知乎个人回复整理:从效率谈起

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在知乎上有问我一下问题:您觉得怎样的人才能算高效率的人?您有哪些高效率的方法?

地址:http://www.zhihu.com/question/20102934

不好意思,可能有些文不对题,谈一下我自己的观点:


别去客意追求高效率,尽量让自己生活的充足而幸福就已经很不错了。


我个人最看重的习惯和品质有三种,这三种也是努力的方向:强烈的好奇心、自律和坚韧

自己效率最高的方法就是努力积累好的习惯,然后用习惯来达成自律。

效率的高低是一种相对的说法,关键是于是否能坚持下去。就是一些效率很低的方法,只要你能坚持足够长的时间,也能取得很好的收益

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影响结果的不是斗志而是科学

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好几天没有更新Blog了,今天大年初一,来谈谈习惯。我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话,“影响结果的不是斗志,而是科学”,这句话出自《干劲的开关》,好象很多人都没有看明白,今天来解释一下。

在培养习惯过程中,很多人把意志力的因素看得高于一切,而这正是很多人失败的主要原因。

新年的时候,定下一下目标,比如决定每天阅读3小时、每天学习四小时外语,每天进行二小时体育动作,练习2小时音乐之类的事情,在刚开始的时候坚持一段时间,突然遇到事情,放弃了,最后得出的原因是意志力很弱,不能坚持去做事。

而“影响结果的不是斗志,而是科学”正好可以做个很好的回答,培养一个习惯时,意志力并不是最重要的因素,而是科学的分析和计划,并且在不断的尝试。

下面是我对这个句话的12点解释,大家可以参考一下:

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《和失眠说再见》读书笔记(5)7个规则帮助你保持心态

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继续分享这本书的笔记,过几天把这本书的思维导图分享一下,非常不错的书,如果你有失眠的问题,推荐去读几遍,没有时间去读的话,看我的笔记吧,可能会很长。

下面这些事情你可以试着去做做,一开始可能会觉得有些奇怪,但是它们都能帮助你形成正确的态度和习惯,从而帮助你的睡眠。

规则一:减少睡眠时间

一定要记住,对于不同的人来讲,他们所需要的睡眠时间不同。一些人可能只需要睡3一4个小时,白天同样精神抖擞,而另一些人可能需要8一10个小时。回想你患有失眠症之前的生活。在你感到精神恢复的情况下,你的睡眠时间有多长?或者回忆得更远一些。当你还是个小孩时,你需要的睡眠时间是否就比常人少还是多?如果确实回忆不起来.那么你的睡眠时间可能跟常人一样,这样作为一个成人.你每晚应该需要7~8个小时的睡眠。

如果你的睡眠需要7个小时,但你每晚在床上待的时间却是9个小时,在这样的情况下会发生什么呢?你可能会想,这样的话,每天晚上的最后两个小时自己会失眠,但是情况其实与你的想象相去甚远。几个星期以后,7个小时的睡眠就会分配到9个小时里,你就会在这9个小时里睡得很轻。在这9个小时中,你可能很难入睡,而且半夜容易醒来。更重要的是,睡眠变得很轻,充满了第一阶段的睡眠而几乎没有深度的睡眠。就好像一定量的水被浇在了更大面积的表面上,没法完全地搜盖它。这种轻浅的睡眠很难帮助你恢复精力,会让你早上起床后感到比以往累、没有精神。

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早起早睡总结(4)

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最后总结一下这100天时间里利用早睡早起的习惯完成了什么事,周一到周五自由支配的时间,能固定每天3个小时左右,周末时间不定,上班和出差中的空闲时间没有过于详细的统计。

只大致计录了跟学习有关的时间,其它方面比如工作、家庭、朋友上的时间缺少详细记录,无法进一步统计。

一、时间统计

1、BLOG更新:

时间:2011年6月1日–2011年9月7日

数据:两个BLOG,一共120篇    战隼的学习探索:74篇,读书笔记:46篇 。每篇日志平均耗时20分钟左右,合计2400分钟=40个小时。

(注:这个时间不包括搜索资料、思考和写作的时间,这些时间我无法精确统计,只是排版和发表。)

 

2、看书: 105本 ,书籍简评:90篇,读书笔记38篇,思维导图完成了8个,还有一些只做了一部分。

估计时间花费在300个小时以上,每天看书做笔记固定是2小时左右,在做车、排除或其它空间时间也会看,没有办法计算详细时间。

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早起早睡100天总结(3)

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虽然我昨天分析了很多,但一定要记住一点:不要等一切都完美了之后再去行动,决定后就可以行动,在行动中调整

第一周总结:5月30日—6月5日

总体上来说感觉比较混乱,处于习惯调整过程中,

早睡都是10:30之前,但早起时间只有2天在5点,剩下在5点20之后,有一天睡到6:20才清醒。还好那天把所有事情都处理完了。

早上起来后读书,效率很好,非常容易集中注意力。

第一周前5天,上午身体有难受,不习惯,再坚持几周看看。

 

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早起早睡100天总结(2)

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在决定开始开始这个习惯之前, 我花了时间分析了一下可能会遇到的问题,并列出应对办法:

1、时间不够

如果是每天10点半睡觉,每天早晨的时间会比较少。这个时间段内可能无法完成太多的事。

结论:分析一下,发现以前的习惯是先花1、2个小时上网,然后再看书或学习。如果控制自己不上网,时间还是比较充足的。

2、每天一本书的计划无法坚持

一天3个小时左右,再加入其它安排可能会看不完一本书。

结论:看了一下以前的阅读记录,集中精力的情况下200页左右的畅销书会控制在1时30分钟内完成,特殊的书时间会更长一点。

(1)每天练习用时间限制和呼吸来集中注意力。

(2)实在看不完,就找本绘图本来看,先提前准备些绘图本。

(3)笔记可以分开做,先做简评

(4)同时看多本书。

(5)多利用零散时间看书。比如做车、排队、等人

 

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