞

　　朗读和背诵，对于语感的发展是很有好处的。很多老知识分子，语文学得好，外语自然也学得好，就是因为他在学语文的时候，养成了朗读和背诵的习惯，那么他在学英语的时候，就把这个方法迁移到英语的学习中来，就取得了成功！

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　　练习5　现在假设你决定把手头的书读下去，那么我们有必要回到这本书的第一句话。重读第一句话的时候要格外小心。主语是什么？谓语呢？宾语呢？每个词各是什么意思？如果是抽象的思想，把它转化成你自己的语言。认真思考这句话的内容，要深入细致地想彻底。如果是一个物体，那么闭上眼睛在脑海中呈现它的样子。如果这句话表述行为，看看它表达的是什么样的行为。尽可能地在脑海中构思这幅行动的场景。如果这个句子很长，读起来晦涩拗口，尽量理解它的意思，就好像理解“存在”、“状态”或者“行动”这样含义丰富的词一样。然后把这句话再读一次，把各个部分的思想综合连贯起来，对整个句子要表达的思想有清晰的把握。一定要把作者的思想转化成自己的语言。不要背诵，一定要思考。

　　用这样的精读方法读完第一段。然后用自己的话把第一段的主要思想组织起来。

　　把这种深入细致的分析性阅读继续下去，直到你已经掌握了第一章的主要内容。现在把你所有的笔记放到一边，根据记忆把这章的内容用连贯的句子写出来。

　　整本书都是如此阅读，如果你按照这样的方式去做了，这些书几乎不再需要读第二次。精读一本书比马马虎虎地读很多书能得到更多的教益。

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　　这是最后一天的练习，主要是说记忆姓名，但文所说的训练也不太适合国内，有时间我会整理几篇如何记忆姓名和人物的文章

　　最后这个练习也分成两部分。早上，利用一份和社会保障局网站提供的名单相似的100个最受欢迎的人名清单，从中提出10个男性和10个女性的名字，组成一个和下表相似的表。看着表上的第一个名字，试试你是否能想象名字和表上的某个名字相同的人。不一定是你很熟悉的人，可以是电影明星、政治人物、作家，或者是你小学或中学的朋友等。把它记得的这些人各自的特征写下来。白天把这些名字看两、三遍，随时把你想起的别的有同样名字的人添加到表中。这个练习的重点有两个：首先，可以知道你到底认识多少人，其次，让你养成去留意别人能给你留下印象特征的习惯。

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　　这是第六天的练习计划，如果你觉得这二个计划有些不太适合你的情况，今天我会发一篇适合中国人的罗马室练习方法。

　　以你在前一个练习中学到的罗马室技巧为基础，这次你必须建构三间罗马室，也就是说，你可以建构无数个可以停放记忆的房间。

　　想象你正带着客人参观你的家。你从前门开始，陆续参观别的房间。你做这一切的模式很特别，逻辑性很强，按房间的布局展开。在实际生活中，你可以利用三个房间－－如何你现在住的房子很小，欢迎使用浴室，甚至可以利用衣橱－－创造三间罗马室。务必使用你没有在别的练习中用过的房间。利用前面练习中学到的方法，第一个房间进站左边的第一个角落是1号位置，天花板则是10号位置，你进入的下一个房间进门左边的第一个角落则是11号位置，而那个房间的天花板则是20号位置。进行第三房间，进门左边的第一个角落则是21号位置，而天花板则是30号位置。你现在有三十个地方可以作为长期记忆贮藏室了。再次观察这些房间和地方，然后在心里走过每个房间，留意你想要记住的地方和物品，特别注意你即将离开的房间的天花板，以及进入下一个房间时看到的第一个物品。务必建立视觉联系，以便能在心灵之眼中清楚地看到那个物品。

　　然后拿出30张小纸片，标好号码1到30，把它们放在帽子里，然后一张张抽出来，在心里到访三个房间的指定位置。至少做5次。然后休息，做别的事情至少15分钟以上。现在从30往回数，依序拜访三个房间里的每个位置，你的心智能力又跃升了一大步。

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