今天是２００８年的最后一天，我把今年自己对学习方面的研究和探索做个总结。里面的很多观点都比较灵散，还不成体系。发在这里做个记录，如果大家有什么意见和想法可以回复一下，互相参考一下。

　　“快速学习”或者“学习”里面包含多种技能和相关学科的知识。我目前所了解的知识和进展只是整个体系很小的一部分。曾经看到过一句话，人类对于大脑的认识８０%都来源于２０年之内。

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　　以前发过一个有关药草、补品及其它治疗方法的真相（１），今天发的是（２），很少能有文章把各种保健品的功能说得比较清楚，现在到处都是保健品的广告，增强记忆力是所有保健品的基本功能之一。希望大家看完之后，能对自己有所帮助。

B型维生素

　　维生素B1、B2、B6、B9都被认为对记忆有着这样或那样的作用。维生素B1是一种水溶性的维生素，可见酵母、谷类、豆类、猪肉和牛肉中。哥伦比亚大学的研究人员在儿童身上研究过维生素B1，发现它可以加快反应时间，刺激记忆。没有研究的证据维生素B1可使成年人提升记忆或阻止记忆一。维生素B6也是水溶性的。谷类、豆类、肝脏、肉类、禽蛋和蔬菜中都含有它。它主要是与心情控制有关。传言它对记忆有影响，但两者只具主观上的相关。肉类或某些鱼类含有维生素B12。在记忆发生衰退时，临床上首先要考量的就是维生素B12和B6的水平是否下降了，这是许多正在进行中的研究的基础。

　　底线：如果B型维生素水平过高，对人体是危险的。在准备将它们作为日常补充营养摄入时，最好咨询一下你的医生。

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前一段时间接到一个读者的来信，向我询问二个问题，第一个是怎样阅读专业书籍并来学好数学，另一个问题是怎么确定目标，找到自己真正喜欢的问题。

　　我当时只是找了几篇博客上的文章链接来推荐它阅读一下，后来又仔细思考了这个问题，并发现更好的办法。针对不同要求的人，有不同的学习方法

　　很多人之所以认为数字难学，很大程度上是由于学习方法不对。特别是“基础很重要。从基础开始一步一步进行，遇到不明白的地方就回到基础重新再来”的方法很大的问题。由于使用了这个方法，很多人在中途就遭遇挫折，误认为“数学很难”，从而中途放弃了数学。

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　前段时间有一个网友，给我来信请教两个问题，这二个问题可能是很多人都有的，在征得他本人同意后，把来信和回信都放在ＢＬＯＧ，大家可以看一下，今天是第一次回复，明天还有一篇说如何学习数学的文章。

　　网友来信：　　

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你好！我是一名大二的学生，专业是电子信息工程。目前学习成绩不是很理想。

我无意中看了你的博客”战隼的学习探索”，感觉里面有很多的学习方法，很不错。我花了相当的一部分时间来阅读博客里面的自己觉得对我有用的资料，并且也保存了一部分。

在看的过程中我也产生了一些想法，所以在这里想请教你一下。

第一，我是理工科的学生，阅读的书籍多是专业书籍，基础课的书籍也是数学物理。像这类的书籍我觉得速度技巧好像不是太实用，或者是我自己没有想出什么好的变通的办法。在

　　这里想请教你一下快速阅读专业书籍的方法与技巧，我不期望能数倍提高速度，只要能提高理解记忆效果，速度在正常范围就行，当然保证质量的情况下更快就更好了。

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在以前的文章，曾经多次提到过学习和记忆中一个很重点的因素就是良好的睡眠，睡眠的好坏直接关系到记忆的效果，下面这篇文章进一步提到了睡眠不但可以巩固记忆而且可以清除大脑中有害积累。

　　一项新的研究显示，睡眠不仅可使人的身体恢复活力，而且还能触发大脑中的“复原按钮”，以此帮助大脑保持灵活，为学习做好准备。研究还表明，睡眠可以减少由于大脑中连接点(突触)过多所造成的有害积累。

