左右脑协调练习–手指操练习

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  俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成,因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指,比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

  一般在正式学习前、学习中、学习后,都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

  日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳,他以中小学生为对象,进行6天共计18小时的讲座,取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

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记忆与食物--你知道这些食物可以增强记忆吗

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  一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

  1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。而牛奶为85%,牛肝为77%,猪肉为74%,牛肉为69%。鸡蛋蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。鸡蛋脂肪含量11.6%,主要集中在蛋黄,极易被人体吸收,含大量大脑所需的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

  记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

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记忆与食物--22种增强记忆力的食物

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  食物是影响力记忆力的很重要的一个因素,在进行高强度的学习和记忆时,身体需要很大的营养,每天必须摄入足够的养分。下面介绍一些可以增加记忆力的食品,你可以在每天的食谱中增加这些食物,让他们来增强你的记忆力:

  1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

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写日记能帮助你改善记忆力

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  写日记的妙处在于它反映出你天生的强项。你可能最擅长记名字和脸孔,也可能很擅长记忆数字。把各种经历记录下来,你就可以开始了解你记忆力的最大专家--你自己了。然后,我们将一起用你的日记来辨别和培养你记忆力的四个基础方面。

  写日记的第一个作用是锻炼记忆的心灵之眼。我们的目标并不是把每一件都记住,而是希望你一天比一天更清楚地意识到自己都遇到了哪些事,它们是怎么发生的,你对不同的经历有什么感想。

  写日记的第二个作用是确定自己的兴趣。一天终了时,你的心灵已经过滤了很多信息,你记录下来的内容是你有意识或无意识地决定要暂时保留的,因为你觉得它们很有趣、很重要,或者即重要又有趣。

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记忆与睡眠--睡眠可以促进记忆

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  科学家们在最新的研究中找到了新的证据表明睡眠可以促进记忆力发展。科学家们研究发现如果在记忆和测试之间能睡一觉的话,人新记忆的信息可以得到一定程度的巩固。尤其是当记忆竞赛知识时,睡眠的作用就更加明显了。

  这项研究是由哈佛大学医学院科学家杰里弗·埃尔勃根(音)和他的同事们负责的,研究成果已经被发表在了最新一期的生理杂志上。

  睡眠对于记忆功能的影响是一个古老的研究课题。近些年以来,科学家们对二者之间的关系进行了一系列的实验研究,但是都没有能够得出一个令人信服的结论。虽然有许多人都倾向于睡眠可以改善记忆力这一理论,但由于一直以来都没有能够找到证实这一理论的有力证据,对这一理论的认识还仍然存在着许多争论。哈佛大学的科学家进行的这项研究可以说取得了历史性的突破。

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记忆与睡眠--睡眠如何帮助记忆与学习

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  当你在睡觉时,你的大脑正忙着为明天做准备。贝丝以色列女执事医院的专家表示,大脑忙着记住并储存新技巧,以便在早上有效地利用;若是不睡觉的话,大脑就无法控制那些新工作。刊载在神经科学的这篇文章称,研究发现,睡觉有助于改善记忆力与学习能力。这是为何婴儿、孩童、与青少年比成人需要更多睡眠的原因之一,研究人员表示,因为睡眠有助于让人恢复大脑的损伤。

  睡觉的时候在学习 Walker博士表示,大脑成像扫描显示,睡眠时大脑的区域会有戏剧性的转换,当你睡着时,大脑好像会将记忆转换到更有效的储存区域;结果当你醒来后,记忆的工作就会更快速与准确,压力与焦虑也较少。

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