拯救大脑的20种方法

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原文:http://advancedlifeskills.com/blog/20-ways-to-save-your-brain/

翻译:http://article.yeeyan.org/view/BeYoung/112523

        你是否感到越来越难集中注意力,或者难以进行心算?我希望你不要接受这么一种主张:随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。

        许多事情能够导致头脑的工作效率下降,而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。

        这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫 尼克尔斯写的报告。他的使命和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家,我鼓励你读完后去拜访他。

        杰夫用这份伟大的列表来帮助我们避免可怕的“使用它或者失去它”综合症,而我很高兴和大家分享它。

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记忆与食物–喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退

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  前几天看到的新闻,有时间应该找找这个论文看看,了解一下每天饮用的剂量和具体提高了多少记忆力。不过大家可以试着在参加考试之前,多买些葡萄来吃或榨汁来看看效果。


  据英国《每日邮报》报道,美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现,喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。

  那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人,在心理测试中的表现都有所提高。专家认为,葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。

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记忆与食物–每日喝咖啡可提高记忆力

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  美国一项最新研究发现,咖啡因能够有助提高记忆力,并且使思维敏捷。科研人员认为一天喝几杯咖啡就能有效扭转阿尔茨海默氏症(早老性痴呆症)的恶化趋势。

  众所周知,咖啡有提神功效,而这项最新发现为咖啡的神奇功效增添了新的注脚。正是咖啡中的咖啡因具有保持记忆力的神奇功效。科学研究已经表明,大脑中贝塔淀粉样蛋白大量积聚是早老性痴呆症发病的直接原因。这种蛋白质会在患者大脑中以斑块形式聚积,损害脑组织,造成记忆丧失等症状。而科学家通过动物实验惊奇地发现咖啡因能够使大脑内这种蛋白质水平显著下降。研究人员让老鼠引用含有咖啡因的水,两个月的试验后,科研人员发现老鼠脑部这种贝塔淀粉样蛋白水平下降了50%。而且测验表明接受实验的老鼠记忆力更好,思考能力更强。

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研究发现割草散发的气味可减压提高记忆力

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  这是前几天看到的新闻,据说这个香水9月份就开始投产了,不知道什么时候可以买到,4英磅一瓶还不算贵,就是不知道效果怎么样。

  据英国《每日电讯报》27日报道,澳大利亚科学家表示,刚刚割下来的草散发的芬芳能够缓解压力。澳洲研究人员发现,修剪过的草坪释放的一种化学物质能够给人带来快感和放松感,同时还可以预防衰老导致的智力减退。这种化学物质能够直接作用于大脑,尤其是与情绪和记忆有关的区域,也就是所说的杏仁核和海马状突起。

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如何最大限度地提高您的记忆力

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  你会发现,一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲,认真思考,熟练记忆学习材料,这是每个学生每天都在经历的。不过,对于现在的我,感觉没有那么专心,记忆力也不如以前了,尤其现在需要了解的知识太多,不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚,了解得那么透彻。

  下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧,同样适合于学生:

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提高自信心的记忆法–形象控制法(4)

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  今天是最后的部分了,就连载完了。练习这种方法最大的困难就是坚持下去,Where there is a will,there is a way!

  第四步,浮现出整体的形象。

  这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课,我们就要对课文的各部分结构一一形成形象,然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况,对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分,应对照课文重新理解认识,直到形成完整的形象为止。

  这一步要求你用形象去掌握记忆对象,而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足,印象更深刻,记忆效果好。

  研究表明:用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多,记忆的效果好,以后回忆出记忆事物的形象时,也会轻松得多,所以,对于自己所要记忆的事物,要努力在头脑中浮现它的整体形象,这是非常重要的。

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