22条途径超频你的大脑

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  ”我才发现大脑就像一台计算机。如果这是正确的,那么真的没有愚蠢的人了。只不过是些运行着dos的人罢了” – 无名氏

  大脑是一个三磅重的超级计算机,它是使你正常生活的命令和控制中心,完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人,它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的,它决定你能多好地独立思考,它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福,以及你能和异性相处多融洽。

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九项可以提升你思维能力的运动

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  谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客,你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力,运动更让他们的脑力升级。

  运动让脑细胞新生!

  传统的说法不断被新的研究成果打破,比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行 的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

  我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康,衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!

  9项运动有助于脑力升级,有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动!

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日常生活中锻炼右脑的简易方法

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  成年人在日常琐细的生活中,同样可以采取各种方法锻炼右脑。教育学家将古老智慧与近代科学相结合,提出一些简单易行的方法。主要有:

  • 习惯多用图像的方式记录及记忆资料;
  • 习惯多用其它感官辅助记忆,借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆;
  • 习惯多用左手作事;
  • 多玩有空间感的游戏,如折纸、翻绳;
  • 多作对身体平衡有更高要求的运动,如骑自行车、滑板、旱冰。
  • 多听诱发α波的音乐。
  • 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激,如作按摩、亲近自然,享受鸟语花香;
  • 多多松弛精神,从日常琐事中解脱出来,作瑜伽,静坐,泡浴缸,发白日梦等。

  这些往往并不复杂,可以在不经意中活化右脑,提高你的创造能力和生活质量。

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运用自律神经训练法进行超速学习

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  这是我很前以前在网上看到的一篇文章,实是找不到它的原始出处了。这种方法能够很快的集中注意力与深度的放松,来使进行全速的学习。缺点就是需要8周左右的时间来练习。 注:自律神经训练法,是我见过的激发身心潜能,推进个人成长最有效的工具之一。它与NLP(神经语言程序学)、NAC(神经链调整术)、速读、思维导图、突破性思维是我见过的最强悍有力的工具,它与个人渴望成长的欲望及无坚不摧的毅力结合起来,能使个人如天蚕般不断地蜕变成长。   自律神经训练法—-听起来好象是自我约束的最高境界,也许的确如此。这就是为什么德国医学博士舒尔茨选择“自律神经训练法”这个词来描述他自己炮制的独特新处方的原因。一旦我们掌握了这个简单练习,当压力出现的时候,就能够很快放松,让整个身心回归和谐。   对于生活节奏很快或学习任务繁重的人来说,“自律神经训练法”再理想不过了。它就像心理健美式的心灵体操,对各个领域的人都很有帮助。你一天只需做7到10分钟这样的练习,迟早能达到预期效果。选择一个你不容易被打扰的地方进行练习,你可以在几秒钟之内就达到“超级”有力的状态。   你将从“自律神经训练法”中学到自主控制身体状态的自律神经训练法则。这些其实原本是为培养苏联航天员而专门设计的。著名的神经学家德拉指出:“即使经过几年的冥想和一年的瑜伽功练习,我也没能像练‘自律神经训练法’那样彻底放松。这是一个优雅的、可信的、灵活的系统。因此我很愿意把它推荐给超级学习者。如果你想获得优秀或者只想感觉好一点,都不妨试一试。”   虽然要用8周的时间学习自律神经训练法,但如果你掌握了它,就能在短时间内进入脑体平衡状态。好吧。让我们现在就开始。

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[转帖]复读记忆术及复习方法

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复读记忆术的总结 作者:曹丰良(良子)

一是可以采取边听边看的方法。据一些记忆研究的书籍介绍是记忆效率最好的方法之一。记忆效率可达到70%左右。边听边看可以集中注意力,进行高强度高效率的记忆。我的同学曾把它比喻成“地毯式轰炸的读书法”。听过十遍以后,书的每一个角落都会变得滚瓜烂熟,原来根本不可能理解的内容因为大脑可以进行灵活的相互推导而变得霍然开朗。

二是与读书相比,可以大幅度的节省体力。可以用于长期学习。

三是当你疲倦的时候,复读机是不知疲倦的。它可以带着你继续前进。

四是当你听的时候,你可以站到第三者的立场上反复的品味每一句话的内容。这时你也许会发现书籍的严密思维是任何一个教师都无法相比的。看书同样可以节省体力,但看书无法达到这一点。

五是你如果保持较高速度的录音时,每秒钟可以说出5-7个汉字。一页书的内容约需两分钟就可以录完。2002年注会的会计教材最厚为62万字,我总共录了约23个小时(一字不漏),听了约20遍。考场上提前45分钟做完。是我近几年考试中做题感觉最流畅的一门。

六是人的记忆能力经过反复刺激后会大幅度集中脑力而实现层次性提高的。不管任何人对主要内容连续听十遍,不管你是否理解,你都会记忆大部分内容,在记忆大部分的基础上进行理解,你会发现很多内容会变得非常简单。当你对一本书滚瓜烂熟时,你会发现书上的内容是相连的。你不理解是因为你脑子中装的东西太少。书本的理解基础95%都在书本上,书本的理解并不是来自书本外的天外来客。

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运用呼吸法来改善你的记忆

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  我们的结论是:瑜伽式的呼吸可以显著改善记忆力。特别的,瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置,你在哪里,以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路,你可以从这种有意识调节呼吸法中获益。

  瑜伽式呼吸到底是指什么?几种类型的瑜伽呼吸被列入研究范围,揭示了改善空间记忆惊人的效果。这些措施包括pranayama(一种主动调节呼吸法)、鼻孔呼吸法(左,右,或者交互的)及单纯呼吸意识法。

  有氧练习中深度的呼吸在记忆方面并不会起任何作用。一项基于85名中老年人的研究发现:16周的有氧训练无法改善记忆修复记录。相反,一项针对108名鼻孔呼吸修炼者或呼吸意识学习者的研究表明,他们在空间记忆得分中有平均87%的改进,而这仅仅练习了10天。另一项基于30名练习瑜伽式呼吸的儿童的调查,在10天后他们在空间记忆得分上有43%的进步。

  瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。除改善记忆外,还有很多其他好处归功于这种呼吸意识,包括减轻压力和提高注意力广度。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。尝试这项练习至少需要一个星期才可以真正体验到这种有意识调节呼吸法的好处。

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