如何长时间的集中注意力

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(看美女的时候注意力最集中)

注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面,想快速提高学习效率,很多时候,只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。

今天正好看知乎里有人问到这个问题,回答完把结果放在这里跟大家分享一下。

必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习,把长时间集中注意力当成一种习惯来培养,下面的方法是我自己总结的方法。
我知道的所有能长时间集中注意的职业,都需要长时间的刻意练习,比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。


1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。

早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早睡,效率非常好。


2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。

可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好。

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十种防止记忆力减退的方法

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  一、多听音乐帮助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

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九项可以提升你思维能力的运动

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  谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客,你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力,运动更让他们的脑力升级。

  运动让脑细胞新生!

  传统的说法不断被新的研究成果打破,比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行 的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

  我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康,衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!

  9项运动有助于脑力升级,有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动!

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高尔夫中的意志力训练

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  看到这几天的说意志力的文章很受欢迎,今天在发一篇,是从很久以前的《时尚高尔夫GOLFattler》中的文章中摘录一部分,原作者是日本人。意志力和注意力在体育运行中是必不可少的,所以在运动心理学和体育锻炼中对这二个方面有系统和深入的研究,这方面的理论和实施方面也很多,但很少能找到这方面的资料。

  即使是坐禅也无法锻炼意志力

  关键的推杆偏了,隔着水池的洞本来应顺利越过水池的,结果却掉进水里了、、等等,由于这些经历,很多人会想;必须加强意志力的锻炼了。尽管如此,有关这方面的训练方法,人们普通也只有联想到坐禅啦、被瀑布冲刷啦这类的事情。

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记忆与运动--有氧运动

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   我曾经在快速学习的三种境界--法、术、道 中说道体育运动也是快速学习中的一个很重要的因素,许多人都不太理解体育运动为什么跟学习方法、记忆力有关。这里简单的解释一下,学习或记忆时都需要集中注意力,但长时间的集中注意力非常的难,虽然有很多的方法,但通过有计划的体育运行来锻炼自己的身体绝对是最好或见效快的方法之一。如果一个人的身体素质非常的差,他会很难集中注意力,进行长时间的学习。但反过来,当一个身体素质很好的人,他很容易集中注意力,也可以进行大强度,长时间的学习。身体素质的好坏跟学习和记忆有着非常直接的关系,所以当你进行高强度的学习,一定要有计划的锻炼自己的身体,这样才会学的更好。今天找了一个有氧运行的文章,让大家看一下。

  挖掘大脑的潜能,培养和造就知识丰富、智商较高、富于进取心和具有创造力的人,其另一条途径就是体育运动。

  负离子含量主要取决于环境质量。每立方米在城市有70~500个,公园170~600个,山区240~1100个,喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活动、改善居室小环境对大脑的健康是有益的。

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快速学习的三种境界--法、术、道

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  新的一年开始了,希望大家新年快乐。今天是新年第一天,发表一下自己对学习方法的看法,这个版本是最初的版本,以后会根据情况不断的进行更新。

  我用金山词霸查了一下,“学习”一词的解释:

  在汉语辞典中的解释是:通过阅读、听讲、研究、实践等获得知识或技能的过程。

  在美国传统词典查询learn中的解释有7种:

  1、To gain knowledge, comprehension, or mastery of through experience or study.

  学习:通过经验或学习获得知识、理解或精通

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