如何长时间的集中注意力

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(看美女的时候注意力最集中)

注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面,想快速提高学习效率,很多时候,只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。

今天正好看知乎里有人问到这个问题,回答完把结果放在这里跟大家分享一下。

必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习,把长时间集中注意力当成一种习惯来培养,下面的方法是我自己总结的方法。
我知道的所有能长时间集中注意的职业,都需要长时间的刻意练习,比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。


1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。

早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早睡,效率非常好。


2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。

可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好。

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注意力小技巧--上课时随手涂画有助集中注意力

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        看到一条跟注意力有关的新闻, 这条新闻可以算是上课时集中注意力的小技巧了.如果遇到可以使用的环境可以试一下。

        学生听课时若在本子上乱涂乱画,教师通常会认为他们注意力不集中。但是,英国研究人员发现,随手涂画可能有助于集中注意力。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就连载完了。练习这种方法最大的困难就是坚持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮现出整体的形象。

  这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,应对照课文重新理解认识,直到形成完整的形象为止。

  这一步要求你用形象去掌握记忆对象,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,印象更深刻,记忆效果好。

  研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,记忆的效果好,以后回忆出记忆事物的形象时,也会轻松得多,所以,对于自己所要记忆的事物,要努力在头脑中浮现它的整体形象,这是非常重要的。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(1)

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  昨天的文章说自信心是记忆成功的一个很重要的因素。很多人都说道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天这篇文章说的这个方法就是教你通过放松和提高自信心来加强自己的记忆力。这种记忆方法叫“形象控制法”,是日本人保坂荣之介提出的。因为文章比较长,可能分为几天发,也可以偷懒一下…………

  我们都有这种体会,说到得意的事,会感到心情愉快,神采奕奕,心中荡起一股丰福的暖流,浑身充满力量。美好的形象能够促进大脑兴奋,愉快的形象能够激发人的积极性,使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥,给人以精神力量,使人激发出巨大的潜能。

  许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维,不仅有利于大脑右半球的开发,能促进大脑右半球机能的发展,而且形象的运用能够使人较快地进入记忆状态,促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象,是学习成功的一个窍门。掌握了这个窍门,“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍,你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度,不要说是以前的3倍就是5倍、10倍也不在话下。”

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集中注意力的十大秘诀

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  出处:《MMS記憶管理:圖像思考記憶法》

  作者:蔡震

  十九世纪有个哲学家有个怪癖:他习惯在衣柜上放个苹果,如果不这样做他就无法专业。也许你也像他一样在某一情境下才能专心。在此,我希望能提供一些积极的思考态度,以告诉自己“我要专心”的念力,打破一些限制,让你在学习或工作中,找到加速自己专心的方法。

  一、找出重要性。如果你很讨厌开会,常常在会议上神游。不妨勉强一下自己换个角度想:开会可以分享他人的经验和检讨自己的过失,以后在会议上就不会像个幽灵而出丑了。

  二、分段进行。将事情切割,把复杂的事情切割成简单的组合,这时就容易专注在当下进行的段落,而不容易干扰而分心了。

  三、时间管理。将所有要做的事情写下,什么时候该做什么事事先规划好。现在电脑工具这么发达,在思考规划上,有很多的辅助工作可以使用。

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六色荧光笔学习法(1)

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  6色荧光笔学习法就是用6种不同的颜色分别标注定义、假设、分析、结论、优点、缺陷这六大要素。

  为什么要分为6种颜色?因为从效率的角度来看,它是最优的选择。

  第一,我们可以通过颜色的划分记住思考模式,防止走向自行其是的歧途。

  以我们学习钢琴或高尔夫为例,当我们在培训学校上课时,我们通常能以正确的姿势进行练习,而当我们离开学校时,我们多半会各行其是,想怎么做就怎么做。

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