继续分享跟《《和失眠说再见》的读书笔记,这本书是8月份看的,下面是第一次时的阅读笔记,如果你有失眠的问题,推荐你去读一遍:
#每天一本书#2011年8月16日,242天,《和失眠说再见》评分5.目前看到讲失眠的最好一本书,先分享个简版。会在BLOG上分享全的。
一二个晚上没有睡觉或睡觉不好没有太大关系,但连续三、四个晚上都休息就是问题。让你无法集中注意力、没有任何动力、反应减慢,思维停顿。千万不要开车。
长期失眠或睡眠不好,会产生积累效应。
生活习惯是影响质量很重要的原因,但大多数情况下都可以调整。
很多人都知道引起失眠的压力是什么,却感觉无能为力,记住没有什么是不能改变的。
记录睡眠日志和日间日志能帮助你分析原因,找出改善睡眠的办法和途径。
失眠者应当减少咖啡因、酒精和戒烟
选择合适的床,环境、温度,不要让时钟或闹钟干扰你,夫妻之间可以分开睡
学习放松,控制压力,可以通过饮食来帮助