有哪些生活小习惯,慢慢地可以改变一个人的性格或者生活?

归类于意志力 参与评论

这是我在微信(read01)上首发的文章,最近在知乎得了1万多票,如果你还没有关注我的微信,马上来关注一下,开始你的100天行动。

对这方面有些研究,分享一些改变性格和人生的习惯,会慢慢更新一段时间,这会是一个很长的文章,请大家有些耐心。

我花了好几年时间在研究习惯,同时在微信(read01)上发起100天行动,通过100天来培养一个好习惯,到现在(20141207)为止进行了1年半左右,有数万人参与,在各种不同途径收到几千人的反馈和总结,从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象,同时现在也在做一些习惯养成方面的培训,对这个问题有很多心得可以跟大家分享。

先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说:

1、记录自己的时间花销

这个习惯能让你明白一件事情,你的时间哪去了?

培养这个习惯花了好几年时间,这个习惯是时间管理中一入门就要做的,刚开始时可以按小时来记录,当时你记录一段时间之后,才能真正认识到自己的时间到底哪去了,真实的反应出自己把时间都花在哪了。

人会有一种错觉,觉得自己如何努力,表现还行,当你开始记录和统计自己的时间花销之后,才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜,一不小心就会浪费很多时间。

不管你是谁,有什么梦想,只要你看看你的时间花在哪了,就知道你是什么样的人,时间是没办法做假的。

这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法,可以精确记录一天每分钟的时间花销。

, , , , , , ,

学问多多,你会叫人起床吗?

归类于时间管理 参与评论

雷宗扬的Blog上看到一篇好文章,转载一下。如果有人知道原始出处在哪,请留言告诉一声

转载地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62d1a1a401011uhc.html

(很特别的起床心理学文章,推荐给大家)

[转载]学问多多,你会叫人起床吗?

你会叫别人起床吗?

这看似是个傻问题。

因为你会回答:“当然,这怎么可能不会……每天都在做啊!”

的确,在我们的生活中,叫别人起床,被别人叫……每天都在发生。

但是,如果你有过这样的经历:叫人起床,结果对方“屡叫不起”,还对你发火;或者你被人叫的时候,觉得对方好讨厌,想扁人,起床之后还有“起床气”……

那么,你可能需要花4分钟研究一下这篇文字,或许它能带给你一个有质量的早晨。

, ,

习惯是什么?怎样减肥?怎样早起?怎样养成好习惯?(2)

归类于意志力 参与评论

不好意思,Blog有问题,一发文就出错,我把文章分为二部分

怎样养成新的习惯

新的习惯,是潜意识在受到挫折后,委托显意识找到的新的解决方法。潜意识大概是明白自己需要改变的,但是它不一定会接受显意识提供的解决方案。

新的习惯和旧的习惯是由不同的。就的习惯大都是能满足我们的某种需求的,但是新的习惯却不一定有这样的需求。比如,早起的。我们的身体可能对早起丝毫不会有这样的需求,相反我们睡懒觉却有相当的大的身体需求。通过前面我们已经知道,一个新的习惯如果令你痛苦万分,那么你是不可能形成这样的习惯。那么我们怎样养成好习惯呢?

我们以跑步为例子~

一次只养成一个好习惯

理由和前面一样,旧习惯的强大和人有限精力的矛盾

养成习惯的三大要素

《高效能人士的7个习惯》提到每一个习惯都有三个要素组成:意愿 方法 知识

意愿:大多是人们受挫后产生或者对更好的生活的向往。

知识 就是明白怎样去改变。这是显意识的工作,通过学习思考来找到新的方式。

方法 科学的方法是很重要的,暴力的手法不可取。知识告诉我们要达到的状态,方法就是我们怎样去做到。

, ,

习惯是什么?怎样减肥?怎样早起?怎样养成好习惯?

