《战胜拖延症》笔记

归类于时间管理 参与评论

这是微信(read01)上三月份发的文章,新出的战拖书籍,作者是一个专业研究拖延症的大学教授,他的播客比较有名,同时也是著名Blog(今日心理学)的作者之一,书中精选了10篇文章,并在书中后半部提供了英文原版,建议花些时间把英文版读上几遍。每篇后面提供了一些练习作业,可以按要求完成。

什么是拖延症?

拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度,却仍然自愿推迟既定事项的行为,拖延症是一种不必要的自愿推迟。当在生活中学会停止不必要的自愿耽搁时,我们就会活得更加充实。

拖延的代价

拖延是对生活本身无所适从的问题,幸福来自我们对目标的追求。当我们在推迟自己的目标时,就相当在拖延自己的生活。

拖延会影响健康,一是由拖延引起的压力,比如焦虑会影响免疫 。二。拖延者会不必要地延误一些健康行为,比如锻炼、饮食和睡眠。

想解决拖延,我们应该了解什么?

要解决拖延症,关键是要解决短期情绪修复优于长期目标追求的问题。不要屈从于感觉良好,勇于接受应该做的事。

在拖延的刹那,第一步是要保持原样。也就是说一旦我对手边的任务感觉情绪消极,我就保持原样,不停止工作,不推迟任务,也不逃避。

为什么会一再拖延

当你打算明天再做时,到了明天还是可能会没心思做。

在为未来行动做打算的时候,我们会关注当下的情感状态,并且错误地认为我们在将意图化为行动的那一刻,情感状态会和现在一样。而事实上,但我们打算实施一个未来行为时,我们的情感状态一般都异常乐观。

, ,

知乎问答整理:拖延症目前最值得推荐书目与方法或研究专家有哪些?

归类于时间管理 一条评论

问题地址:http://www.zhihu.com/question/20078394/answer/14109262

有个豆瓣小组叫我们都是拖延症,他们整理过一个书单 ,我又加了几本

基础读物(必读):《拖延心理学》、《Change Anything》、《战胜拖拉》、《把时间当做朋友》、《对生命说是》、《津巴多时间心理学》、《别太苛求:摆脱完美主义的束缚》、《完全的混乱》
《遇见未知的自己》、《生命的重建》、《寻找你的北极星》、、
特别推荐:《当下的力量》、《一念之转》、《伯恩斯新情绪疗法》、《无辜的挣扎 》
深度阅读:《我们内心的冲突》、《平常禅》


好象还新出了一本《终结拖延症》,等收到书后再写书评或思维导图


如果实在没有时间看书,可以去看看我在另一个Blog上分享部分书籍的思维导图读书笔记,让你在很短时间之内就能了解一本书的内容:

, ,

詹文明:如何培养自己的专注力-听课笔记

归类于注意力 5 条评论

下面内容是在看詹文明:如何培养自己的专注力(上),(中),(下)视频时顺手记录内容。(下)里面有用的内容能多一些,推荐观看一下。

里面的推荐的几本本书不错,运用了漫画的方式来讲解得鲁克的管理理论,正在看.

 

1、只要坚持刻意、就可以把自己不喜欢、不擅长的变成擅长的

 

2、有勇气做正确的事,有胆识面对重大的压力?

专注力=勇气+胆识

 

3、日常生活中的勇气和胆识体现在哪里?

不要花大量时间做小事,要花时间做有用有意义的事

当一个人越来越专注在一件事上,越做越轻松,能完成以前无法完成的事

, , ,


顶部