《战胜拖拉》读书笔记–(5)使用逆向日程表的11项原则

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对我来说这部分的内容是整本书中最精华、最实用的内容,这是作者在书中推荐的11条指导原则,使用之后最少要坚持两个星期,然后再些改动。

使用逆向日程表的11项原则

 

1、只安排下列时间:
(1)先前已经决定好的时间,比如吃饭、睡觉、开会。 (2)自由时间、休闲、休闲阅读。
(3)交往,和朋友吃午饭、晚饭。 (4)健身运动,比如游泳、跑步、打网球、去健身房锻炼。
(5)常规事务,比如沟通、上课、医务预约

在你的逆向日程表中尽量多地填入与工作无关的活动,这是做逆向日程表的安排原则中最为墓本的一点。这将帮助你克服掉那种以为一天有24个小时、周末有48个小时可用于项目中的幻想。它将让你更加清晰地看到实际可用的时问,并让你对自己的时间进行更好的管理。不要安排进与项目有关的工作。记住,逆向日程表向你保证的无忧休闲和自由支配个人时间的合法性,这一点很重要。这第一步将帮助你避免用野心过大、信心过强的计划将自己吓倒,这样的计划只会导致失败、失望、自责和拖拉。

2,只有当你完成了至少30分钟的工作之后,再把有关项目的工作列入逆向日程表当中。

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《战胜拖拉》读书笔记–(4)逆向日程表

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继续分享"逆向日程表",在很多书中都说过逆向法、倒推法,但这本书中第六章是我所读的书中说得最好的部分,推荐阅读。

(注:这部分可以跟“番茄工作法”这本书进行扩展阅读,正好互相补充。)

逆向日程表要求你以开始时仅30分钟的时间为目标

是的,每天坚持不到30分钟的起始工作,你就可以启动进行一项把你从施拉者转变为高效者的计划了。

30分钟的时间对于一个大型项目来说,似乎不足以完成多少工作。但是,当你全神贯注的时候,30分钟是可以解决一个问题所需要的所有时间。你会看着手表,然后吃惊地发现自己原来做了那么多的事情,而在平时,这点时间看起来似乎是非常短暂的。你可以用一个厨房定时器或一个秒表,精确地记录下这些进行高质量工作的时间段重要的是你已经开始工作了。当你克服了惰性时,你就已经让自己超越了最困难的那个阶段。有时候“开始了”对于做完一件事情而言,就已经足够了。开始行为可以揭示出你真正必须要做的工作的内容,而不是逃避你所害怕的工作中需要处理的事情。让你真面这种恐惧心理,在眼中只剩下工作,可能有些难,但事实上并没有你所想象的那么多的担忧和焦虑。

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