赶走大脑里的“健忘虫”

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摘自《生命时报》瞿晟/文

 

“健忘”也不再是老年人的专利,很多年轻人也加入了健忘的阵营。“对不起,我忘了”这句话在现代生活中,已经像口头禅一样出现得越来越频繁。年轻人越来越健忘

在一家外企公关部工作的王小姐,平时工作节奏很快,白天不是开会就是写策划,晚上还得与国外客户联络,常常身心疲惫。“近一段时间,我明显感到自己记忆力减退,刚开始经常忘记带手机、会议材料,现在已经发展到经常记错客户姓名,对着打开的电脑发呆,但忘记要查什么资料。前几天打电话给一个朋友,电话接通后,却突然想不起来给谁打的,只好先问对方是谁,把对方弄得很尴尬!”王小姐苦恼地说。在生活中,不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情,现在反复记几次还会忘。

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22条途径超频你的大脑

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  ”我才发现大脑就像一台计算机。如果这是正确的,那么真的没有愚蠢的人了。只不过是些运行着dos的人罢了” – 无名氏

  大脑是一个三磅重的超级计算机,它是使你正常生活的命令和控制中心,完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人,它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的,它决定你能多好地独立思考,它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福,以及你能和异性相处多融洽。

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过分依赖电脑记忆力将减退

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  转发一篇以前的文章,大家要注意休息,不要长时间的使用电脑。不用电脑的时候,可以多一些记忆训练 ,来加强你的记忆。

  最新的科学研究显示,由于过分依赖电脑,越来越多处于二三十岁的电脑一族患上了严重的记忆力丧失症。

  医生们指责说,年轻人患上记忆力丧失的罪魁祸首就是功能越来越强大的电脑。科学研究表明,这个伴随人们日常生活的东西会让大脑分析问题的能力逐步退化,这样大脑就由于容量缩小而不能与常人一样接纳信息。很多患者就是因为大脑分辨不出什么事情重要,什么事情不重要而痛苦万分。研究人员对150名20-30岁之间的电脑迷进行调查后发现,这些人中的10%在记忆力上出现了严重障碍。

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十种防止记忆力减退的方法

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  一、多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

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怎样才能提高记忆效率呢?

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  首先,要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率,必须具备以下条件:

  注意力集中  注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。

  ◆记忆目标明确  记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。

  ◆丰富的阅历  心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。

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冥想导出α脑波

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  长时间的紧张脑力劳动,会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动,特别是深呼吸来达到三方面效果:一是可以引导出α脑波;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,放松肌肉,放松大脑,因而可迅速消除疲劳,驱散压力,使人神清气爽。

  现在流行的冥想主要有:

  开放式冥想

  冥想时心中不预作任何期待,完全以一种纯然空无的心态,去迎接任何进入心灵的新经验。因此,开放式冥想的基本方法是,开始静坐时,绝不将生活中任何烦恼的现实问题带入其中,而是先决定不做任何事,不想任何问题,不寻求任何答案,不企求任何目的。只需完全放松自己的肉体和心灵,不加任何控制让它自行运作,自由流变。使自己的意识像飞鸟掠过天空,像波浪涌出海面一样的自然,随遇而安,只需保持感受,不加任何控制,如此,身心各方面即可获得静息。

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