宫殿记忆法的五个步骤

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今天跟一个朋友聊天,他问我怎样使用宫殿记忆法。简单说了说,正好把以前的笔记找出来,实际是宫殿记忆法也就是地点法或定位法。最先开始看到这个名字是在香港一本名叫《记忆宫殿》的书,内地书名叫《记忆有一座宫殿》。

据说起源于一位希腊诗人西蒙尼德斯,一次,当这位诗人满怀地在大宴会厅里朗读一首赞美卡斯托尔和波拉克斯两位大神的抒情诗后,被大神叫了出去,正在此时,宴会厅坍塌了,厅内无一宾客存活,尸体模糊,亲属难辩,西蒙尼德斯却根据人们在厅内的座位而把尸体一一辨认出来。 当然这个故事还有多种版本,大家知道就行了。

这种方法基本于这样的原理:我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻,象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家,也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。比如十个地点可以用身体的不同部分,10-20地点可以用地铁点、公交站点或火车站点,这些东西是你每天接触的,基本上不用特意去想。当然你也可以用游戏的地点来代替,只要选条你印象最深最熟悉的路线就行了。

你要知道这是快速记忆最基本的方法之一,但也是最有效的方法。你唯一需要做的就反复练习,当你掌握这种方法之后,会很容易从前向后,或从后向前进行复述。

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学习力的革命6--Mindmapper与快速记法法

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  这几天去栖息谷闲逛的时候,发现eyong已经发表了学习力的革命6,这个系列文章写得非常不错。学习力的革命1-5是教你使用Mindmapper 1小时背100个单词。如果你没有看过,请点击学习力的革命 来查看这个系列的以前文章。

  象这个系列以前文章一样先提供文本,附件中是PPT和文本提到过的附件,期待eyong的下一篇文章。

  

  我的少年时代,那时候关于大学少年班的天才神话很多,我曾读过一篇报道,说有一名少年大学生,能在走过一条并不熟悉的大街之后,就能记住街面两侧上百家的商店名字,当时惊叹,怎么还有这样的神人,换我,没戏!

  无独有偶,大学时期和一名同学交谈,说起他中学崇拜的一位中学老师,有一特别恩宠的弟子,为其聪颖所动,周末屡邀骑自选车出游,单练其记忆能力,或所经地名,或所见物事,数量从十几到数百。当时我颇有兴趣,想知道这老师用的什么方法,可惜我这同学知之不多,语焉不详。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就连载完了。练习这种方法最大的困难就是坚持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮现出整体的形象。

  这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,应对照课文重新理解认识,直到形成完整的形象为止。

  这一步要求你用形象去掌握记忆对象,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,印象更深刻,记忆效果好。

  研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,记忆的效果好,以后回忆出记忆事物的形象时,也会轻松得多,所以,对于自己所要记忆的事物,要努力在头脑中浮现它的整体形象,这是非常重要的。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(3)

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  这种训练方法非常不错,主要的目的就是通过几个月时间来让你养成一种新的习惯,帮助更加有效的记忆。我博客里还有一篇相类似的训练方法叫自律神经训练法,大家可以看一下。

  第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。

  这一步练习在头脑中要浮现出两种形象:

  一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等,售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别表扬等等。

  二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 :考外语前,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。

  当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(2)

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  今天继续昨天的文章,接着说“形象控制法”。主要就是练习如何放松和加强你的自信心,但要想达到很好的印象,需要练习几个月的时间。专业的记忆方法是花大量的时间和练习才能学过,想要得到,必须要有付出。

  第一步使身心轻松舒适

  首先,要把你的整个身心放松,使之处于一种轻松舒适的状态,由此使你的大脑安静下来,使疲劳的脑细胞得到休息和恢复,从而提高大脑的活力。

  原则上,只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验,那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。

  在形象控制法里,把能够使人“身心轻松舒适”的体验,叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中,要注意掌握以下两方面:一是练习前的注意事项;二是练习要领。

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提高自信心的记忆法–形象控制法(1)

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  昨天的文章说自信心是记忆成功的一个很重要的因素。很多人都说道理是知道,但不知道怎么提高自己的自信心,今天这篇文章说的这个方法就是教你通过放松和提高自信心来加强自己的记忆力。这种记忆方法叫“形象控制法”,是日本人保坂荣之介提出的。因为文章比较长,可能分为几天发,也可以偷懒一下…………

  我们都有这种体会,说到得意的事,会感到心情愉快,神采奕奕,心中荡起一股丰福的暖流,浑身充满力量。美好的形象能够促进大脑兴奋,愉快的形象能够激发人的积极性,使人升发出一种向上的力量。美好的形象有利于智慧的发挥,给人以精神力量,使人激发出巨大的潜能。

  许多成功的人都善于利用形象记忆和形象思维。很好地利用形象记忆和形象思维,不仅有利于大脑右半球的开发,能促进大脑右半球机能的发展,而且形象的运用能够使人较快地进入记忆状态,促进思维和记忆的效果。学会运用形象和美好的形象,是学习成功的一个窍门。掌握了这个窍门,“你就一定可以掌握充分发挥自己良好记忆力和注意力的方法。一旦掌握了这个诀窍,你的记忆力、注意力完全可以达到你所期望的高度,不要说是以前的3倍就是5倍、10倍也不在话下。”

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