发现《健脑五法》一书的读书笔记一直没有发完，会把剩余的几篇都发出来，这本书的笔记是很早以做的，基本上打上去的，当时费了好大的力气和时间，现在已经很少能有时间把一本书的内容浓缩成几篇读书笔记。同时我正在再把这本书从新看一遍，补充一下读书笔记。下面的今天的笔记—–食品营养法。

脑能够高效率地工作，需耍保证5种羞本营养，即氧气、水分、葡萄搪再加上蛋白质和脂类。缺少其中任何一种，脑都不能维持日常工作。当然，除此之外，还需要各种维生素以及形形色色的无机盐。

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1、所谓熟睡就是指旧皮质入睡

大脑是由新皮质和旧皮质组成的双重结构。新皮质在脑的表面，负责控制人体的知觉、运行以及智力活动。另一方面，旧皮质则在脑的内部，这部分是掌管人的欲望、需求和情绪的。

睡眠程度有深睡和浅睡之分。所谓深睡，指的是两种皮质的活动，同时都减弱的时间。所谓浅睡，则指的只有新皮质的活动减弱，而旧皮质依然醒着。想深睡，应该尽量减少空饱、空腹等等内脏刺激带给大脑的信号，同时也应当尽量抑制欲望、担忧、不安、气愤、兴奋等等属于旧皮质控制的感情活动。

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有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考

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       前段时间一直在吉林桦甸，正是水灾最严重的地方，通信断绝，才知道遇到自然灾害是什么样了，前几天才从桦甸出来，今天有时间上网聊天，平安是福，才觉得太平的过日子正是不容易啊

        刚才那篇文章是今天一个QQ群中聊天时，看到的文章。我花了二十分钟把文章做成思维导图，跟大家分享一下。作的比较匆忙，再修改一下颜色，缩短一下关键字，效果还能好一些。感兴趣的朋友可以跟文章做下对比，看看我是怎样做的

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对经济学新人来说，不管论文写几十页，除了倒霉的匿名审稿人之外，没人会花超过五分钟去读。那么合理的写作策略就是最大程度的节省读者的阅读时间，最有效的传递信息。具体而言，我力图达到以下目标：

1. 如果读者只有十秒钟，他也应该清楚地知道我干了什么，主要结果是什么，用了什么数据，贡献在哪里。

2. 如果读者有三十秒，他应该在得知以上信息的基础上，知道我是这么论证的，并且能够快速在三四十页的论文中准确地找到他想读的内容。

3. 如果读者有一分钟，他应该能知道80%的论文内容，并且觉得似乎应该多花两分钟再看看。

4. 如果读者有三分钟，他应该能准确地知道我在讨论的这件事的来龙去脉，准确地知道我的方法我的假设。如果我是一个推销员的话，我必须做到在三分钟内把最重要的卖点都说清楚了，说好了，至于读者买不买，那是另一回事了。

5. 如果读者是匿名审稿人，必须花几十分钟读论文的话，那我要做到最小化他的阅读负担，别把他老人家惹毛了。

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