维克斯健脑操

归类于大脑开发 2 条评论

  英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括:

  1多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

  2多读不同体裁的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

  3注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

  4经常放松自己。同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。

, , , , , , , , , , , ,

记忆与食物--你知道大脑需要什么食物吗?

归类于大脑开发 参与评论

  理查德·M·雷思塔克在《大脑:最后的新领域》提示:大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。

  大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。

  成年人的大脑只占总体重的2%,但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物,它就会运行不力;供给高能量的食物,它就能流畅、高效地工作。

  因此,知道供给大脑正确的“大脑食物”,是提高学习能力的起始步骤之一。

, , , , , , , , , , , , , ,

记忆与食物--22种增强记忆力的食物

归类于记忆力 一条评论

  食物是影响力记忆力的很重要的一个因素,在进行高强度的学习和记忆时,身体需要很大的营养,每天必须摄入足够的养分。下面介绍一些可以增加记忆力的食品,你可以在每天的食谱中增加这些食物,让他们来增强你的记忆力:

  1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

, , , , , , , , , , , , ,

记忆七要诀

归类于记忆力 参与评论

  学习当中,记忆是关键,然而,记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明,记忆不是单一存在的,它同思维意识等大脑活动紧密相关,毕竟记忆也不是最终的目的。所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法不仅不能记住需要记忆的东西,还会造成记忆力下降、记忆混淆等不良影响。科学记忆,事半功倍。

  记忆要讲究方法,以下七要诀希望对在记忆上存在问题的同学有所帮助。

  一、保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动,愉快的心情能够增强记忆的广度和深度,在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多,也会记得更牢靠。这也好理解,愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

  二、注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多,所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。另外,新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发涨,影响记忆效果。

, , , , , , , , , , , ,

眼球运动有助于增强记忆

归类于记忆力 4 条评论

  用什么方法能有效提高记忆力,一直是专家不懈探索的课题。最近有研究人员通过实验发现,眼球运动可以增强记忆力以及提高记忆的准确性。请关注:

  英国《每日电讯报》近日报道,曼彻斯特都市大学的研究人员通过实验发现,眼球运动可以增强记忆力以及提高记忆的准确性。报道称,研究人员给102名学生播放了一段录音,包括20组单词,每组单词15个。随后,他们要求三分之一的学生左右移动眼球30秒,另外三分之一的学生上下移动眼球30秒,剩下的学生保持眼球处于平常状态。最后,研究人员测试这些学生对录音中单词的记忆,发现前两组学生记住的单词比第三组多10%。研究人员说,眼球运动能促进左脑右脑之间的互动,以此增强记忆力。但是,要详细阐明其中的奥妙,还有待进一步的研究。

  那么,眼球运动和人的记忆力是否有关系呢?专家指出,这些研究暂时还处于讨论阶段,如何记忆和运动才是科学需要未来的进一步探索。

, , , , , , , , , , , , , , , , ,

记忆的内部和外部辅助手段

归类于记忆力 参与评论

  由约翰·哈里斯主持的一项剑桥大学的研究探索了人们日常使用的记忆方法。这项研究是关于人们具体记忆习惯的调查。研究人员会问你类似这样的问题:干杂事时你会列份清单吗?你会自编诗句或谜语来记住某事吗?你会心理意象吗?你使用记事本、便携式日历或计时器吗?

  这些问题是特意用来解释两种记忆辅助物的:“内向型技巧”(或心理技巧)及“外向型技巧”(或机械式记忆策略)(见以下列表)。外向型记忆辅助物(比如清单和日历)被普通使用。但是更令人惊讶的是内向型记忆技巧(比如标词法和联系法)竟然没有人使用!大多数人不会使用可以增强记忆力的技巧。如果他们在学习里学过或他们知道学习这些技巧非常简单的话,或许他们才会使用。这条底线是:如果你想有高效的记忆系统,那就提前行动。只花几秒钟来编码你的记忆,就可以明显地看出记住或没记住之间的差异。

, , , , , , , , , , , ,


顶部