这是第五天的计划，今天发的晚了，有些事耽误了，以后会早一些时间发的。

　　把你家那间你在里面的时间最长的房间当作罗马室，从进入房间后位于左边肩膀的角落开始，那个位置永远是1号位，依照角落－墙－角落－墙－角落－墙的顺序，从房间的左右到右边排成一圈。所以，你左边的墙是2号位置，接下来的角落是3号位置，依此类推。编好角落－墙的顺序后，你就有了八个位置了。把地板当作9号位置，天花板当作10号位置，这就建成了第一个罗马室。

　　现在，再次依照顺序环顾室内，仔细观察占据每个角落的物品的细节，把注意力集中到一些能够突显这个东西的物品上，可能是某种颜色的花瓶，某种木头做的桌子，某种形状的台灯，有制定者商标的电视机等。如果某个位置没有摆放特别，非常仔细地观察饰条或墙壁，看看有没有任何瑕疵。任何细节都很重要，都会在你心中扎根。如果那个位置没有任何瑕疵，随便从屋子拿一个可以移动的物品暂时放在那个地方。

　　接下来，用布或刷子为这个房间掸灰尘，碰触你刚才指认的每一件物品。你是在和这个物品互动，并把它转换一种经验。利用窗户，灯开关、画、地毯等任何手边现在的东西为这个房间做一个列表：

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　　据英国《每日邮报》报道，美国纽约市立大学的研究人员新近进行的一项研究显示，白天短暂地打个盹有助于提高记忆力。

　　参加这项研究的志愿者被要求记住一些成对的词语，研究人员在给志愿者看了这些词语之后立即对他们进行了记忆力测试，然后再在6个小时之后进行了相同的测试，这其间部分志愿者被允许小睡1个小时，结果发现，那些得到了休息的志愿者在休息后进行的测试中得分比那些没能获准睡一会儿的志愿者高出了15%。

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　　这段时间又买了几本学习和记忆方面的图书，正在看。有时间会把心得和思维导图放上来。这篇文章在在以前收藏的资料中找到的，这六种方法都是日常生活就可以做的，比较实用。

　　１、玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记 忆力：你能养成好记性——美国记忆高手教你怎么做》一书的作者说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

　　２、闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，应常闻闻玫瑰花香。

　　３、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

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　　这几天在看一本记忆方面的图书《记忆力的革命》，这本书写得不错。作者是史考特。海格伍德，是４次美国记忆大赛冠军得主。等我看完这本书之后会做成思维导图放在这里，并且会把书中有用的知识摘抄下来。在书看到了增强记忆力的基本技巧，作者一共总结出来了１４种，大家可以来看一下。

　　１、观察

　　了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

　　２、洞察力

　　由于你的观察技巧已经到得改善，你对周围的环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

　　３、分析

　　我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

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　　在有些情况不适合记忆和学习，今天我介绍一下其中的两种情况。

　　１、在空腹或饱腹时不要记东西

　　２、在睡眠不足时不要记忆

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　　这篇文章是网上找到，直接转贴过来，不知道原始出处。这几天比较懒散，一直没有继续整理，正在阅读的书。明天开始继续整理书中的重点。

　　形象记忆法训练（西维累尔摆动实验）形象感知是记忆的根本。它是指以感知过的事物的形象为内容的记忆。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。

　　形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误——逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。

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