归类于意志力 参与评论

早上起床在微博上看到@唐鹤云_每天一本书 分享的文章,写得非常不错,跟我的观点基本一致,跟大家分享一下。

作者:唐鹤云_每天一本书    微博地址:http://weibo.com/1399544255/profile?topnav=1&wvr=4

出处:http://blog.sina.com.cn/s/blog_536b59bf0100wyzs.html

 

11年下半年开始培养习惯,看了很多很多的文章,也培养了几个好习惯,如:每天阅读两小时,晨间日志等。去年开始培养早起和晨跑都挺失败,今年终于能够坚持了。今天有空,写一下自己小小的心得。

习惯是什么?

首先我们要明白什么是习惯,这个很简单,无非是吃饭睡觉洗脸刷牙。可是当我们要养成某些好习惯的时候为什么那么困难呢?

我是学生命科学的,说一点脑科学方面的知识先。科学家Benjamin Libet在1985年发表一项震惊世界的研究。这个研究表明,大脑准备电位 (preparatory brain activity)的出现比人有意识的选择运动要早几百毫秒。通俗地说,就是在我们显意识知道的10s前,我们的潜意识就已经有活动,并做出了决定。详情:http://article.yeeyan.org/view/19154/6831这似乎是对人类引以为傲的自由意志最大的打击。我们的想法欲望冲动,都不是自由意志产生的,是10s前就已经决定好的。潜意识早就决定了一切,而对显意识,它似乎只是通知一下而已。这个发现实在令人沮丧,人类得意的自由意志和理性原来仅仅是个傀儡而已。这样看来我们似乎在也无法改变任何的坏毛病,因为那不是我的显意识的意志力可以决定的。别急,那是20多年前的发现了,随后的科学发现终于令我们松了一口气。

随后法国认知科学研究院的神经生物学家安吉拉·西里古德实验进一步证明,虽然我们显意识虽然不能决定冲动的发生,如:简单竖一下中指。但是,在潜意识将命令分别发给运动中枢和显意识神经区域时,显意识能提前200毫秒获得消息,(也就是在潜意识决定好500毫秒后,我们终于知道我们自己要竖中指了。)虽然这个时间很短,但这个时间间隔中显意识可以行使自己的否决权。详情见http://blog.sina.com.cn/s/blog_536b59bf0100wxo1.html也就是说,自由意志虽然无法控制动作的发生,但是却可以投否决票,最终叫停这个动作——这个傀儡首脑并非懦弱无用,它,在必要时候绝对有实力对令他不满意的事情说“不”!

, ,

《早上10点之前完成工作》中的11条小技巧

归类于时间管理 参与评论

#每天一本书#第299天 2011年10月12日,《早上10点之前完成工作》,评分3.5分。作者:高井伸夫。是一本讲述早起者(晨型人)的图书,书中有不少利用清晨时间的技巧,整本书就是来讲述充分利用早上10点前的时间来充实自我,走上精英之路。书中建议比较中肯,不少的技巧都可以对自己的时间管理体系进行补充。书中谈到培养做任何事情都要留下记录的习惯不就是时间统计法么,准备把这个习惯当成一个远期目标来完成。书中的参加美术馆技巧不错,可惜在中国用不上。这本书可以跟《晨间日记的奇迹》做扩展阅读。

记录几条对自己有用的小技巧

1、提早1小时出门,在途中确认每天日程表。

, , ,

拯救我们的注意力

归类于注意力 5 条评论

跟大家分享一下朋友Yibie 的文章,他说这几个方法都很有效,断网和早起现在经常使用,练字和跑步这二种很少用。除了这几种方法,大家还可以多多尝试,看看哪种方法更适合自己,比如静坐、瑜伽、画画、音乐之类的方法。欢迎大家一起来分享你集中注意力的方法。

出处:拯救我们的注意力

作者: Yibie

前言:这篇东西是两个月前去 TEDxSYSU 演讲所准备的演讲稿,所以语气上和一般的博客不一样。在这次演讲中,我谈及注意力的问题,以及如何集中注意力的方法。自认谈得比较浅,希望大家多提提意见。稿子和当晚演讲的内容有很大的出入。

, , , ,


顶部