科学家们在最新的研究中找到了新的证据表明睡眠可以促进记忆力发展。科学家们研究发现如果在记忆和测试之间能睡一觉的话，人新记忆的信息可以得到一定程度的巩固。尤其是当记忆竞赛知识时，睡眠的作用就更加明显了。

　　这项研究是由哈佛大学医学院科学家杰里弗·埃尔勃根（音）和他的同事们负责的，研究成果已经被发表在了最新一期的生理杂志上。

　　睡眠对于记忆功能的影响是一个古老的研究课题。近些年以来，科学家们对二者之间的关系进行了一系列的实验研究，但是都没有能够得出一个令人信服的结论。虽然有许多人都倾向于睡眠可以改善记忆力这一理论，但由于一直以来都没有能够找到证实这一理论的有力证据，对这一理论的认识还仍然存在着许多争论。哈佛大学的科学家进行的这项研究可以说取得了历史性的突破。

阅读全文

　　增强学习和记忆能力有方法有很多种，但加强体育运动绝对是必不可少的一种。

　　负离子含量主要取决于环境质量。每立方米在城市有70～500个，公园170～600个，山区240～1100个，喷泉、瀑布4000多个。因此适当的户外活动、改善居室小环境对大脑的健康是有益的。

　　体育锻炼能够增强人的体质，使神经、骨骼、肌肉、心脏、呼吸、消化等器官系统功能得到更好的发挥。体育锻炼，对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。在体育锻炼时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。这无疑是有利于提高阅读速度的。

阅读全文

　　丹海姆·哈尔曼博士提出，人体有一种叫自由基的物质，可能是导致人体器官衰退的主要因素。它能异化脱氧核糖核酸（ＤＮＡ），通过脱氧对大脑产生损伤，使神经细胞窒息而死，导致许多衰老迹象，如记忆力下降、早老性痴呆、皮肤干燥、皱纹增多、老年斑、关节炎、白内障、动脉硬化、癌症及中风。

　　①、环境污染使得自由基到处可见。

　　②、高脂肪食品。

　　③、烟酒：过量烟酒会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。

　　④、避免受到重金属污染的水和食物。

　　⑤、关注电磁污染。

阅读全文

　　俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”

　　观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。

　　你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。

阅读全文

　　据英国《每日邮报》报道，美国纽约市立大学的研究人员新近进行的一项研究显示，白天短暂地打个盹有助于提高记忆力。

　　参加这项研究的志愿者被要求记住一些成对的词语，研究人员在给志愿者看了这些词语之后立即对他们进行了记忆力测试，然后再在6个小时之后进行了相同的测试，这其间部分志愿者被允许小睡1个小时，结果发现，那些得到了休息的志愿者在休息后进行的测试中得分比那些没能获准睡一会儿的志愿者高出了15%。

阅读全文

　　这段时间又买了几本学习和记忆方面的图书，正在看。有时间会把心得和思维导图放上来。这篇文章在在以前收藏的资料中找到的，这六种方法都是日常生活就可以做的，比较实用。

　　１、玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记 忆力：你能养成好记性——美国记忆高手教你怎么做》一书的作者说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

　　２、闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，应常闻闻玫瑰花香。

　　３、左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

阅读全文