今天提供给大家五个提高大脑活力的建议，都是从一些研究报告中总结而来的，希望大家能应用到日常生活中来。实际这五个建议在以前的文章中也提到过，希望你能找到最适合自己的方法。

第一，大脑要营养。吃什么是什么，至少大脑是这样。吃垃圾食品会使你的大脑充满垃圾。反式脂肪和饱和脂肪通常大量存在于加工食品中，对大脑的突触会产生消极影响。突触是用来连接大脑神经元的，对学习和记忆十分重要。在另一方面，三文鱼、核桃和猕猴桃中有Ω-3 脂肪酸，而富含这种脂肪酸的平衡饮食能促进突触的生长，有助于战胜抑郁症和痴呆症产生的心理疾患。

备注：推荐阅读 记忆力与食物 和 食物 系列文章

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