怎样提高你的阅读效果

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  阅读是阅读者从书面语言中获取信息,进行加工编码,获得知识意义的活动过程。人类知识的传递大量的是通过阅读活动来实现的。因而,阅读是学生学习知识、发展智力的基础和前提,同时也是人类信息传递的主要途径。没有阅读,就不可能有对知识理论的系统掌握和应用。因此,对阅读策略的研究和应用较早地引起了人们的兴趣,近年来,更引起了广泛的重视。

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记忆与音乐--超级音乐学习

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  音乐是打开无压力快速学习的大门的钥匙,是提高大脑工作效率和记忆力的积极有效的方法。

  这一革命性的发现是由前苏联的科学家们取得的。

  他们发现,17世纪或18世纪的作曲家们创作的某些音乐,对大脑和记忆有很强的影响。这些音乐都是根据古代音乐流传下来的特殊格式来创作的。正是巴洛克协奏曲中每分钟55~65拍的行板音乐,使学习效果倍增。巴洛克作曲家通常用弦乐器、小提琴、曼陀林、吉它、拨弦古钢琴来创作这种缓慢、舒适而宁静的音乐,其声音自然、高频、和谐。

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应试学习系列--如果离考试只有10到16天了(2)

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  3、制定“高效列表”

  在考试的前一两天,要准备,实际上是增加一个适合的、概括了复习内容要点的“高效列表”,以增强记忆。什么是“高效列表”?它是首字母缩写、替换和夸张及数字发音技巧的自然的综合。它可以被展开或是对照,只要你看着合适,它可以适用于任何你认为重要的内容。“高效列表”不是你的学习内容的替代品,而是一个简便的、能帮你记住要点的方法,让你能够重新组合,然后把答案写上纸上,也许这正是考试时要做的。

  如果你已经掌握了前面的几个技巧,已经有效的在文章上做好记号并记下笔记,现在你可以给你的学习和记忆力增加负荷了。请按如下的方法来做:

  (1)第一步

  把你学过的内容用一个合适的首字母缩写来表示。在制定“高效列表”中,第一步是把这些用一个首字母缩写词来表示。(请注意,无论如何,首字母缩写是一个很有效的记忆工具,但如果你觉得使用我们下面要尝到的“高效列表”的方法不习惯的话,你也可以使用这里组合出来的词来记忆。)

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维克斯健脑操

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  英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括:

  1多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

  2多读不同体裁的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

  3注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

  4经常放松自己。同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。

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记忆与食物--你知道这些食物可以增强记忆吗

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  一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

  1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。而牛奶为85%,牛肝为77%,猪肉为74%,牛肉为69%。鸡蛋蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。鸡蛋脂肪含量11.6%,主要集中在蛋黄,极易被人体吸收,含大量大脑所需的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

  记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

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记忆与食物--你知道大脑需要什么食物吗?

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  理查德·M·雷思塔克在《大脑:最后的新领域》提示:大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。

  大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。

  成年人的大脑只占总体重的2%,但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物,它就会运行不力;供给高能量的食物,它就能流畅、高效地工作。

  因此,知道供给大脑正确的“大脑食物”,是提高学习能力的起始步骤之一。

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