英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

　　1多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

　　2多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

　　3注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

　　4经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

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　　一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

　　1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。而牛奶为85%，牛肝为77%，猪肉为74%，牛肉为69%。鸡蛋蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。鸡蛋脂肪含量11.6%，主要集中在蛋黄，极易被人体吸收，含大量大脑所需的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

　　记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

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　　理查德·M·雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。

　　大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。

　　成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。

　　因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。

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　　继续昨天的文章，接着介绍其它的学习障碍和解决办法。

　　其他职责使我无法专注于学习。你可能的确有要务需处理：照看孩子和家庭或担负其他责任。第一步先要决定你想做什么，然后考虑各种选择，设法使自己获得帮助以卸下责任，直至你满意为止。如果你要为照料他人而操劳，当然无法进入适当的情绪来专心学习。

　　我没有意思到“自学”也是学习。你在学习很多东西的时候都没有意识到那是在学习。在一天中，你会获得许多不同的小建议，学会一项新技术，在花园里社区里做些事情，这些都是学习。非正式的学习过程往往是最有价值的，也是最真实的。为自己尝到的每件事物而庆幸吧。

　　我害怕学习带来的改变。学习的力量十分强力！你几乎毫无疑问会被学到的东西所改变。最好坦诚地面对这一可能性，并尽量开诚布公地与别人交流你的想法与感受。我的妻子最近就象个孩子一样，当她被告知自己不善音律之后，竟开始学习弹钢琴。她觉得非常好。你可以说说她所做的一切无非是在学一门新技巧。可实际上，学习上的成功已改变了她，激发起她作为学习者的自信心，并开发出了别人说她并不具备的音乐天赋。

　　我太老了，不能学习了。无论你的年龄有多大，都能学习。你可能听过“要么使用，要么丧失”，但我们对大脑的认识并不支持这一说法。的确，你的脑细胞会随着你的老去而渐渐死亡，但更加重要的是，即使只剩下一半未经开发的脑细胞，你所拥有的大脑能力也超过了你的需要。的确，如果不积极地使用自己的大脑，你可能会变得“迟钝”，但真正重要的是脑细胞之间的联结模式而非脑细胞的数量。如果你停止使用或实践某项技术，你的操作速度就会减慢，这是常识。而令人欣喜的是，越来越多的证据表明学习能使你晚年更加健康。一些英国的医生甚至开始以学习代替药物治疗，效果非常鼓舞人心！

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　　在网上看到的一篇文章，觉得不错，发到这里做个记录。

　　三种学习境界

　　一、第一层为苦学提起学习就讲”头悬梁、锥刺股”，”刻苦、刻苦、再刻苦”。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。

　　二、第二层为好学所谓”知之者不如好之者”，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。

　　三、第三层为会学学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主人。

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　　潜意识无处不在，影响着你生活的每一个细节。心灵财富训练的重要科学依据是潜意识理论和暗示理论。在人们的头脑中潜意识都是不可捉摸的东西，很少有人真正去全面地认识它。

　　其实它们就像一个无处不在的精灵，隐藏在我们生活的每一个角落。一旦你发现后，你会感到非常的惊喜。你只要学习如何去运用它，将它所隐藏的力量发挥出来，就可以为你的生活带来更多的力量、健康、幸福和喜悦。

　　它是什么样的宝物呢？为何有如此神奇的力量呢？需要到哪里去寻找呢？现在让我们揭开它神秘的面纱，并认真地去掌握和利用它，让它为我们的生活服务。

　　潜意识力量无比巨大，并且我们每个人都具有这种巨大的力量，它是我们天赋的神奇力量。潜意识一天工作24小时，从不休息，它总是想尽办法帮助你。

　　a波是人的四种脑波之一。通常所指的潜意识状态，其实就是指脑波处于a波时人的行为所表现出来的状态，简称“a状态”。

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