十一 01
八 17
你疲惫至及，现在，只要把头靠在桌子上就能马上睡过去。昨夜，你很晚才上床睡觉，艰难地睡着，却过早地醒了过来。别自欺欺人了：今夜又是不眠夜啊，除非…… 好吧，往下看。没怎么合眼，对于很多睡眠不足的美国人来说，这是一个最熟悉不过的经历了。而且觉得需要药物或者其它的治疗，来对付失眠，磨牙，抽筋，不安或者时差，呼噜，梦游等等。事实上，并非那么一回事。比如说，失眠被认为是最普遍的睡眠问题，但据国家健康研究院，那些每日受失眠困扰的人群仅有十分之一。真正潜在的问题是疾病（经常是精神上的），或者一些其它东西的影响，比如咖啡或者药物。了解一下5 个最近发现也许能帮你睡得好一些。—罗宾.劳埃德
1、我们比我们想象中的要睡得好得多
对于我们大部分人来说，睡眠剥夺并不是真的。我们并不是僵尸。非盈利组织国家睡眠基金会（从包括生产安眠药的药厂在内的睡眠治疗行业获得资金）的说法是每个美国人平均有7个小时睡眠，那是不足够的，但马里兰大学在今年更早一些的研究则表示我们大部分人有8个小时的睡眠，而这是很不错的。研究发现， 事实上，在睡眠时间上，其实我们与40年前并无差别，
八 16
我昨天的文章:时间管理心得–建立节奏（1） 中说到节奏,今天的文章让你了解一下大脑的工作节奏，考虑一下你的生活节奏跟这个节奏有哪些一样或不同？
据美国《预防》杂志最新报道，人类的大脑也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。
7点—9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱；给远方的亲人朋友打个电话。
9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。
十二 22
这二天在看《Brain Rules》的中译本《让大脑自由》，我的BLOG在一年前介绍过这本书《Brain Rules》（大脑规则）一书的12条原则 ，看完之顺手把以前的阅读笔记做了一下补充，正好在豆瓣上发现已经有人做了，这里转载一下，改天把这本书的思维导图放上。
这本书唯一的缺点就是理论和研究多了一些，如果能配上一些能直接应用在日常生活的技巧就更好了。
七 12
原文：http://advancedlifeskills.com/blog/20-ways-to-save-your-brain/
翻译：http://article.yeeyan.org/view/BeYoung/112523
你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。
许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。
这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫 尼克尔斯写的报告。他的使命和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他。
杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症，而我很高兴和大家分享它。
三 11
如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？
一些不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。
吃得太快。日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃太快导致的。饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。
不吃早饭。大脑不具有储存葡萄糖的功能，随时需要供应热量。经过一夜，大脑的血糖浓度偏低，如果不及时补充热量，你会昏昏欲睡，特别容易激动，很难进入到工作和学习之中。
