改善记忆的超级学习复习法

归类于学习方法 29 条评论

  曾有一位自考的朋友,给我发邮件说:

  我是一名心理学专业的自考生。说起来很惭愧,我虽然是学心理学,但是现在为了考试,自己都快出现心理问题了。最令我苦恼的是《普通心理学》与《应用心理学》这两门课,特别是《普通心理学》。我想老师你一定了解我的苦恼。这两门课应该没有这么难,可是它们需要记忆的知识点太多了,可以用”浩如烟海”来形容。我经常是背了后面,忘了前面;回去背前面,刚刚记住,又发现已经忘记后面。这经常这样来回的背,可是总是顾此失彼。其实,我觉得《普通心理学》不是很难,单独看每一个知识点,很少让我觉得很深奥,无法理解的。我想关键原因是它需要记忆的量太大了,以致越背越多,越背越糊涂。这门课我已经失败一次,这是第二次,但是我还是越背越差。老师,希望您能给我提供增强记忆的方法,让我顺利地通过。

  看了他的帖子我不禁会心一笑。本人是跨专业考入心理学专业,起初也深受《普通心理学》之害。我非常理解他说的这种情况。《普通心理学》几乎包含了心理学重要的研究成果,体系复杂,内容庞杂,记忆起来确实是一个不小的挑战。类似的情况在其他自考科目中也不少见,特别是一些文科科目,比如英语专业中的文学史等,常常都是需要大量的记忆,否者考试无从入手。对于这种情况,给他介绍一些简单的记忆术似乎只是杯水车薪,解决不了问题,不过本人有一套”超级学习复习法”可以很好地解决这个问题。

, , , , , , , , , , , , , , , ,

记忆与音乐--介绍一些巴洛克音乐曲目

归类于学习方法 8 条评论

  继续昨天的文章,今天发的一些古典的巴洛克音乐曲目,忘了从哪本书上摘抄的了。原打算把链接都加上,但没有找合适的链接地址。等以后找到合适的下载地址的时候再加上。

主动音乐乐曲如下:

音乐家   作品

贝多芬   《钢琴和管弦乐队降B大调第5号协奏曲》

韦瓦弟   《长笛与室内交响乐协奏曲》5首

莫扎特   《D大调交响乐”海夫纳”》、《D大调交响乐”普拉格”》

享德尔   《降B大调风琴和管弦乐队》作品第7号第6首

海顿    《G大调小提琴和管弦乐队协奏曲》第1号、第2号

海顿    《G大调交响乐101号》、《”L’Horioge”和G大调交响乐第94号》

巴赫    《G大调教义赞美诗序曲》

, , , , , , , , , , , ,

记忆与音乐--超级音乐学习

归类于大脑开发 3 条评论

  音乐是打开无压力快速学习的大门的钥匙,是提高大脑工作效率和记忆力的积极有效的方法。

  这一革命性的发现是由前苏联的科学家们取得的。

  他们发现,17世纪或18世纪的作曲家们创作的某些音乐,对大脑和记忆有很强的影响。这些音乐都是根据古代音乐流传下来的特殊格式来创作的。正是巴洛克协奏曲中每分钟55~65拍的行板音乐,使学习效果倍增。巴洛克作曲家通常用弦乐器、小提琴、曼陀林、吉它、拨弦古钢琴来创作这种缓慢、舒适而宁静的音乐,其声音自然、高频、和谐。

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

新整理的四种注意力训练方法

归类于注意力 3 条评论

  这几天翻看家里的图书,又找到了几种注意力的训练方法,整理了一下放在这里。   有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法 集中精神训练法之:凝视法   今天我给大家讲一讲集中精神力之:固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:   1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。   2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。   3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。   4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。   5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。   6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。   这个训练法配合丹田呼吸法,集中我们的精神力于一个圆点,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们的意念力(或称自我的控制力),我想通过练习你会有所收获的。   任何一种方法都不会是万能的,我只是总结了自已的一些方法,融合到我们的交易中去,说实话,我也无从参考,因此错误和不足的地方一定很多,只是希望大家在练习过程中,有什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也能够让我知道。

, , , , , , , , , , , , , , , , , ,

运用自律神经训练法进行超速学习

归类于学习方法 | 注意力 5 条评论

  这是我很前以前在网上看到的一篇文章,实是找不到它的原始出处了。这种方法能够很快的集中注意力与深度的放松,来使进行全速的学习。缺点就是需要8周左右的时间来练习。 注:自律神经训练法,是我见过的激发身心潜能,推进个人成长最有效的工具之一。它与NLP(神经语言程序学)、NAC(神经链调整术)、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具,它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来,能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。   自律神经训练法—-听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习,当压力出现的时候,就能够很快放松,让整个身心回归和谐。   对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说,“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操,对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习,迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习,你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。   你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出:“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习,我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点,都不妨试一试。”   虽然要用8周的时间学习自律神经训练法,但如果你掌握了它,就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

[转贴]”超级学习”复习法

归类于学习方法 2 条评论

 “超级学习”复习法,这是根据学习心理学的基本原理设计的,具有扎实、高效等优点。现给朋友们介绍如下:   准备好四个书签,每天四个书签都要往前移动,进行学习或复习。   第一个书签是“开路先锋”,它的主要任务是认真地阅读,深入地思考,广泛地联想,并随时查阅有关的资料。   认真学习完毕后,要将当页的所有学习内容,总结出一个又一个的问题(不能遗漏),将之写在书上每页最上面的空白处,然后根据这些问题,一一提问自己一遍(不要看书),能回答上来的,就算通过;回答不上来的,再回头认真阅读一遍,直至在不看书的情况下,可以用自己的语言,完整、准确、流畅地说出来。   第二个书签的任务,是要复习前一天所学的东西(也就是第一个书签所“扫描”过的内容)。根据德国心理学家艾宾浩斯著名的遗忘曲线,人的遗忘速度是先快后慢,因此如果能及时复习,也就是在自己对所学的材料还没有遗忘的情况下,用不多的时间把所学的东西及时巩固住。   然而有许多学习者,对于所学的东西,没有能及时安排复习的时间,结果等到他们想复习的时候,学习的内容已经完全遗忘了。所以他们又得花原来同样甚至是几倍的时间重新学习(原本只需花很少的时间),这就很费时间而不经济了。   此外,从第二个书签开始复习时,一定要先看第一遍学习时所罗列出的问题,而不要直接看原文。对于所列的问题,必须进行尝试回忆,能完整、准确、顺畅回答出来的算通过,若不能再去仔细看书,并在相应的问题上标明记号。

, , , , , , , , , ,


顶部