我把核心的内容整理一下：

　　一、教练式学习法。

　　1、  找到一位出色的教练。一位优秀的教练应该具备这些要素：a、英语水平高； b、有辅导经验；c、熟知各水平学习者的心态；d、有坚定、灵活的实施力。

　　2、  评估分类。教练能够根据学习者英语水平及其心态，将其归为相应的类别。

　　3、  讨论目标。教练必须了解学习者的学习兴趣所在，根据学习者自己的学习意愿，共同讨论确定短期目标、中期目标和长期目标。

　　4、  制定计划。教练要根据学习者的兴趣与所制定的目标，精心筛选学习的内容，并做出合理的时间安排。

　　5、  实施、调整。教练要督导学习者按照制定的计划学习，同时要根据学习者的实际表现，适当调整其学习进度、内容等。

　　二、自学方法。

　　1、  设定合理的学习目标。目标一定要满足SMART标准，并且是书面的。设定目标后，一定要天天早、中、晚各读十遍。

　　2、  调整身心，就是要充分运用好语言和生理状态这两大改善情绪的工具，让自己时刻处于愉快的情绪之中，为自己建立强大的内部动力；同时要制定出一份符合标准的公开承诺书，并将其公诸于众，为自己建立强大的外部动力。

　　3、  重塑基础。所谓基础，包括三个方面：一是发音规律；二是语法规则；三是搭配观念。对于发音而言，语调胜过语音，连音、略音和弱音是重点练习的对象；对于语法来说，只需要通过歌诀掌握大体的规则即可；搭配观念是中国学生特别容易忽视的，应该给予足够的重视。

　　4、  左右互搏，是指突破口语时，应该从影视剧资料入手，先对照汉语来学习英文，学习材料取自港产片的台词，然后再学习英文电影的台词。

　　5、  灵犀一纸，是指欲征服书面英语，就要在规定的时间内将一份英文报纸或杂志复述出来，彻底吃透上面的每一个单词、每一项语法、每一个句式、每一种文体、以及其背后的英语语言逻辑。

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无觅

　　一是不知道自己要学什么，学到了什么，因为学英语好像没边儿没沿儿似的；

　　二是经常是在痛苦中学英语，因为周边的每个伙伴好像学得也很难受；

　　三是学习一段时间就撂挑子了，即使有再好的方法，学习者也无法坚持下去。

　　如何克服这三大难点，那就要靠我传授的目标设定、情绪调整和公开承诺书。

　　三样法宝好像和学英语没有什么关联，其实是将未来学英语过程当中最可能出现的三大问题消灭在萌芽状态。

　　蝴蝶效应，其正式名称为‘对初始条件的极端敏感性’，意思是说：一只南美洲亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，可能两周后会引起美国德克萨斯州一场龙卷风。其原因在于：蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反映，最终导致其他系统的极大变化。

　　无独有偶，享誉全球的管理学家戴明博士（ W Edwards Deming ）经过50多年的统计研究，也得出了一个非常相似的结论。他指出，每一个程序都有一个起点、一个终点。如果你保证该程序的前15％的正确（初始条件），那么你就至少能保证获得期望中的85％的产出。换句话说，只要专注于任何事物的第一个15％的部分，剩下的85％就不费力气。

　　一定要牢记在心，最初阶段最重要！”

　　蝴蝶效应’当然不仅仅是应用于学英语，做其他任何事情，甚至是规划人生，也都存在着‘蝴蝶效应’

　　目标设定、情绪调整和公开承诺书等这三样法宝在其他许多领域都可应用，是一个人成功的必备条件。

                                                                     　-－战隼摘自《两小时掌握学英语的秘诀》

　　我决心在30天内背熟《新英语900句》。为此，我将每天早上6：00－8：00高声背诵。无论什么原因，只要我没有做到这一点，那么我乐意请大家吃烤鸭，并向大家当众下跪。请大家监督！

　　每一个行为背后都有着一个主要的推动力量，而这个力量就是——‘痛苦与快乐’！”

　　公开承诺书的模板写了下来。

　　我决心在     周／天／小时内完成           。为此，我将每天花费       小时做         。无论什么原因，只要我没有做到这一点，我乐意请大家               ，并              （ 填写惩罚内容  ）。请大家监督！

　　一旦写下公开承诺书，就要把它公诸于众，切不可将其锁在抽屉里，或者束之高阁哦！”

                                    –战隼摘自《两小时掌握学英语的秘诀》第七章