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　　看到有人留言问怎么制作卡片或标签，今天说说怎么制作卡片。卡片的制作有几种方法：
　　一种是自己动手制作。卡片不需过分讲究，用稍厚、硬质书写纸即可。将硬纸裁制成大小一致的卡片，并在旁边打出一圆眼，便于用索绳串连。有条件的也可直接用计算机专用打印纸，这种纸较硬又厚，现成的圆孔，一裁为四即可马上使用。有的书中介绍的卡片规格为125(张)×70 (宽)×0.3(厚)mm，也可仿用。 有段时间我用公司的打印纸制作不少的卡片。
　　另一种是从文具店购买来的专制卡片，上面已印好“类别”、“编号”、“标题”等栏目字样，也可考虑。
　　以前做卡片时一个很大的工作量就是抄写内容，不过现在是电脑已经普及了。你可以把内容用WORD排完版，直接打印出来。名片纸的效果是最好的，照片专用的打印纸也可以，一般在当地的电脑城中可以买到相应的纸张。在WORD中设置纸张大小为A4，然后插入指定大小的文本框，的大小可以设置为标准的名片尺寸（90 x 54mm），再把相应的内容复习到文本框内，排完版之后，打印即可。打印之后，如果有条件，把做完的卡片过塑一下，保存的周期会加强很多。除了正常的打印机之后，如果你能找到专用的条码打印机，能打大一点宽度的，直接用条码打印软件，来排一版，直接打印，速度会更快。第一遍做卡片时会麻烦一些，多做几遍之后，速度会快不少。
　　做完卡片之后，如果能找打洞机，最好把卡片打上洞，可以装订起来，便于携带。我以前做卡片就这几种方法，不知道大家还知道什么别的最方便，快速的办法，可以跟我一起来分享。
　　通常的学习卡片格式要求是：
　　开头 开头要写上题目，即所摘材料属于哪类内容，也可用代号标示。㈠填写“类别”：如“名人名言”、“成功之道”、“学海领航”、“科技展顾”、“艺海拾贝”、“道德修养”、“交际艺术”等等。㈡填写“编号”：用序号填写。㈢填写“标题”：可用两种方法填写，一种是填写原文标题；另一种是摘写者自己命题，主要是根据概括出所摘写的内容制题。
　　中间 中间摘抄正文。这是卡片的主体部分。摘写正文需要注意这样三点：务必字迹清楚；要摘其精要，不可太长；完整。所抄内容务必全面、完整，不可漏记，也不可多抄，更不可改动原文本意，尤其是外文文献卡片，每一个字母都要写得清清楚楚。
　　最后 最后要注明出处。从书中摘引的，应写明书名、刊名、篇名、著译者、出版社、出版年月、页码(摘自第几页至第几页，如果是从翻译著作中摘引的，应注明外文原著)。表明引证可靠，以备核查。从期刊、报纸上摘引的，应写明文章题目、作者、杂志或报纸名称，杂志要写明年、卷、期、页，报纸要写明年、月、日(甚至第几版)。最未一行，摘抄者要写明摘抄时间。
　　不过，还有几点需要强调：
　　首先，是写卡片的体例要固定下来。比如资料的题目写在卡片的哪个部位自己要事先约定好；还有标目，要根据自己自学学科的分类进行标目，一个大目里还可以标出若干个小类，这些需要学习者从自学的实际出发，灵活操作。
　　其次，标目和小类要有导片。卡片记多了，集中起来放置时，要用导片分类。导片可以略高于卡片，上面写上目类。
　　再次，卡片摘写后，要及时将“类别”、“标题”、“编号”的内容写出来，便于查找。
　　最后，需要特别强调的是，资料出处务必一一写明，不可偷懒。有的人在制作时，只记资料内容，省略或干脆不写出处。漏了这些，将来查找时核对不到原文，将前功尽弃。

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