当你在睡觉时，你的大脑正忙着为明天做准备。贝丝以色列女执事医院的专家表示，大脑忙着记住并储存新技巧，以便在早上有效地利用；若是不睡觉的话，大脑就无法控制那些新工作。刊载在神经科学的这篇文章称，研究发现，睡觉有助于改善记忆力与学习能力。这是为何婴儿、孩童、与青少年比成人需要更多睡眠的原因之一，研究人员表示，因为睡眠有助于让人恢复大脑的损伤。

　　睡觉的时候在学习　Walker博士表示，大脑成像扫描显示，睡眠时大脑的区域会有戏剧性的转换，当你睡着时，大脑好像会将记忆转换到更有效的储存区域；结果当你醒来后，记忆的工作就会更快速与准确，压力与焦虑也较少。

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　　有几天没有说“SSS式学习法”了，今天继续。今天的部分是：读书笔记和计算单词的数量二部分。

　　SSS式学习法的基本就在于要往脑子里大量吸收英语。因此，大量阅读轻松、愉快的图书是 非常有效的方法。这一点，我想大家可以通过阅读以前的文章来了解。

　　说起１００万个单词，容易使人觉得量太大了，没有几年的时候根本完不成。但实际上，如 果每周阅读３个半小时，每分钟１００个单词X２１０分钟X５２周＝１０９万２０００单词，所 以用一年的时间是可以完成的。如果有１５０个小时用来阅读，就可以实现阅读１００万个单词 的目标，所以它比一些其他的学习法要求１０００小时的学习，成功率更高。

• 一定要记在笔记本上

　　SSS式学习法并不是英语的快读竞赛，所以可以随意享受读书的乐趣。但是，如果做个读书 笔记，对自己也是一个激励。而且当自己陷入萎靡不振时，它也可以帮助自己克服。因为它能够 让你对自己过去曾花费了多少时间在什么等级的什么的图书上一目了然。

　　我从日本的SSS式学习法的网站下载了它的读书记录笔记的记录示范，是个EXCEL文件，我已 经把它改为中文版了，请在文章最后的附件下载，可以在电脑上记录也可以把打印出来，在纸面 上记录。

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　　人为什么要睡觉？答案会很多。但是研究人员现在正集中精力研究睡眠在稳定和巩固记忆中所扮演的角色。最近的研究已经捕捉到了记忆综合活动的过程，神经中枢的夜晚活动要丰富得多。这项发现显示睡眠中的大脑不仅能将一些重要的事情从琐事中挑拣出来，而且还能重现并能更加容易理解白天的社会交际。

　　这就是为什么打断正常的睡眠会让人觉得很阴险，用莎士比亚的话说就是破坏了“自然的温柔呵护”。一些最新研究试图把睡眠的活动联系到一些特殊功能上，例如稳定记忆，这样的话医生才能更好地治疗睡眠相关问题。

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　　有些同学考试前过于紧张，担心考试考不好，造成失眠，下面教大家一种控制睡眠的方法：

　　⒈仰着睡、双手双脚往外伸。放松手脚的肌肉。想象手脚会越来越重。

　　⒉等到手脚变重、感觉到身心舒适慵懒之后，再以头部→颈部 →肩膀 →胸部→腹部的顺序放松，让全身放轻松。可以自我暗示让胸部和腹部一直重下去。

　　⒊充分松弛之后，把意识集中在额头，然后以1—2公分的间隔，以头顶后脑部→颈部→背部上方，用意识想象有小钢珠大小的球体浮现出来，而且一步一步往下移。（想象球体发光的图像更好）⒋当意识掉到颈部下方时，几乎就快睡着了。如果还无法成眠就去感受从腰部往下腹掉落的感觉。

　　⒌在进入睡眠的前一刻要去想身体和意识的状态。然后放松全身的肌肉→头变重→恍恍惚惚→意识散发→变得昏暗。

　　⒍这时候已进入睡眠状态，青紫色的云雾会出现在后脑勺，最后云消雾散，出现彩色的景象（梦）

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　　德国Heidelberg的Max Planck医学研究所的科学家们最近发现了记忆是如何进行整理的。他们的研究结果证明在睡眠过程中记忆从脑部海马体的短期记忆转化为大脑皮层的长期记忆。

　　这一结果与之前的假设不同，大脑皮层控制着这个过程。科学家发明了一种新技术，对脑部信息处理过程进行之前无法实现的监测（见11月份《Nature Neuroscience》）。大脑究竟如何储存或抛弃记忆一直是一个谜。很多学者认为新鲜知识首先作为短期记忆储存于海马体，然后在深度睡眠过程中转移到皮层，成为长期记忆，这一过程在数小时到数天内完成。

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　　倡导终身学习的现代社会，能将更多的时间用于获取知识信息，又不影响休息，却成为每一个现代人的急迫需求。

　　目前，科学家们正在努力研究一种方法，使人能在睡眠中掌握信息。

　　美国一项最新研究表明，在睡眠中出现缓慢脑电波多的人其记忆成绩较好，提示缓慢脑电波能加强新信息的记忆。

　　从事睡眠特性研究的有些专家曾认为，夜间睡眠中的大脑活动能聚合和处理白天获得的信息。例如，一些很需要或很重要的知识将得到保留和加强，而一些被认为是多余的知识将被“擦掉”。尽管睡眠中也能学习的假设被一些专家认为是可能的，但是科学家们一直没能找到在睡眠过程中加强新知识以及巩固已有知识的方法。

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