心流方程式:心流=技能/挑战

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本文首发在微信(read01)20141215上的文章

我在看一个TED之后,搜索作者时发现,他的书有简体版,名字叫《如何控制自己的情绪》

他在书中列了很多的方程式,我对书中第10章比较有兴趣,分享了一个心流这个方程式:心流=技能/挑战

什么叫心流:

《心流》的作者,在书中写道:“心流是一种既集中又放松且意识中不存在任何其他杂质的高度投入的状态。它是一种令人愉悦的自我实现、超凡的状态。”

安妮·拉莫特在她的《一只鸟接着一只鸟》中也提到过与写作通灵的感觉。她写道:“全神贯注于我们自身之外的事情是我们理性思考的一剂强有力的解药。很多时候,当我创作时,我便会想如果他人能够体会我现在的感受,他们会把我烧死,因为我感觉如此自在、充实和极度愉悦。”然而,她还警示道:“若你想加入这一行列,你需要自律、信任和勇气。因为要成为一名充满觉悟的作家,基本上就意味着你要反问自己‘我想要活得多么真实’,因此你必须冒险将你的真情实感投入到你的工作中。”

技能与挑战的最佳组合

作者对心流的定义将与你们的工作、生活有关。盖洛普咨询公司研究发现,15%~20%的成年人几乎每天在日常生活中都有心流体验,同样比例的人却似乎从未体验过这种令人愉悦的感觉。剩余60%~70%的人偶尔有过心流的体验,也许是每周、每月或是每几年一次。能让我们体验到心流的地方之一就是在工作中。在工作中达到心流状态意味着你将所有情绪投入到某项能够使你达到巅峰表现的活动中了。

下面这两幅图,技能水平和挑战水平分别被置于横坐标和纵坐标上。 第一幅图展示了心流通道,45度角的矢量线表示某个人感觉他的技能和挑战达到平衡时的状态。

第二幅图表示当一个人失去这种平衡时表现出的各种情绪。做一件对于你的技能水平来说相对容易的事,你很可能会感到无聊或者松懈;而做超越你现有技能的事时,你可能会处于担忧或焦虑中。

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