有哪些生活小习惯,慢慢地可以改变一个人的性格或者生活?

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这是我在微信(read01)上首发的文章,最近在知乎得了1万多票,如果你还没有关注我的微信,马上来关注一下,开始你的100天行动。

对这方面有些研究,分享一些改变性格和人生的习惯,会慢慢更新一段时间,这会是一个很长的文章,请大家有些耐心。

我花了好几年时间在研究习惯,同时在微信(read01)上发起100天行动,通过100天来培养一个好习惯,到现在(20141207)为止进行了1年半左右,有数万人参与,在各种不同途径收到几千人的反馈和总结,从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象,同时现在也在做一些习惯养成方面的培训,对这个问题有很多心得可以跟大家分享。

先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说:

1、记录自己的时间花销

这个习惯能让你明白一件事情,你的时间哪去了?

培养这个习惯花了好几年时间,这个习惯是时间管理中一入门就要做的,刚开始时可以按小时来记录,当时你记录一段时间之后,才能真正认识到自己的时间到底哪去了,真实的反应出自己把时间都花在哪了。

人会有一种错觉,觉得自己如何努力,表现还行,当你开始记录和统计自己的时间花销之后,才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜,一不小心就会浪费很多时间。

不管你是谁,有什么梦想,只要你看看你的时间花在哪了,就知道你是什么样的人,时间是没办法做假的。

这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法,可以精确记录一天每分钟的时间花销。

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增加注意力小技巧—-观察自己的呼吸

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         我在以前的文章中提到过,每天练习静坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。实际上如果你练习过瑜伽,就会发现瑜伽中的呼吸也有同样的效果。下面的技巧不单在瑜伽中可以使用,还可以把这种方法应用到你的日常生活中去。

        从现在开始坚持一个月时间,每天练习最少5分钟,你会发现的注意力会有明显的变化。

         自从你开始了你的瑜伽练习之后,你就会知道一点,那就是瑜伽呼吸。很多人都知道,在练习瑜伽时要集中注意力,观察自己的呼吸,都明白呼吸在瑜伽练习中的地位,可是,如何能做到这一点,如何能在练习中集中自己的注意力,观察自己的呼吸呢,这是很多人的难题?

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