十二 19
今天是《健脑五法》一书最后一章的读书笔记，这章是这本书中最有用的方法，就是利用超觉静思来帮助你集中注意力，增强学习的效果。
我曾经看一个报告，里面主要说是的一个科学试验的结果，通过对比普通人和有静坐习惯人士的大脑特定位置，发现有有十年、十五年以上静坐习惯的人，那个部位比普通人的相同位置要厚一下，而那个位置主要就是跟人的注意力有关。而且我通过自己使用这种方法也能感觉学习之前进行超觉静思，学习效果会比较好。
实际上这个方法在第一章的读书笔记里已经说过，
十二 14
突然发现《健脑五法》这本书的读书笔记我一直都没有发完，今天再发一章。 上一章在这里《健脑五法》–食品营养法（1）
5、“健康食品”杏仁
在前面的“完全熟睡术对一节中，找曾提到，空腹时可以吃杏仁入睡。在需耍用脑的时候，用杏仁解除空腹的感觉也很适合。下面就从营养学的角度谈谈杏仁为什么具有这种作用。
八 31
发现《健脑五法》一书的读书笔记一直没有发完，会把剩余的几篇都发出来，这本书的笔记是很早以做的，基本上打上去的，当时费了好大的力气和时间，现在已经很少能有时间把一本书的内容浓缩成几篇读书笔记。同时我正在再把这本书从新看一遍，补充一下读书笔记。下面的今天的笔记—–食品营养法。
脑能够高效率地工作，需耍保证5种羞本营养，即氧气、水分、葡萄搪再加上蛋白质和脂类。缺少其中任何一种，脑都不能维持日常工作。当然，除此之外，还需要各种维生素以及形形色色的无机盐。
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继续《健脑五法》的阅读笔记，今天说的是如何养成早起的习惯。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》—最佳作息法（1）
一、不要为了睡眠而睡眠
开夜车违背身体节律，因此，学习效果极差，只能白白浪费时间和精力。但是，只要把用功的时间改到早晨，便可以使夜晚需要花两个小时的事，有时只用20 分钟即能完成。喜欢早起学习的人一定认为开夜车是痛苦的，更是愚蠢的学习方法。但是，习惯是可怕的，那些对开夜车已经习以为常的人，明明知道这种做法对自己身体很不利，却不能从这种坏习惯中轻而易举地自拔出来。其实，不仅开夜车，凡是一切习以为常的事，比如吃安眠药、抽烟等等，在纠正的时候都会出现强烈的不适症状，就和戒烟戒酒’一样．吸毒成性的人，在戒毒的时候，甚至痛苦不堪，倒地乱滚，那副可怜相可能有人从电视剧当巾已经看到过。从某种意义来说，可以认为，改变开夜车的习惯和克服上述恶习是相似的。有时，甚至也会发生身体失调的感觉。但是，如果因为实在困得受不了，中午便睡上一觉，那么，到夜里可能又会睡不者觉，而重蹈覆辙．再恢复熬夜的旧习。
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昨天发的时候把次序发错了，这是最后一种方法。大家可以根据环境和个人爱好来找以适合自己的方法。希望这三篇文章能对你有帮助。
阅读本篇之前，请先阅读《健脑五法》中的五种集中注意力方法（1） 《健脑五法》中的五种集中注意力方法（2）
