《拖延心理学2》读书笔记(3)

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整理笔记时才发现,这本书的笔记还没有分享完差二章,把后二章放上来:

 

08 重新设定“价值”法

最惨的工作是什么?并不是重体力活,而总是大脑麻木的无聊工作。这类工作把人变成了机器人,没有什么发挥余地,只能重复一些没完没了的相同动作。就象电影《摩登时代》中的情景。

 

如何对付这类工作:要么好好做,要么就不做。

把目标设计成游戏,在工作难度和你自身能力之间寻找平衡点,是实现心流状态的关键。

给自己设立标准、提出反馈意见,并试着打破自己的记录,看看能否用一半时间、单手或闭眼完成任务。

当任务和你相关,并对你意义的话题和目标密切相连时,拖延的风险就会降低。

关键性是导致拖延现象随年龄增长而递减的主要原因。随着年龄的增长,我们越来越能看清因果,看到我们曾经不屑的事物具有的意义。

有了长期目标后,拖延现象就会减少,表现就会提升。可以将长期计划表述为你希望达到的成就,即趋近型目标,而不是你想要避免的失败,即回避型目标。

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知乎问答整理:时间管理(2)你是怎么有效利用碎片时间的?

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知乎地址:http://www.zhihu.com/question/19562330/answer/15072439

合理的利用零散时间不单是技巧的结合,而是一种生活习惯,平时就准备好,遇到空闲时间直接就用不用考虑直接就行动:


1、随身带本书,定期更换
2、身上带着平板或Kindle,充好电,装满书和视频,比如TED、公开课
3、准备个Mp3,装满英语或有声书
4、随身带笔记本和笔,有空的时候,记些想法,列一些待办事项清单
5、准备个电话清单,都是要打电话的人。比如公司客户、家人、朋友,空闲时打个电话交流下感情
7、利用几分钟的时间,做个扩展运动,锻炼下身体。

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《拖延心理学2》读书笔记(1)

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7月份时湛庐文化跟我的另一个Blog举行了一次赠书活动,感谢“湛庐文化”的赠书活动 ,当时收到一些新书,里面就有这本《拖延心理学2》,这本书跟《拖延心理学》并不是一个作者,但写作风格要比1有趣一些,非常容易读下去。作者是专门研究拖延方面的心理学家,在这本书中把他的研究成果归纳成一个简单的数学公式-拖延方程式。这本书写得非常不错,打4分,可以做为拖延方面的必读书籍。从今天开始分享这本书的笔记。

我只是在每一章中摘录很少一部分内,有兴趣可以去阅读原书,里面说的比较系统。

 

第一部分  拖延的代价

 

01

 

拖延是一种习惯,总是会卷土重来。

易冲动的人会发现,提前做工作计划很困难,甚至在工作开始之后也难以计划,他们也很容易分心。于是,拖延,就无可避免地到来了。

 

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时间管理之邮件处理(1)海量邮件处理

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周末的时候永锡跟我通电话,在聊天时谈到一个有很意思的问题,怎样有效的处理大量的邮件?

永锡是在给联发科的培训中遇到这个问题,他们的员工平常主要用Email来沟通,每个人每天平均都要处理100、200封邮件,在这种情况如何进行任务管理。

思考两天之后,写一个系列的文章整理一下思路,第一篇:

1、企业团队邮件处理

记得以前专门看一本书是写如何处理海量邮件,这本书的名字叫《仓鼠革命》,美国第一资本金融公司的2000名员工采用本书提供的方法成功地使处理电子邮件的平均时间缩减了23%,同时改善了52%的邮件质量,这本书中提到职业人士平均每年要花上一个月的工作时间去处理电子邮件,以前外企或非常大的企业比较习惯用大量的邮件进行沟通,不过现在有IM类的软件,已经大幅减少了很多这方面的问题了。

分享下当时所做的读书笔记:

阅读时间:2008年7月22日 关键字:邮件处理

(1). 1-2-3 提问法减少电子邮件的数量

发送邮件之前,问一下:我的邮件——

1. 是否必要:忙碌的收件人在工作中是否真的需要这封邮件?
2. 是否合适:这封邮件是否合规、职业化、不得罪人?
3. 是否目标正确:

           少用回复所有人、群发名单/抄送、

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个人知乎问答整理:时间管理(2)

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继续整理知乎的问答,关于时间管理方面的,有玩知乎的请关注我:warfalcon

知乎地址:http://zhi.hu/CdfN

如何体现时间管理对减压有作用?

是这样的,GTD的核心思想就是 Mind like water,他认为为当你建立一个稳定的事务处理系统,把所有事务反应在列表中,能让大脑对工作有个清晰直观的了解,让自己在放松和休息的时候,彻底的放松,而不是有负罪感,觉得还有好多事没有做。

书中认为的压力其中一种来源于大脑对事务数量、花费时间、处理流程上的不确实所导致。

 

知乎地址:http://zhi.hu/Cdkz

怎么建立事务表?

对我来说:建立事务清单和记录当天是不一样。

事务清单:不是把所有的事务放在一个清单中完成

1、最重要的清单是每天习惯列表,这部分属于投入时间,这个清单的重要性和优先性排第一位,从早上一起床就开始完成。就是传说中四象限法的第二象限:“紧急而不是重要”。

2、定期规划不做或没有必要做的事务清单,放在这个列表中的事务重要性最低,

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知乎问答整理:拖延症目前最值得推荐书目与方法或研究专家有哪些?

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问题地址:http://www.zhihu.com/question/20078394/answer/14109262

有个豆瓣小组叫我们都是拖延症,他们整理过一个书单 ,我又加了几本

基础读物(必读):《拖延心理学》、《Change Anything》、《战胜拖拉》、《把时间当做朋友》、《对生命说是》、《津巴多时间心理学》、《别太苛求:摆脱完美主义的束缚》、《完全的混乱》
《遇见未知的自己》、《生命的重建》、《寻找你的北极星》、、
特别推荐:《当下的力量》、《一念之转》、《伯恩斯新情绪疗法》、《无辜的挣扎 》
深度阅读:《我们内心的冲突》、《平常禅》


好象还新出了一本《终结拖延症》,等收到书后再写书评或思维导图


如果实在没有时间看书,可以去看看我在另一个Blog上分享部分书籍的思维导图读书笔记,让你在很短时间之内就能了解一本书的内容:

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