加州大学欧文分校研究人员发现，即使只是几小时的短期压力也扰乱脑细胞间的正常运作，而这些运作正关系到学习和记忆。

　　我们知道，持续长达几周甚至几个月的强大压力会对大脑学习和记忆区域的神经细胞传导造成损害。但是这次实验第一次发现，短期压力也会产生同样的破坏力。

　　加州大学欧文分校医学院神经科学Danette Shepard 主席，这次研究的领导者，Tallie Z. Baram博士说道：“我们的生活中到处都存在着压力，躲也躲不了。我们这次的研究成果将起到非常重要的作用。根据这些研究成果，我们可以制造新的药物以减轻不良影响，并且深入探究有些人为什么在压力下容易健忘或者记忆力出现问题。”

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　　大家都看到昨天的“学习金字塔”的文章了吗？如果没有强烈建议你看看。这篇文章对我影响很大，学习金字塔很全面的说明了每种学习方式的有效程度。我在写几篇文章谈谈如何更有效的利用“学习金字塔”，今天先来谈谈宏观方面，美国的教育体系是怎样按照“学习金字塔”来设计。美国的教育体系中很早就已经全面的运用学习金字塔的方法了。而在中国的教育体系中这方面运用的还不够，大多数还是以分数、以考试为主，而不是实际学到的东西。在这里随意列举几个美国的例子。

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我今天介绍的方法，就是多米尼克创造的“状态进入法”，这个方法可以有效的缓解学习压力。

　　１、舒服地靠在或从扶手椅上。

　　２、闭上眼睛，将注意力集中于身上的每一块肌肉，从脚开始。当慢慢向上的时候，放松你的肌肉，直到你感觉整个身体变得僵滞沉重。拉紧难卜的肌肉，让下巴顺从重力作用而下。

　　３、现在专注于呼吸、心跳，以及所有由压力和焦虑引起的不适感觉。

　　４、慢慢地深呼吸，即使此时心脏可能在猛烈跳动。

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学习时，注意力集中可以使学习效率大大提高，达到事半功倍的效果，但是，不是每位同学都能做到集中精力学习，下面向同学们介绍几种方法，可以帮助你们在学习时集中注意力，不妨试试看。

（1）保持学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，在固定的时间，你坐下来就很容易使自己进入学习状态。

（2）保持学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习；而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习是有一些妨碍的。

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