提高大脑活力的五个建议

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今天提供给大家五个提高大脑活力的建议,都是从一些研究报告中总结而来的,希望大家能应用到日常生活中来。实际这五个建议在以前的文章中也提到过,希望你能找到最适合自己的方法。

第一,大脑要营养。吃什么是什么,至少大脑是这样。吃垃圾食品会使你的大脑充满垃圾。反式脂肪和饱和脂肪通常大量存在于加工食品中,对大脑的突触会产生消极影响。突触是用来连接大脑神经元的,对学习和记忆十分重要。在另一方面,三文鱼、核桃和猕猴桃中有Ω-3 脂肪酸,而富含这种脂肪酸的平衡饮食能促进突触的生长,有助于战胜抑郁症和痴呆症产生的心理疾患。

备注:推荐阅读 记忆力与食物食物 系列文章

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记忆与食物–7种影响心情、思维与记忆的食物

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  这两天开始恢复更新博客。前几天在报纸上看到这篇文章,它的原始出处是美国的《男性健康》杂志。

  吃对食物,有益大脑,因为饮食与心情、思维及记忆关系密切。美国《男性健康》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。

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喂养大脑的五个窍门

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      前几天,我在提高夜晚学习效率的建议中提到了在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶,有些人可能会觉得奇怪,今天找了一篇文章专门说说怎样吃才能对大脑的影响最小。

      最新研究显示,整天想着摄入的热量、碳水化合物或脂肪是多了还是少了,会加重你的短期记忆负担。但是,我们怎样吃才能对大脑的影响较小呢?以下是你应该知道的如何“喂养”大脑的五个窍门。

   ■补充燃料

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发现人生的乐趣就是脑内革命

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 「心灵思考」这件事本身,并不是一般人认为属于观念性的东西,而是物质化、会作用于身体的,会在体内产生有益或有害的物质。

  人的大脑会分泌出类似吗啡的一种贺尔蒙,它是一种会令人产生快感的贺尔蒙,它的快感效力是毒品吗啡的五到六倍,但完全没有副作用,它可使脑波呈现α波。此物质不只是使人产生心情愉快的感觉,还具有防止老化、提高自然治愈力的药理功效。

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20个高效阅读小技巧(1)

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  这个系列中的大部分技巧我都在以前文章中提到过,只不过这篇文章把这些技巧集中一下。我在其中加上相关文章的链接和自己点评 。分为几天进行连载,今天是第一篇。

  1。抛弃“书本只要精读一册”的观念

  一般人所谓的读书目的,就是指从书本、杂志等文字媒体,学习到自己所必要的信息资料。所谓的必要信息,则因人而异,但迅速的引用信息,也就是提高效率的读书法,这一点是大家所公认的。“一天只有二十四小时,又要工作,又得睡眠,又非吃三餐不可,实在很难以腾出读书的时间。”有一些人这样说。关于这种说法,绝对不能苟同。读书并不一定限制在这些时间内进行。例如上下班的时间,中午休息的时间,就寝以前,等待客人的时间等等,无一不能利用于读书方面。

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十种防止记忆力减退的方法

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  一、多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

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