高尔夫中的意志力训练

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  看到这几天的说意志力的文章很受欢迎,今天在发一篇,是从很久以前的《时尚高尔夫GOLFattler》中的文章中摘录一部分,原作者是日本人。意志力和注意力在体育运行中是必不可少的,所以在运动心理学和体育锻炼中对这二个方面有系统和深入的研究,这方面的理论和实施方面也很多,但很少能找到这方面的资料。

  即使是坐禅也无法锻炼意志力

  关键的推杆偏了,隔着水池的洞本来应顺利越过水池的,结果却掉进水里了、、等等,由于这些经历,很多人会想;必须加强意志力的锻炼了。尽管如此,有关这方面的训练方法,人们普通也只有联想到坐禅啦、被瀑布冲刷啦这类的事情。

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阅读训练--教你如何阅读经典(2)

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  练习5 现在假设你决定把手头的书读下去,那么我们有必要回到这本书的第一句话。重读第一句话的时候要格外小心。主语是什么?谓语呢?宾语呢?每个词各是什么意思?如果是抽象的思想,把它转化成你自己的语言。认真思考这句话的内容,要深入细致地想彻底。如果是一个物体,那么闭上眼睛在脑海中呈现它的样子。如果这句话表述行为,看看它表达的是什么样的行为。尽可能地在脑海中构思这幅行动的场景。如果这个句子很长,读起来晦涩拗口,尽量理解它的意思,就好像理解“存在”、“状态”或者“行动”这样含义丰富的词一样。然后把这句话再读一次,把各个部分的思想综合连贯起来,对整个句子要表达的思想有清晰的把握。一定要把作者的思想转化成自己的语言。不要背诵,一定要思考。

  用这样的精读方法读完第一段。然后用自己的话把第一段的主要思想组织起来。

  把这种深入细致的分析性阅读继续下去,直到你已经掌握了第一章的主要内容。现在把你所有的笔记放到一边,根据记忆把这章的内容用连贯的句子写出来。

  整本书都是如此阅读,如果你按照这样的方式去做了,这些书几乎不再需要读第二次。精读一本书比马马虎虎地读很多书能得到更多的教益。

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阅读训练--教你如何阅读经典(1)

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  现在是一个讲求速度的时代,很难能有时间安静的阅读一些经典的书。很多的时候都是把书“翻”完,使用思维导图和快速阅读都能很快的获得一本书的要点,却失去阅读的享受,也并不能称为“看”。当你遇到一本真正的经典值得一看的好书,还是要慢慢看看,反复的看,才能领会书中的含义。晚上在翻看《意志力训练》这本书时,看到书中提到阅读训练,这才是阅读好书时所用的技巧,套用书中的一句话“真正的读书不要只是为了谈话和辩论时引经据典,而是要权衡考虑作者的观点,为我所用。”特意把书的这一章放在这里,让大家了解怎么阅读好书。为了阅读方便,分为两部分。

  读书是一门艺术,是心灵和头脑的艺术,它从来不是忙里偷闲的消遣。

  如果你精通读书之道,你就会懂得,什么是人生之道和成功之道。

  读书可以怡人养性,可以提高修养,可以锻炼能力。读史使人明智,诗歌使人聪慧,数学使人严密,哲理使人深刻,伦理学使人有修养,逻辑修辞使人善辫。读书时不要只是为了谈话和辩论时引经据典,而是要权衡考虑作者的观点,为我所用。——培根

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培养持久的注意力的9种方法

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    这是我在《意志力训练》这本书中找到的锻练注意力的方法,这本书的第十八章专门说如何培养持久的注意力。我把第十八章都放上来了。

    如果注意力连续九十九次,从正在考虑的问题游荡到其它东西上,那么一连九十九次都要把它找回来。一个人没有天才一半的天分,但是如果总是一心一意,他的成就也许比天才更为突出。

  培养持久的注意力的9种方法   方法1 安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力,把所有的胡思乱想和思虑置之脑后,使大脑一片空白,尽可能保持较长时间。这样做你能坚持多久?不要泄气。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习,坚持十天,休息两天,每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来,过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作用。   方法2 像上面所说的那样安静地坐着不动。大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情,排除所有的其它想法,把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法,而是要你把你的注意力集中在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次,把结果记录下来。每天坚持,一连十天,随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度。

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