今天晚上在看《《我是怎么学外语的》，副标准是–二十五年学用十六种外语经验谈，很不错的一本书，一个匈牙利的女语言学家写的，摘录一段：

我把自己漫游外语夭地所获得的心得体会总结为十条，供那些真心实意而不是装模作样想掌握外语的人参考。

一、学习外语一天也不能中断。倘若确实没有时间，哪怕，每天挤出十分钟也行，早晨是学习外语的大好时光。

二、要是学厌了，不必过于勉强，但也不要扔下不学。这时可以变换一下学习方式：比如把书放到一边去听听广播，或暂时搁下课本的练习去翻翻词典等。

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这是本书是我的 每天一本书习惯，第36天，，这是当时发在微博上的记录。昨天看完书就忘了更新了。2011年1月22日，阅读书籍《这辈子只能这样吗？》，推荐阅读，全书分为三部分，重点都在第二部分中，前112页基本上就是描述高潜质族群(HPPs)的一些例子和原因的分析，一直到第四章才开始讲一些改变的方法.对于我来说HPPs就是拖脱的同名词，只不过换个名称，这本书要是5年前看到的话，对我帮助会更大，书的很多东西这几年来都已经认识到，而且正在试试改变。现在坚持的每天一本书的习惯，就是应用这些技巧来完成了，现在才坚持了30多天，决定要坚持一年，然后在调整。

如果你对我现在坚持 “每天一本书”习惯有兴趣，请关注我的微博，我现在经常出没在新浪新浪：和豆瓣上。

这本书的核心内容也就是几页，我把第四章的要点笔记分享到博客上，其它的要点等整理完再跟大家分享:

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不久以前，我的生活一塌糊涂。在凌晨3点到6点之间我不定时的睡觉，而在最糟糕的日子里我根本无法入睡。因为睡得晚，所以我起的也晚，然后导致的就是我的一天开始的也晚，这就意味着我的一天都是在赶工作，约会也总是迟到。不仅如此，我吃的东西也让人想象不到——为了熬夜我要吃大量的垃圾食品和零食。这种情况不停的形成恶性循环，我也终于不愿再这么继续下去了，我要彻底改变我的生活方式！

我挑选了9个接下来的21天我想培养的习惯，比如说：（1）最晚12点一定要睡觉（2）5点钟准时起床（3）至少拿出一天看看书、听听广播（4）沉思（5）约会时提前一点到（6）吃生食。这六条对于有些人来说可能觉得有些受不了，但是又想到只是一个21天的计划，所以我觉得不妨尝试一些更与众不同的。4

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这些时间一直都很少更新博客，感觉自己已经到达了一个瓶颈无法突破。花了一些时间来思考，下面是我的部分思考结果。可能会对大家有一些帮助。

大家一般遇到瓶颈的原因：

1、既定目标跟现实有些脱节;

2、不断的重复枯燥无味的工作，没有激情;

3、对自己弱点没有足够的应对办法;

4、没有方向，没有明确自己的目标是什么，只是随遇而安;

5、没有定期总结和反思;

6、自己的工作、生活缺少一个完善的系统。比如个人知识管理系统、GTD系统、生活目标;

7、个人积累不够，缺少一些技能和资历;

8、没有或缺少机会;

9、让杂事缠身、特别是身边家人、朋友、同事的阻力很大;

10、观点、视角进入误区或关注的层面和角度比较低;

11、在一个舒适窝内，缺少冒险精神;

12、目前的工作并不是自己最擅长的。

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         最近一段时间，一直在思考一个问题，就是怎么加强意志力。这个博客上有各种各样的学习方法，从不同的方面来告诉你，怎么更有效的学习。但你要记住，学习是一个积累的过程，不管是学习方法、注意力、时间管理还是其它，都需要足够的意志力来坚持下来。如果你不能坚持，就是把全世界最好的方法放到你面前，也一点用也没有。

         每个人都有惰性，而且每天都在惰性进行斗争，而这个斗争在你死之前，是不会停止的。实际每个人都知道，每天应该坚持学习，早起早晚，可是到时候总是因为各种原因放弃。能坚持下来的人，离目标就更近一步。

         加强意志力最好的办法就是把你要做的事变成习惯。当习惯养成之后，就不需要跟惰性进行斗争，你的身体会自动完成。虽然有很多书中说，培养一个习惯只要21天或30天。但根据我自己的体验，小习惯1个月左右能养成，重要一点的习惯，比如说，每天早起早睡，时间管理或固定时间学习，一般都花了半年或1年才养成，而且还在反复。下面根据我自己的体验给大家一些建议：

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        所有人都曾经有过自己的学习目标，并制订过相应的计划。然后在学习过程中因为各种各样的原因放弃了学习计划，而且放弃的过程都大同小异。

        根据我的观察大致分成几种情况，一种是逼不得以的学习，这种情况因为压力很大，所以能坚持很长时间，而且有少部分人能完成学习计划达到目标。比如考公务员、高考、考研、各种职称考试、出国考试。这种人目标很能明确，知道从哪开始，每天学习3个小时以上，有的人能学7-8个小时。拼命的学习，觉得只要达成目标，未来就会一片光明。在学习过程中反复经历着坚持和放弃的过程。

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