在书店看书的时候，无意中在一本《体育心理学》中找到了说注意力的内容，发现在体育竞技中更有效的集中注意力也是一个非常关键的训练。花时间整理了一下，放在这时。 摘自《体育心理学》中第九章心理技能训练－－第二节心理技能训练方法－－注意技能训练。 注意集中训练 　　（一）注意集中训练的定义与作用 　　注意集中训练是指将心理活动有意识地指向和集中于一定的目标，以提高练习者的专注能力和延长注意稳定性的练习方法。注意是伴随心理过程存在的心理现象，对心理活动起着选择、定向，调节、监督和保持、维持的作用。良好的注意能够促使运动参与者加强对自我心理活动的控制，排除内外因素的干扰，将心理活动指向于运动操作之上，防止分心和伤害事故的出现，促进运动技能的有效学习与完成。

    我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。

一、导致注意力不集中的一些因素

  注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：
1、外部干扰
     (1)噪音，对话。
     (2)不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
     (3)电视
     (4)工作，家务。 
     (5)网络，电子邮件。
 2、内部因素
     (1)饿了，累了，病了。
     (2)没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
     (3)焦虑，压力和烦恼。
     (4)消极的想法。
     (5)白日梦。
     (6)自己管不住自己，有阅读困难症。