增加注意力小技巧—-观察自己的呼吸

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         我在以前的文章中提到过,每天练习静坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。实际上如果你练习过瑜伽,就会发现瑜伽中的呼吸也有同样的效果。下面的技巧不单在瑜伽中可以使用,还可以把这种方法应用到你的日常生活中去。

        从现在开始坚持一个月时间,每天练习最少5分钟,你会发现的注意力会有明显的变化。

         自从你开始了你的瑜伽练习之后,你就会知道一点,那就是瑜伽呼吸。很多人都知道,在练习瑜伽时要集中注意力,观察自己的呼吸,都明白呼吸在瑜伽练习中的地位,可是,如何能做到这一点,如何能在练习中集中自己的注意力,观察自己的呼吸呢,这是很多人的难题?

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