写日记的妙处在于它反映出你天生的强项。你可能最擅长记名字和脸孔，也可能很擅长记忆数字。把各种经历记录下来，你就可以开始了解你记忆力的最大专家－－你自己了。然后，我们将一起用你的日记来辨别和培养你记忆力的四个基础方面。

　　写日记的第一个作用是锻炼记忆的心灵之眼。我们的目标并不是把每一件都记住，而是希望你一天比一天更清楚地意识到自己都遇到了哪些事，它们是怎么发生的，你对不同的经历有什么感想。

　　写日记的第二个作用是确定自己的兴趣。一天终了时，你的心灵已经过滤了很多信息，你记录下来的内容是你有意识或无意识地决定要暂时保留的，因为你觉得它们很有趣、很重要，或者即重要又有趣。

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　　晚餐后花半小时写日记，回想当天的各种重要事件，不能喜怒哀乐。简要写下遇到的人、所做的决定，以及想要记住的事情。日记写完之后，再读一遍，填写“元素表”，找出你运用了感觉、情绪、行动中的哪一些。最后，再读一遍日记，用单个的记对其做重点摘要，并在“关键词表”中记录每个关键字。

　　不过，等一下，这个特殊的练习还没完。第二天早上，你的一天开始时，也许在吃早餐的时候，再回去看一下前一晚上做的“关键词表”，看看每个关键词是否能引发一个记忆。如果有个字无法引发记忆，回头去看你的日记，看看这个字本来应该提醒你什么事情。关键词和它们引发记忆的能力是即将接触的罗马室练习的基础。

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　　我这几天时间刚刚把《记忆力的革命》这本书看完第二遍。书的最后有一个七天的记忆训练很不错，通过这个历时一周的系列练习，可以让你快速增强你的记忆能力。这个训练很基础，也很容易坚持下来，我会分为七天来更新这个训练，希望各位读者一起来做这个训练。

　　这个七天的练习课程，但并不意味着你就必须每天做一种，不能中断。这本来就不是刻板的练习，而且为了轻松。如果需要，可以休息一两天，甚至两三天。而且，这和真正的在健身房骑自行车、踏步机或举重一样，有些人会发现自己对记忆力健身操上瘾，就可以挑战各种难度的练习了。

　　！从现在开始的七天之后，你简直不敢相信自己的记忆力竟然比现在强大了那么多。

　　这个一个介绍文章，大家准备好了吗？过一会开始第一天的训练。

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