提高自信心的记忆法–形象控制法(3)

归类于记忆力 一条评论

  这种训练方法非常不错,主要的目的就是通过几个月时间来让你养成一种新的习惯,帮助更加有效的记忆。我博客里还有一篇相类似的训练方法叫自律神经训练法,大家可以看一下。

  第二步,在头脑中浮现出过去的良好形象。

  这一步练习在头脑中要浮现出两种形象:

  一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标,如学生提高学习成绩,提高名次等,售货员要把商品名称、价格记住;电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如:我的数学有一次考了100分,位于全班第一名;我的一篇作文得特别好,受到老师特别表扬等等。

  二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 :考外语前,我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚,虽然事隔多年。

  当过去良好的形象记忆再现时,你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心,也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法,比如我们在教材中已经讲过的:理解后记忆效果好;按照遗忘规律采用有效复习对策效果好;阅读与回忆相结合记忆效果好等等。

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运用自律神经训练法进行超速学习

归类于学习方法 | 注意力 5 条评论

  这是我很前以前在网上看到的一篇文章,实是找不到它的原始出处了。这种方法能够很快的集中注意力与深度的放松,来使进行全速的学习。缺点就是需要8周左右的时间来练习。 注:自律神经训练法,是我见过的激发身心潜能,推进个人成长最有效的工具之一。它与NLP(神经语言程序学)、NAC(神经链调整术)、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具,它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来,能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。   自律神经训练法—-听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习,当压力出现的时候,就能够很快放松,让整个身心回归和谐。   对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说,“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操,对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习,迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习,你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。   你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出:“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习,我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点,都不妨试一试。”   虽然要用8周的时间学习自律神经训练法,但如果你掌握了它,就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。

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